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1、谈在武术队训练心得体会,武术作为中国传统体育项目，不仅能发展学生的各 项身体素质，还能培养学生反应能力、协调能力和坚强 的毅力，尤其是在演练武术套路动作时，更能给人以视 觉上的震撼。 武术具有“ 内外合一，形神兼备”的特点，而这一 特点主要通过武术功法和投法来体现。武术套路在技术 上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合， “ 心动形随” 做到 ， “ 形断意连”，“ 势断气连”。 以“ 手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。 在此， 我觉得在学习武术的同时有必要重视以下几点： 首先在上课之前我们要进行充分热身。这个很重 要。如果热身不充分， 很多难度动作做不出来。 第二个就是要保
2、护好自己，不让自己受伤。很不幸 运的是，我在训练时因为没有充分热身，导致右脚踝受 伤。由于伤势严重，不仅仅这学期我的训练中止了近三 个月，在恢复后，脚踝依旧难以适应大强度的训练。受 伤，不仅仅是影响个人的训练，还会拖累整个武术队的 训练进度。所以要对自己负责， 对武术队负责。 第三，要做好基本功，为之后的套路打好基础。学 习武术， 基本功很重要。 第四， 注重循序渐进， 不要过于急躁。,1,2,不知不觉，我到人文已经两年多了，好快，现在想起来 好像就是昨天刚到人文一样，很幸运，我一直坚持着学习武 术，并且有幸进入了武术队！现在来说一下当初是怎么跟武 术结缘的。 这要从高中时候说起，当初是为了考
3、取一所理想的本科 院校，所以学习了武术，参加了武术训练队，因为高考时候 可以加分，总成绩上去了，填报志愿的范围就可以广阔一些。 开始的原因也只有这个，后来跟着高中的教练练习武术，这 就是我武术的起点。 后来接触武术过程中，使我懂得了，它不仅可以提高素 质，健体防身，还可以强壮身体，陶冶情操，锻炼意志，培 养品德，还可以竞技欣赏，交流技艺，增进友谊！所以我似 乎喜欢上武术，坚持在体育高考前每天练习武术。 进入大学后，我参加了湖南人文科技学院武术队，与师 兄师姐们一同学习武术，一起吃苦，流汗的日子历历在目， 那些时间虽然是辛苦的，但是每单我脑海里面回想起来这些 美好的记忆时，我总是快乐甜蜜的，因为
4、我觉得这里有家的 味道，每当进入这个集体，我们相互关心，相互鼓励，一起 进步，每当在路上遇到我们武术队员时候，就会有一种亲切 感！这就是武术队，这就是我进入的集体，我喜欢这种感觉， 我爱这个团队，我以这个团队为荣！,3,记得在大一的时候，我的武术功底很差，可我好高骛远， 想一口气吃成一个胖子，所以常常跟师兄们学习高难度动 作，空翻之类的，当然并不如愿！我身体素质一般般，基本 功不扎实，所以师兄说我还不到火候，还必须把基本功打扎 实一些。 年轻的我们不拍困难，不拍摔，就凭着这股上进的精神 力量，在大一下学期，我学会了侧空翻！学会的当天晚上我 兴奋得睡不着，心想着我有东西拿得出手，功夫不负有心人。
5、 但是，我一点都没有骄傲！反而让我更加有信心，！学习更 多难度，更多技巧，也让我知道，我并不笨，只要我努力没 有过不去的砍！在这之前，我被师兄们骂了好多次，但是我 还是要感谢各位师兄们，是他们给了我经验，才让我成长得 这么快。 回想起大一时候我搞坏了 5 双鞋子！那时候我们还没有 在武术房训练，我们的训练场地就是学校的风雨田径棚，那 里是塑胶地板，对鞋子的摩擦很大，特别是做前后扫腿的时 候！每次训练回去感觉鞋子底上又薄了一层！没得胆量就练 不了侧空翻，那时候在这么硬的地板上面要么就不做动作， 要么就一气呵成，逼得我们不得不把摆腿速度加快，要不然 就准备被摔！所以艰苦的坏境造就了我们坚韧的训练性
6、格， 我们知难而进。 大二之后，我们多了一个角色，成了大一新生的师兄，,4,我们身上顶着的不光光是把自己的东西学好的任务，我们还 需要带领师弟师妹们把训练的激情戴起来，而且还要把自己 掌握了的动作水平教给他们。那时候看到队里面师兄们的旋 子转体 360 很漂亮，所以我一直想把这个难度学在身上，每 天晚上我都会腾出时间去武术房找师兄学习旋子转体 360， 一开始师兄让我先把旋子打好，他才肯教我的。我也就老老 实实的把师兄交代的东西一遍遍练习！后来师兄看我的火候 差不多了就让我在垫子上面做原地转体，就这样没几天我就 学会了，只不过打的不是那么漂亮，师兄讲我的这种旋子转 体是螺旋腿型的，必须把两个腿
7、都伸直！练习难度没得什么 捷径可以走，还是要先把基本功打牢固，在这基本功的基础 上勤加练习掌握动作的发力顺序就 OK 了！ 大三以来，刚到学校就把踝关节扭伤了，刚开始的一个 月都动不得，有句古话也讲过，“一日练一日功，一日不练 百日空！”我这样子一休息回来，再次来到这块训练场地上 面时，以前的后手翻，转体 360，旋风腿，外摆莲，都打不 了了，我心里有急躁，有悲伤，但是我就没有绝望！我是想 赶快好起来，但是我又急不得，当时真的很无奈，所以我就 去找了许多关于我受伤的治疗方法。运动性康复，为了使我 跟大家的差距拉得不要特别的大，我选择每天坚持做力量练 习，多压韧带，因为我知道搞武术，柔韧最重要，当初师傅 说过压韧带就得像吃饭一样，最好每天都坚持！这学期我的,5,体重上升了不少，同时成反比的素质，技术水平下降了不少！ 总的来说，学习武术就是我的兴趣，每当我接触它的时 候我就很快乐，没得性趣的话，什么事情都做不好。其次， 要有耐心，有毅力，要持之以恒。要不然，一点点的疼痛就 会让你却步不前。再次，不能三天打鱼两天晒网，不然，你 学的东西也会全部忘记了。古人云：“勤能补拙”，所以这 就要求我们要勤奋，只有勤奋练习，我们才能熟练的运用每 一招，从而克敌制胜! 13 级体育教育一班 肖雄,
