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1、每天坚持30分钟http:/jiaren.org/2014/03/16/xuexi-9/作者：古市幸雄（日）第一章 只有学习才能成功1、有“学习意识”时，学习欲望最大。这时集中学习的话，往往收效很大。2、每天学习30分钟持续5年，比每天学习5个小时坚持一周的效果要高出10倍。3、三天打鱼两天晒网也可以，每年能反复50次的话，一年的学习时间会有150天。没有读书习惯的人，应该养成每个月读一本书的习惯。一次不要买太多的书，尽量一本一本买，买回来的那天就开始读。读的时候，如果发现“有意思”或者“有用”就应该马上开始，不要错过这种“欲望”；如果“没意思”或者“没用”就应该停止阅读，甚至可以在旧书店卖掉
2、，而不应该浪费自己的时间继续。4、初次学习的知识要在1周后进行复习，过2周后进行第2次复习，之后1个月内进行第3次复习，这样的学习效果最佳。5、Y（学习成果）=a（教材/教育质量）b（注意力）X（学习时间的二次方）c（过去的学习积累）。6、要想提高学习效率，必须掏自己腰包（即自我投资）。不花自己的钱，对知识的吸收力为零。可以参加一些培训班、购买一些书籍。不投入，就不会心疼，就不会重视学习。在学习的时候，争取能把学到的知识再次向别人传授。“输出”是一种远高于“吸收”的能力，它有一个反刍、消化的过程，这样才能完全掌握知识。要学会“输出”。7、你能得到现在的收入，凭借的是这之前的“积蓄”。8、对自己
3、的投资，大部分在多年后会对自己有所回报。9、现在不对自己进行投资的话，5年、10年后就会有危险。第二章 挤时间学习的方法1、不看电视的话，一年可以省下2个月的时间。人类的营养摄取能力和营养好坏决定了身体的发育和健康，同样，大脑摄取的信息好坏决定了人格和能力的高低。经常守着电视看的人当然不会得到提高。（同样，小说之流也于人生无益。）先坚持1天不看小说，然后坚持2天，一天一天的坚持下去，直至改掉这个坏习惯。如何填充这个空白呢？看专业的书籍吧。你再也不需要牺牲睡觉的时间挑灯夜战了，按时生活，你也能不断提高自己。（这些活动还包括网上乱逛，如购物、网上无聊的八卦）。按时完成工作，有效率的完成工作是能展开
4、学习计划的前提。试想一下，如果一个人总在是拖延、不断加班，他如何有时间和精力进行自我充电呢2、公司里具备所有的学习工具。可以提前30分钟至1个小时到公司学习。也可以把茶餐厅当作学习场所。要巧妙利用碎片时间。许多人在家可能无法很好的学习，因为有孩子、家长需要照顾等。3、把上下班路上的时间用来学习，假定单程为45分钟，那么一年的学习时间可以达到400个小时。这样的时间最适合音频类的学习资料，譬如英语这一类的。4、在移动时间（驾车/步行）内学习。5、养成早上型生活方式，早上学习效率更高。晚上会有各种各样的干扰，并且，太晚睡觉不利于身体健康。而早上四点起的话，干扰会小很多（早起，特别是对于一定年龄以后
5、的人来说则相对容易。但是，作者君，这也太早了，等我50岁的时候再说吧，不过我能6点起，只是，自己睡得太晚了，这个习惯要自己改正 ）。第三章 集中精力的方法1、大脑的行动方式非常单纯：逃避痛苦；追求舒适。强制性学习对大脑来说是种痛苦。大脑为了逃避痛苦，便会做出不学习的指令，从而导致学习不能长久坚持下去。为学习创造生理舒适条件。虽然古人很推崇头悬梁锥刺股、聚萤映雪这样读书，但是，读书已经是件很辛苦的事情了，在条件允许的情况下，我们没有必要将自己的毅力花费在这样的事情上。当然，你也不能分不清主次，你所有的行为都是为了学习这件事情。2、从我个人来看，厌倦学习的原因有3个：学习同一个科目会感到厌倦；在同
6、一个地方学习会产生厌倦；以上两个原因共同导致厌倦。3、按照“短时间内学习（30分钟）休息（15分钟）”的循环作为一组，基本上可以坚持2-3组。在注意力下降、产生厌倦情绪之前，马上暂停学习。4、坚持长时间的学习后，如果产生“注意力下降”、“厌烦”的感觉，就要马上暂停学习。5、持续长时间的学习后，会有“最近不想学习”、“不在状态”的时期，那么可以暂停学习2-3天。计划目标明确的人受钟摆远离，则会自然而然再次激起学习的欲望。诀窍在于不能停滞太久。就如一个不断摆动的钟摆，如果停在三点钟，它还会不断摆动相当一段时间；如果停在五点钟，那么很快就会失去动力停下来。第四章 短期集中型/长期计划型学习法1、希望
7、在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着手，而应该提前开始学习。尽早开始你的计划，不要等待，即便是短期计划。既然有目标，为什么不早一点开始呢？早一点开始。成功的可能性更高！2、短期集中学习期间，应该集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。3、平时学习时间达到3小时以上，休息日要达到8小时以上。这是短时间见效的方法。（这在高精尖的领域是远远不够的。这个方法只能适用于一些技能培训，bingo,这个方法也适用于英语学习。而且，这个短期最少也要三个月，而不是三周，更不是三天。）4、长期计划型，要把每天的学习量控制在“是不是有点少”的程度，这是每天可以坚持下去的关键。结果会增加
