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1、如何提高中小学生抗挫折能力 挫折是普遍存在的。随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高。大多学生在顺利和优越的环境中成长。都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。我国青少年的抗挫折素质问题引起了全社会的广泛关注，对青少年进行抗挫折教育的呼声也日益强烈而迫切。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中小学生具有特别重要的意义。同时，积极做好预防引导工作，加强中小学生抗挫折教育，使他们健康顺利地成长，是我们教师应尽的责任。一、中小学生容易产生挫折的原因
2、内部原因：中小学生认识能力尚处在发展过程之中，还不够成熟和完善，看待问题容易出现片面和偏激的错误。外部原因：主要来自学校和家庭。（1).学习方面的挫折，学生的活动场所主要是学校，学习成绩对学生来说非常重要。每位学生都希望自己取得优异成绩，但由于多方面因素的影响，部分同学无法实现自己的愿望，心理产生了挫折感。（2).交往活动中的挫折，学生在学校里的主要人际关系是师生之间、同学之间的关系，当学生做出一些违反规章的行为，教师对其进行批评教育时，其对此不理解，不接受，这样师生的人际关系出现了问题，又不能做到相互沟通，产生了心理冲突，致使学生对教师不满，甚至顶撞老师，产生对立情绪。在同学中，经常为一些小
3、事搞得面红耳赤；互相嘲讽挖苦、排斥、起绰号，甚至打得不可开交，这些会引起中小学生的挫折感。（3).家庭方面的挫折，中小学生自以为长大成人了，可在父母的眼里他们还是个孩子，还需要父母的呵护、关怀和支持，有的中小学生对家长所做的一切产生了厌恶的心理，很多学生认为与父母无话可说。还有的在家庭教育方面，当孩子出现错误时，有的家长不是采取耐心教育的方式，而是采取殴打或斥责等极端的方式。有的家长对孩子的成绩要求过高，达不到要求就大发雷霆，这些方面都会使中小学生产生挫折感。二，如何提高抗挫能力 （一）.培养学生的耐挫折意识，树立正确的挫折观在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是源于缺乏对挫折的正确
4、认识。所以，正视挫折的产生就要树立正确的挫折观： 1.认识到挫折挫折是普遍存在的。挫折是人们在认识世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。平时要有良好的心态，有一种随时准备应付挫折的心理准备，要看到任何挫折的发生都是有可能的。这样，有了必要的心理准备，在挫折降临到自己的头上时，就不会茫然失措，无所适从；有了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。 2.认识到挫折存在有它的双重性。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消
5、极的一面，也有积极的一面。如认识到挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但挫折也能够使人受到磨练和考验，能够提高我们的自我认识水平，能使学生发现自己的优缺点，培养我们坚强的意志，增长知识和才干，积累丰富的生活经验，从而变得坚强起来，使挫折向积极方向转化。 3.正视挫折，接受挫折，疏导挫折。人生逆境十之八九，顺境能够十之一二。在日常生活中遭受挫折不可避免。考试失利，竞选失败，受老师批评，与同学起纠纷，没有哪个人敢说他从未遭受过挫折或今后不会遇到挫折。没有经历过失败的人生不是完整的人生。”没有河床的冲刷便没有钻石的璀璨，没有挫折的考验便没有不屈的人格”。关键在于你如何面对挫折。当中小学生陷入挫折之中时
6、，及时的疏导非常必要，如帮助他们分析遭受挫折的原因，找出失败的症结，从而避免他们情绪的严重受挫。要让他们体会只有战胜了困难才能前进一步；要时刻以乐观积极向上的人生态度去影响和感染他们，丰富他们的生活经验，使他们学会客观地看待生活中的事物。挫折，俗话说就是碰钉子。要让学生认识到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，这并不是一件坏事。人生的道路不可能是一帆风顺的，总会遇到坎坷，就像晴朗的天空会出现乌云，美丽的草原会跑来狼群，平静的海面会掀起巨浪一样。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所学校，又能教人们学会生活。前苏联伟大的教育实践家苏霍姆林斯基认为
