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1、7個小細節 毀掉 你身體,有些人很注意養生保健 但在生活習慣上卻存在一些誤解 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了 這已經對身體健康造成了影響。,(1) 餓了才吃:,生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人 吃早餐,其理由之一就是“不餓”。 其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時 早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”, 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的 物質基礎。 粗糧好但不可多食,(2) 渴了才喝:,平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多, 尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水 的反應,這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝比食物還重要,
2、生理學家告訴我們, 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸, 又有助於消化,促進食慾。據調查研究, 有經常飲水習慣的人,便秘、 尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。,(3) 累了才歇:,許多人誤以為累了是應該休息的信號, 其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後, 都要適當的休息或調整。,(4) 睏了才睡:,睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦, 還能提高睡眠質量,減少失眠。 人的一生約有
3、1/3時間是在睡眠中度過的, 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。,(5) 急了才排:,很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解, 寧願憋著,這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收, 可導致“自身中毒”。 因此,應養成按時排便的習慣, 尤以晨間最好, 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。,(6) 胖了才減:,隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩, 缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以 預防如控制飲食, 防止暴飲暴食,調整飲食, 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此, 減肥不如防止肥胖。 飯前百步減少脂肪。,(7) 病了才治:,疾病應該以防範為主,等疾病上身, 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的,比如人們 常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力, 感到身體的亞健康,就要引起注意, 要把疾病消滅在萌芽狀態。,