8、学习积累的量。5、学习是孤独的。为了防止孤独感，需要认真制定学习计划。第五章 为决心学习的人提供的英语学习法1、英语（英语会话）无论如何都难以得到提高的原因是，偏离了必须的学习目标。英语母语者基本不使用考试中比较难的表现方式和单词。2、即便上了英语学校，但是仍然无法提高英语会话的原因是：学习量远远不够。3、要想提高英语水平，我建议熟记一些英语母语者常用的短语和词组。4、提高听力需要熟记短语和词组，边听边看练习正确的发音、掌握发音调整知识。5、要想提高阅读能力，我建议每天坚持30分钟左右的速读。6、要想提高英文的写作能力，只能是通过实际训练，由指导者进行修改。7、如果想把英语学好，那么每年的英语
9、学习量需要达到1000个小时，起码不少于750个小时。学英语，听说写的关键不是单词，不是语法，而是词组和短语。电影、美剧、VOA、报刊这些为我们提供了最好的学习素材。所以，一定要反复研究。不断反复复习学到的短语。如何快速阅读呢？从英语报刊开始，每天2小时，即便开始的时候，哪怕你需要一个个单词去查阅，但是，3个月后，你也可能取得不一样的进步。如小儿学步，即便一开始爬爬晃晃，磕磕绊绊，但是3岁的时候也会跑的。大部分时候，我们的英语无法提高的原因，是因为我们话费的时间不够。不论上多少的学习班，中国人缺乏语境，还是很难掌握课上所学的，所以必须自己加紧。每周的学习时间不能小于20小时，这个基数还是在3年
10、内你学会这门技术的基础计算的。如果想更提早时间，那需要多努力呢？自己想吧！英语学习指导者能提供的帮助实在有限，只能依靠自己拼命。如果不能达到这个学习量，那就赶紧放弃吧。如果不放弃，又努力不够，是最耗费精力、财力、时间的，也是最没有成效的，还不如早点洗洗睡。第六章 如何制定目标从而确保学习取得成功呢？1、强调每天学一点，长期坚持下去这一点很重要。2、不可能实现的目标不存在。不能实现的原因在于目标设定得不合理。3、包括日期在内，一定要事先明确你希望实现的愿望。许多人没有实现目标的最大原因是没有下定决心。你有没有犹豫不决，拖延决定的时候呢？这就是所谓的保留状态，最后导致出现和自己预期不一致的结果，关
11、键原因就是不能当机立断。4、我们毫无例外，都会变老，不知道什么时候就会死去请试着面对这个现实。抱有这种意识来度过每一天，就会明白了人生中许多想做的事，希望实现的梦想来不及我们拖延。5、要想实现目标，就应该首先把目标写在纸上，以便于视觉刺激。6、“设定最终目标设定长期目标设定中期目标设定每天目标”这样细化目标的话，会使目标更容易实现。对于习惯不好的人，一个月就是是长期目标了，23个月都嫌长。不要一开始就来个年计划、5年计划之类的。我们甚至可以将计划订到一天要干什么，读几页书，完成几件事。因为现在习惯的养成远比达到什么样的目标更重要。尽管如此，我们还是要有自己的“长期目标”，就是想想你五年的时候想
12、成为什么样的人，然后想想第四年应该干什么，第三年应该达成什么样的目标，以此类推，那你下个月应该干什么。当然，你也不防有个十年计划，十五年计划，甚至一辈子对自己的期望。目标制定的不同，行动和成果也截然不同。有时候，我们可以多目标的进行，只要不相互影响。7、许多人未能实现目标的最大原因在于“没有下定决心”。首先要明确包括日期在内的希望实现的目标或梦想。8、把目标写在记事本上，并随身携带，这样可以加快目标的实现。9、每天反复阅读目标，会改变无意识状态。无意识改变的话，行动也会发生改变。行动改变，结果自然也会改变。第七章 饮食/睡眠可以提高学习效率1、进食是导致学习效率降低的大敌。对策：一次不要吃太多
13、，吃饭时要细嚼慢咽，进食后不要马上学习，饮食尽量以蔬菜为中心，等等。2、早餐正午只吃水果。建议养成正午晚上8点【蔬菜+米饭】【蔬菜+蛋白质】的饮食习惯。进食10分钟后开始工作或学习。3、为了提高学习效率以及增强记忆效果，睡眠很重要。理想的睡眠时间是7个小时，最低保证6个小时的睡眠时间。4、起床后冲热水澡，可以在短时间内唤醒大脑。第八章 提高学习效率的工具1、学习和休息的时间节奏，可以用计时器来调节，以保证注意力集中。2、在外面学习时，可以利用耳塞和A4写字板做武器。3、在椅子上的投资比对桌子的投资更重要。推荐HAMANN MILLOR的“ARON椅”（全套装备）。4、 建议按照椅子照明桌子的顺序进行投资，这样的投资效果最佳。进入高速公路时，我们必须加速才能进入100码，但是，在100码时，如果要维持则不需要总踩油门。万事开头难，开始就好。