7、，必须让孩子知道生活里有一个困难的字眼，这个字眼是跟劳动、流汗、手上磨出老茧分不开的，这样他们长大后才会大大缩短社会适应期，提高耐挫折能力。正如真心英雄这首歌里所唱的：“不经历风雨，怎能见彩虹？没有人能随随便便成功。”由此可见，要提高中学生的抗挫折能力，必须要对学生进行挫折教育。（二）榜样的力量是无穷的。让学生多看感动中国节目，读激励性的书籍，常说：书是人类进步的阶梯！通过阅读伟人的传记从中吸取巨大力量，用以对付任何困难和挫折，用身边的典型人物事例教育同学，从榜样身上汲取抵抗挫折的力量。如张海迪桑兰身残志坚犹自奋斗不息，歌星刘若英成名前曾在某著名音乐人的制作室被判为:你的嗓音和你的相貌同样不漂
8、亮，我看你很难在歌坛有所发展。但她没选择离开，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。别人问她为什么，她郑重地说:因为这是离我梦想最近的地方。一直的不放弃一直的努力终于让她站上了梦想的舞台。最值得一提的是感动中国的洪战辉。他用平凡人的平凡事证明:人生就是一个不断经历挫折不断成长的过程。应该让学生多看这方面书籍，有条件还可以集体学习并写读后感，对学生进行熏陶。 （三）情绪转移，学会宣泄，摆脱压力。1.精神宣泄法。精神宣泄法就是创造一种环境，使受挫折的人可以自由顺畅地表达他受压抑的情绪。精神宣泄法有多种形式，如当你受到委屈和心生愤怒时，不妨向自己的亲朋好友诉说心中的不平和痛苦，将心里的委屈和想法全部讲
9、出来，对方会给你心理上的抚慰，鼓起你奋进的勇气；或是跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水顺笔端流泄出来，或是在适当场合，大哭一场，大叫一番，将心中的不快之气发泄出来，通过合理宣泄而平服不良情绪。2.转移法。当产生消极情绪时，可以引导学生通过主动的自我疏导，从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健
10、康。（四）开设“心理健康教育”课和建立心理咨询室 中小学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，由于心理问题具有隐蔽性，学校应由学有专长的教师和校医组建心理咨询室，为学生提供一个宣泄郁闷、倾吐烦恼、寻求理解和慰藉的场所，以解除学生的心理困惑，并给予行为上的指导。同时，可以为学生建立心理档案，全面测量学生的心理、性格、爱好、气质等，帮助学生了解自身的心理状况，及时发现学生的心理问题，做到早期预测、早期发现、早期咨询、早期娇治，防患于未然。同时，给学生反馈测试情况，及时给予心理建议；帮助学生正确定位自我，扬长避短，培养健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱点，以获得心理上的平衡。 （五）培养学生的自
11、信心。自信就是信任自己，就是对自身的发展充满信心。相信自己可以克服困难，从而保持乐观的情绪；相信自己可以改正错误，从而具有进取的精神。有了自信才能勇于开拓，勇于创新，勇于拚搏，才能不骄、不躁、不馁。在社会激烈竞争中，具有这种自信就更为重要。 可见充满自信的心理是做人与成才的基础，教师应当帮助学生从小就打好这一基础。教师保护学生的自信，培养学生的自信心，不仅有着深刻的理论意义，更有着重要的现实意义。 作为教师怎样保护学生自信，培养学生自信心呢?在教学工作中，我认为首先要树立正确的教育观念。既然自信是人的良好心理素质的基础，而良好的心理素质又是未来人才的必备条件，所以教师必须给予高度的重视。在保护
12、自信，培养自信的实践中，又要十分注意学生的个体差异，根据学生优势、劣势、兴趣、爱好选择适合学生情况的教育方法。其次，要掌握科学的方法。这就是尊重学生要以鼓励为主。人，只有当他正确认识自己，才会虚心接受别人的帮助教育。这样做学生才会把握不断进取的主动权，产生自信的内驱力。（六）锻炼学生的意志力，提高性格耐受力。一个学生如果有百折不挠的毅力、坚韧不拔的意志、矢志不移的恒心和乐观自信的精神，那么他的抗挫折的能力就强，对挫折的适应能力就强。所谓耐受力是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。积极的心理耐受力源于个体的心理韧性。指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。
13、在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。学生心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案只有一个，即只能从挫折中来，在挫折的磨炼中造就学生坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50%以上的人都有过坎坷不幸的童年。爱迪生曾经说过：“伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到期望的目的。” 总之，教育学生正确地面对困难、面对挫折，是一堂重要的人生之课。只有上好这堂课，才能使学生能够承受困难与挫折，提高抗挫能力，具备成功者的基本素质，具备生活勇士的坚强毅力，从而成为生活的强者，成为适应未来社会激烈竞争的合格者。
