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1、基于健身运动处方的大学体育课程教学模式研究【摘要】运动处方是根据参加健身运动者的体质和健康情况，以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项。本文通过对高校健身运动处方教学模式的研究，试图找出目前高校健身运动处方课程的教学模式。 【关键词】高校体育教学 健身运动处方教学模式目前高校体育教学研究已从具体的教学方法研究深入到综合改革研究阶段，健身运动处方教学模式改革正是这一阶段的产物之一。一、健身运动处方教学模式概述现代运动处方是在20世纪50年代以健康为目的开始研究和应用的。1953年西德的黑廷格和拉缪发表了不同运动强度、持续时间和频率对人体产生不同影响的论文对现代运动处方的研究，起了
2、积极作用.随后德国的肖立赫以及英国里兹大学的R.E.摩根和G.T.亚当逊等，创造了一种巡回锻炼法一一最初的运动处方模式.该方法既可以发展速度，又可以发展耐力和力量，全面锻炼身体，并首次提出了人体运动产生适应反应后，怎样调整运动量和负荷量的问题，对运动处方研究的进展起着非常重要的作用。（1）健身运动处方教学模式的概念。健身运动处方教学模式是同体育教师（体育指导者）或体育锻炼参加者结合身体的体质测定结果、运动经历和健康状况等特点，按各自的健身目的，以处方的形式，规定适当的内容和运动负荷强度、频率；以增强体质，促进学生身心健康发展为指导思想，以“运动处方”为基本教学程序，利用多种多样的身体练习形式及
3、方法，解决一切与学生体质健康相关的教学活动。（2）设计健身运动处方教学模式的指导思想。健身运动处方的设计包括运动项目的选择、运动负荷的安排、教法的运用，着重突出健身性，体现科学性，保证实用与实效性，结合知识性与趣味性，并且将健身运动处方区别于运动康复、医疗保健性质的运动处方。在实施健身运动处方教学模式中突出以增强体质为重点，强调以学生健身为中心，实现“三结合”，即：运动与健身相结合，理论与实践相结合，课内与课外相结合，在教师的指导下，发挥与培养学生“自我为主”健身的意识、行为与习惯。（3）健身运动处方教学模式中的运动教材。它是根据学生的健身认识水平和体质状况，结合学校生活环境、条件和学生运动爱
4、好特点等，用运动处方的形式规定适当的运动种类、强度、时间及频率，并指出运动中的注意事?，指导学生有计划地经常锻炼、实践以达到增强体质的目的。二、科学的健身运动处方教学模式。科学的健身运动处方教学模式着重表现在两方面：即教学程序和运动负荷强度控制。（1）教学程序方面。健身运动处方教学模式的教学程序是“人运动人”，其工作方法流程是“医学检查健康诊断体力测定与诊断制定运动处方实施健康锻炼进行体质评定”。这种程序首先从“人”出发，通过医学检查，即一般检查和运动负荷检查，诊断健康程度，了解运动禁忌症及运动安全隐患，保证运动安全。如果身体健康，再进行体力测定，诊断体力水平，然后根据以上检查和诊断所掌握的健
5、康状况、体力水平及运动爱好等具体情况制定出合适的运动处方。进入“运动”阶段后，开始实际锻炼一段时间后（一般8周以上），再进行体质评价，检查健身效果，了解体质增强程度。而传统的体育教学程序是“运动人运动”，其工作流程是“确定运动项目选择适合该项运动的人运动现状诊断确定运动成绩提高指标制定教学、训练计划实施教学、训练计划运动竞赛评定运动成绩”。（2）运动负荷强度控制方面。健身运动处方是根据健身的需要来安排和控制运动负荷强度。它遵循“高质轻负”的原则，在运动负荷安排和控制上既考虑运动的实效性，更考虑运动的安全性、乐趣性和健身的有效性，三者通过外在的形式统一起来。传统体育教学是根据提高运动成绩的需要来
6、安排和控制运动负荷。它遵循“大运动量原则”，信奉“更快、更高、更强”，追求动作的“难、新、险”，这就使运动负荷往往超过安全界限，有时甚至达到极限，不可避免地造成对人的身心伤害。三、健身运动处方教学模式的实效性（1）健身运动处方教学模式完全符合素质教育思想的规定性。首先，健身运动处方教学以人为本，把提高人的身心健康的体育本体价值放在首位，不同于传统体育教学是把人作为提高运动成绩的工具，把体育的工具价值放在第一位。（2）健身运动处方教学真诚面向全体学生。它根据每个学生不同的身体状况，制定相应的运动处方，保证每个学生身体全面发展。健身运动处方不同于传统体育教学只是为少数较有运动天赋的服务。（3）健身
7、运动处方模式在教学方法上强调激发和唤醒学生的主体运动意识。加强体育学习方法，提高体育意识，使学生能够根据自己的身心特点，用运动处方的形式规定最适合自己的运动种类、时间及频率，然后主动地进行体育锻炼、增强体质。在这一过程中培养学生的健身自主性、创造性，让学生真正成为体育健身的主人。总之，健身运动处方教学模式完全符合素质教育要求，是实现体育目的、内容和不甘落后一致性，保证锻炼身体科学性的最好模式。健身运动处方教学模式需要与之配套的师资、业务制度和教学条件。其中教师思想观念转变是关键，改善健身体育课开展的业务环境也应引起有关领导的重视。应该将健身运动处方贯彻到高校大学生体育课的各环节中去，即对高校大学生体育课进行整体的设计。
