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1、普通高校学生健美操课余训练的组织_陕西省普通高校基层组织工作条例 摘 要:健美操运动在改善青年学生身体形态,提高身体素质,促进心理健康发展,以及培养其表现力、终身体育锻炼能力方面具有积极的作用。 关键词:普通高校 健美操 组织形式 近几年,健美操运动在群众中的广泛推广和普及,引起广大师生的浓厚兴趣,并逐渐成为学校课余活动的新内容。高校学生在校时间一般为45年,课余时间较多,而且学生年龄多在20岁左右,正是长知识和长身体的黄金时期,而开展健美操活动有助于他们的身心健康,进而有利于德、智、体全面发展。健美操作为体育的一个项目,它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的健美操锻炼,能更好地
2、增进健康,健美形体,还能陶冶情操,培养审美情趣和积极进取精神。 目前,高校健美操课余训练按其目的、任务可以有如下几种组织形式: 一、根据健身目的而组织的训练队 这种训练队的任务是健身、健美、自娱自乐。课余时间,学生们根据自己的爱好选择训练。在训练内容上以有氧健美操为主,通过基本姿态、基本步伐的练习,提高柔韧性、协调性,促进肌体各组织器官的协调发展,使人体达到最佳机能状态。此外,健美操是一项轻松优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术的享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,既健美又健心,同时也丰富了学生的课余文化生活。经常进行健美操训练,可使健美操成为他们的
3、终身体育健身活动之一。 二、根据表演任务组成表演队 表演队的目的是为了娱乐,为了完成表演任务。表演队在组队时,可选择有一定舞蹈、体操或武术基础的,且善于表演的学生。在编排的形式上可多种多样,可以一般性健美操或竞技性健美操为主,可徒手也可使用轻器械(如手铃、花环等),在参加人数上可是单人,也可是多人,但动作的编排应注意表演的效果,动作尽量少重复,也不一定是对称性的,在成套中加入队形变化和集体配合的动作。这种组队形式可以是为了欢庆某个庆典活动而专门组织的队,也可以进行长期训练,承担校内、外的各种表演任务,起到推动、普及、宣传和丰富文化生活的作用。 三、根据比赛任务而组成的校代表队 比赛的目的是为取
4、得好的成绩,与兄弟学校进行经验交流,取长补短,进一步推动健美操运动的普及和提高。 在组织校代表队时,有两个条件是必须具备的: 第一,训练的组织者即教练员,必须具有一定的专业知识,掌握健美操运动的特点,有一定的组织能力和创编能力。因为健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的体育运动,作为教练员要具有徒手操、艺术体操、舞蹈以及美学、音乐等方面的知识,同时也要了解健美操的特点。健美操是以身体练习为手段,动作节奏鲜明,并全面影响身体、注重动作的效果。竞技健美操以跑跳为主,动作幅度大,节奏快,同时强调动作的弹性和力度,充分体现出青年对生活的热爱,表现出内在的激情,充满青春活力,具有时代精神。作为教练员要了解这
5、些特点并且对动作有着较深的理解,才能正确地指导训练,科学合理地编排动作。另外,教练员还必须取得领导的支持,让学校在物质条件方面如训练场地、器械、音响、比赛服装等给予大力支持。总之,教练员既是健美操运动的组织者,又是健美操运动的指导者,在训练过程中起主导作用,是提高训练质量、争取成绩的关键之一。 第二,训练的对象即运动员。从学生中挑选有一定舞蹈、体操或武术基础,喜欢健美操运动的学生。这些学生要具备:(1)体态条件好。要求五官端正,身材较高,比例匀称,肌肉紧而不松驰,具有可训练性。因为健美操以身体的各种动作来体现美,而健就表现在形体、气质上,那种纤细的瘦弱型是不可取的;(2)身体素质较好。要求肩、
6、腰、腿的柔韧好,手臂力量大,弹跳力好,腰腹力量强,灵活、协调。此外,还要注重那些接受能力快,心理素质好,善于表演和比赛,并且充满青春活力的学生。 四、健美操训练的阶段与要求 在成立了校代表队,且场地器材落实的情况下,根据比赛时间和要求,教练员从三个阶段对运动员进行全面的训练。(1)准备训练阶段,占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段以舞蹈基本功和健美操基本动作训练为主,注重柔韧性的训练,逐步加强力量训练和难度动作训练。在学生了解和熟练健美操基本动作的同时,教练员应着手选择成套动作的音乐,并开始成套动作的编排。(2)主要训练阶段,占总训练时间的五分之三或四分之二。此阶段教练员应完成成套动作编排
7、以及音乐的剪接。在训练上,进一步对运动员加强基本姿态和基本功训练,要求运动员正确掌握难度动作技术,熟练掌握成套动作,逐步提高动作的完成质量,同时要注意对运动员的表现力进行训练,形成健美操的独特风格。(3)赛前训练阶段,占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段主要要求运动员首先熟悉场地,训练中注意高质量完成成套动作。在健美操竞技较熟的情况下,以较佳的心理状态和体力进入赛前最佳状态,以迎接比赛。 健美操是新兴的一项体育运动,由于目的、任务的不同,其组织形式也各不相同,各级学校在进行健美操训练时应区别对待。 参考文献: 1张莹等.国家级健美操指导员培训教材M.国家体育总局体操运动中心,2001. 2王洪.健美操教程M.人民体育出版社,2001. 3肖光来.健美操M.人民体育出版社,2004.