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1、生活的艺术积极心理学的启示,当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰时，心理学主要任务就是治疗心理创伤；但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务就是帮助人们活得更加幸福和有意义，生活得更加美好。 塞里格曼 （积极心理学之父）,塞里格曼对于幸福的概念,实现幸福人生的5个元素： 积极的情绪 投入 良好的人际关系 做有意义、有目的的事 成就感,积极心理学倡导的幸福三层境界,主观幸福感：生活满意度、积极情绪、消极情绪、强调快乐感受 心理幸福感：自我接纳、积极关系、环境控制、机能自主、生活目标、个人成长，强调生活的意义 社会幸福感：社会接纳、社会归属、社会贡献、社会和谐,积极心理学倡导品味生活,积极心理学的研
2、究表明，品味生活可以提升一个人的： 增进感知 记忆快门 生活分享 活在当下 避免扫兴,品味生活的建议,学会享受生活乐趣 学会捕捉生活乐趣 学会创造生活乐趣 岳博士寄语： 世界不缺乐趣，缺的是发现乐趣的眼睛,积极心理学倡导福流体验,福流体验（flow)就是物我两忘，流连忘返 积极心理学的研究表明，福流可以提升一个人的 好奇心 动机 参与 生活满意度,岳博士寄语：有心寻乐乐即显，无心寻乐乐无踪 品味人生就是忙中偷闲，闹中取静,积极心理学倡导幽默,积极心理学的表明，幽默可以提升一个人的 正面情绪 自我形象 创造力 乐观精神 沟通表达,品味生活4大忌讳,一忌心神不定 二忌心猿意马 三忌心烦意乱 四忌心
3、长力短 正念就是心在此刻，乐在当下。,正面的情绪：主观幸福感,泛指一个人的愉悦的情绪反应、范畴满足及整体的生活满足感。它使人多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。,主观幸福感可以拓展个人的思维行动能力，也会强化个人在智力、体验、社交和心理等方面的活动资源。这包括 智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等） 体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等） 社会资源（如加强社会联系、建立新关系等） 心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活满意度）,幸福研究的五大发现,幸福是一种主观体验 幸福是一种认知调整 幸福是一种人脉资源 幸福是习惯养成 幸福是大脑功能 性格的
4、改变： 条件反射强化积累习惯养成人格铸造,应对 情绪 人格 逃避 愤怒 悲观 酗酒 抑郁 气馁 吸烟 焦虑 懦弱 吸毒 怨恨 自卑 赌博 恐惧 自私 ,应对 情绪 人格 正念 喜悦 乐观 锻炼 松弛 开朗 旅游 兴奋 创新 交流 舒展 同感 阅读 感恩 宽容 ,消极应对模式,积极应对模式,面对意外事件，情绪管理怎么做,多方了解情况，努力争取转变 努力不成，不怨天尤人 接受现实，积极应对 多想感恩的事情 多做转移焦虑的事情,岳博士寄语： 问题不在于怎样获得幸福 问题在于怎样看待幸福,与幸福相关的各种变量,积极心理学倡导积极体验,正面情绪：喜悦、乐观、感恩、自信等 主观幸福感：生活满意度、自我接纳等 乐观：积极的解释风格、积极归因等 创新：发散思维、批判思维、创新人格等 感恩：知恩、报恩、宽恕自信等 宽恕：原谅、不记仇 福流：心理流畅、奋斗等 利他：助人为乐、社会贡献等,岳博士的分享第三空间,第一空间：工作,第二空间：家庭,第三空间：转型 反思：怎么收获 调整：怎么调查 重现：怎么出现,
