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1、高考临考指导 一：考前准备工作 “黑色 6 月”牵动着高考考生和家长的每根神经。考前是考生精神最为紧张、 压力最大的时期。越接近考期，考生们的压力越沉重，考前如何为考生减压，已 成为考生及家长、社会共同关注问题。 心理学研究证明， 早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后 摄抑制的影响， 记忆效果最好。 建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小 时复习最关键、最重要的课程内容 考前保证充足睡眠，蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间，进行题 海战术往往得不偿失时。 题目浩如烟海， 你再做一年、两年也做不完。 睡眠不足， 第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果
2、复习无效率。 二：吃饭睡觉 高考考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要 甚至超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午 餐吃饱，晚餐适量”的原则。 考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。 因为人在承受较大心 理压力时，身体会消耗比平时多8 倍左右的维生素 C，维生素 C的主要来源为新 鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。 美国肯塔基大学的一项 试验表明，在午后冥想40 分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥 想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信
3、息和记忆提供时间 三：起床赶路 前一晚睡眠质量好不好； 早饭吃得是否舒服； 去考场的路上顺利与否这些都多多 少少影响了当天的考试心情。在之前做好准备工作，让后勤保障给你一个舒心、 愉快的考试状态。 专家提醒所有考生， 考试期间一定要吃早餐， 而且早餐的质量直接影响考试发 挥。据其分析， 早餐吃不好， 考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿 感，从而分散注意力 1、 高考期间尽量不开车上路，多乘坐公共交通工具，减轻交通压力； 2、请您注意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备， 避免不必要的拥堵情况； 3、如果遇到考生紧急求助，请您尽量配合，帮助考生尽快到达考试地点 四：入场开考 各位现在是
4、不是都已在摩拳擦掌，激情昂扬地准备迎接那个属于自己的晨曦了 呢？知识的储备、 心态的调整， 这些都已不是问题， 注意不要忽略了一些临场小 细节。某种意义上，细节决定成败。 进入考场，如何熟悉陌生的环境 ?考试途中，思维“卡壳”了该怎么办 ?考完之后， 别人在对答案时你会怎么做?一旦进入考场， 既要有临战状态， 又要有平和心态， 而且适度紧张并非坏事 有些细节，例如通讯工具不能带进考场、不能提前答题、书写要规范等等，平时 很少受到同学的关注， 因为这些小细节大多不会影响到同学们平常的模拟考试成 绩，老师也很少提醒。但是，放到正式的高考考场上，这些细节可就是影响你高 考成败的关键了 五：交通天气
5、考试当天要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车， 步行过路口要遵守 交通规则。 需充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避 免因为赶时间而引发交通事故。 高温天气对考生的食欲、 睡眠质量、复习效率都带来影响。 医学界人士特别强调， 考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下，往往更容易中暑， 因为这时人特 别容易出汗， 体内的水和盐大量排出， 又得不到及时的补充。 每年考场中都有因 为学生难耐高温而中暑或晕倒的现象 考试期间注意保管好随身物品，特别是需要住旅馆的， 要注意人身安全。 同时保 管好准考证、身份证等相关考试证明材料，谨防丢失。因为这些证件一旦丢失， 在短时间内
6、补办证明比较麻烦，也很影响考试心情 六：应急措施 尽管高考准备工作做得充分， 但每年无一例外总会有考生出现一些意外，部分考 生还可能因为这些措手不及的事情乱了方寸，最终导致考试失利。面对种种意外， 应该怎么处理？ 考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明， 不要硬撑； 如果是别人 出现类似于晕倒的情况， 会有老师和医生作必要的处理， 自己一定不要受其影响， 就当没有看到，集中注意力，认真答题 生如果精神过度紧张， 很可能会在答卷中途觉得困倦， 特别是在完成某一项或某 一题，觉得“松口气”的时候， 容易出现打哈欠的现象， 这可能是脑部暂时缺氧 的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快 就会过去。
