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1、,膳食指南,与食品安全,算一下自己的营养状况,18.5,18.525,25,造成营养失调的主要原因是不合理的饮食结构和不良的饮食习惯。,?想一想他们这些 饮食习惯正确吗？,中国居民膳食指南八条建议,食物多样，谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐的膳食； 如饮酒应限量； 吃清洁卫生、不变质的食物。,关于“平衡膳食宝塔”： 一碗米饭三两肉， 几个水果一斤豆， 牛奶鸡蛋不能少， 限盐少油补些钙。,设计：营养合理的“一日食谱”,针对青少年生长发育的特点，结合当地的实际情况，以小组为
2、单位讨论并设计一份适合青少年的“一日食谱” 提示: 1、设计的食谱只要求含有五类食物且比例合 理，不要求计算能量。 2、设计应考虑食物种类，营养成分， 价格等 3、组内交流讨论，再进行修改和完善。,早餐：菜肉包子、甜牛奶,课间餐：面包、豆奶,午餐：胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、 大米饭、水果,晚餐：红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭,营养师建议,中学生营养配餐举例,米：500克 豆制品：100150克 瘦肉或鱼，肝类：100150克 蔬菜类：750克 植物油：25克,营养师建议,一个中学生一天应摄入食物量：,一、一日三餐，按时进食。 口诀：“早上吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少”。,二、不偏食，
3、不挑食。,三、不暴饮暴食。,30%,30%,40%,合理的饮食习惯,仅依靠合理的膳食就够了吗？,食品安全,食 品 安 全,调查：食品安全 指导：4-6人一组，设计调查表，调查市场上正在出售的食品的安全性。 调查重点：食品是否超过保质期限、 是否注明厂名和批号。 讨论：本地食品是否安全。,讨论：,1、应当关注食品包装上的哪些内容？,品名、产地、厂名、生产日期、批号、保质期、配方、使用方法。,2、怎样判断包装食品是否过了保质期？,看生产日期和保质期。,3、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时，应当注意 哪些问题？,有无光泽，有无异味，有无食品检疫合格印章。,食品安全五大要点,不能吃有毒和发霉的食品！（发芽的马铃薯和毒蘑菇等）,不滥用维生素和微量元素强化食品,
