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1、八年级快速跑单元教学计划及教案年级八学期一课次6执 教单元学习目标1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结协作的集体主义精神。教 学重 点放松快速地奔跑课次教学内容学习目标重点难点教与学的主要方法一1、不同方式的起跑练习（站姿、蹲姿、卧姿）2、复习站立式起跑技术3、看图学练半蹲式起跑4、半蹲式起跑接20米的加速跑1、 初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品
2、质和自主学习和相互合作的能力。积极地重心前移重心前移后蹬地摆臂起跑1、教师设问：站立式起跑有什么不足？如何来改进？2、介绍半蹲式起跑，设问站立式起跑有什么不足？如何来改进？3、学生分组相互探讨、交流改进站立式起跑4、学生展示师生互动评价5、教师讲解示范半蹲式起跑动作要领6、学生分组练习二1、复习半蹲式起跑2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑1、90%的同学学会半蹲式起跑的技术并应用于实践。2、发展速度、爆发力协调等体能3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。积极地重心前移重心前移后蹬地摆臂起跑1、半蹲式起跑两脚前后开立两膝弯曲，身体成半蹲状前倾（1）、与站立式起跑
3、的比较练习（2）、听教师信号做半蹲式起跑练习2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑三1、各种情况下的摆臂（1）大步走（2）放松跑（3）跑格子2、原地摆臂练习3、跑进中进行摆臂练习4、20米往返接力比赛1、 体验以肩为轴前后摆动轻快有力的动作过程，体会摆臂的摆幅和摆速对步幅和跑速的影响。2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神以肩为轴前后摆动。在快速跑中做到前后摆臂1、教师设问手臂与跑速有没有关系？2、原地摆臂练习3、跑进中进行摆臂练习(1)大步走进行摆臂练习。(2)大步走过渡到慢跑中进行摆臂练习
4、(3)慢跑中进行摆臂练习(4)从慢跑过渡到中速跑的摆臂练习(5)中速跑中的摆臂练习4、20米往返接力比赛四1、跨大步2、后蹬跑3、后蹬跑接放松跑1、 体会后蹬时髋、膝、踝的用力顺序和蹬摆动作的配合。2、 发展腿部力量，提高后蹬能力。3、 形成互帮互学的良好学习氛围。后蹬快速有力蹬和摆的协调配合1、跨大步跑2、后蹬跑(1)学生2-4人组手扶栏杆做蹬、摆模仿练习（2）20米看谁跨的步数少3、后蹬跑接加速跑五1、 小步跑2、 高抬膝跑3、 送髋和伸小腿练习4、 快速跑中寻找适合自己的步幅步频对比练习1、 学会提高步频的练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法。 2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。
5、3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神大步放松跑步长和步频的配合1、 小步跑（1）原地小步跑练习（2）行进间小步跑练习2、 高抬腿（1）高抬膝练习（2）原地垫步抬腿（3）高抬腿跑练习 3、送髋和伸小腿练习4、步幅步频对比练习六途中跑1、跑的辅助练习2、多种形式的跑1、 初步学会体验快速跑中肌肉紧张与放松的不同感觉，尝试在快速跑中提高放松的能力；2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。体验快速跑中的放松学会放松地快速跑1、跑的辅助练习（1）摆臂练习（2）跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑、高抬
6、腿、后踢腿跑）2、 多种形式的跑（1）渐进匀速跑（放松匀速跑放松弹性跑放松大步弹性匀速跑）（2）60米加速跑（3）60米跑的测定A、没有要求的跑B、在加速跑的过程中放松用力安全保障1、 热身充分，思想重视。身心做好充分准备。2、 练习时保持合理间距。3、 教师巡回指导保护4、 学生间相会提醒，注意自我保护。评价方法1、 优：起跑与疾跑衔接好，途中跑头部正直，自然放松正确有力的摆臂上体正直，终点跑技术好蹬摆有力跑成直线。2、 良好：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然放松正确较有力，上体正直，终点跑技术较好蹬摆较有力，跑成直线。3、 合格：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然
7、较放松较有力，上体较正直，终点跑技术较好，基本能跑成直线。4、 不合格：起跑与疾跑衔接一般，途中跑头部不太正直，摆臂不是很自然放松缺乏力度，上体不是很正直，终点跑技术一般蹬摆不是很有力，不能跑成直线。八年级快速跑课时计划（6-1）年级八人数30日期执教班级1组班形式 男女合班 周次课次内容主题快速跑：6（1）排球：10（4）重点积极地重心前移难点重心前移后蹬地摆臂起跑教学目标2、 初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时
8、间强度一31、整队、问好2、宣布课的内容，处理见习生，安全教育、3、集中注意力练习：正反口令22小学生听口令练习队形：二列横队 队形：四列横队动作准确注意力集中二61、 热身游戏打“野鸭子”2、球操6节4853愉悦身心，为进入下轮学习作准备教师讲解练习要求和方法 。组织学生练习，参与练习并巡回指导。学生听口令练习师生共同参与教师提示动作要点组织队形如图： 不推挤，碰撞。在规定区域内活动，球击打腰部以下。三四五10183一、排球复习垫球1、垫固定球练习2、垫反弹球3、抛垫球二、起跑1、复习站立式2、学习半蹲式起跑1、放松练习：意念放松（音伴）2、 总结3、师生呼别2221332中大小1、学生两人
9、一组，一人双手持球并将球放在另一人的前臂上让其蹬地。提肩、顶肘、抬臂，体会垫球用力过程和手臂的触球部位，相互观察、指导、纠错2、学生两人一组，各自讲求向空中抛起等球落地反弹后再垫起或把球扔向地面等球反弹垫球，体会低姿势将手臂插入球下的垫球，学生相互观察、指导、纠错。3、学生两人一组，一抛一垫，距离逐渐由近至远，抛球弧度由高至低，相互观察、指导、纠错1、学生分成四组，一组站在起跑线上做起跑和起跑后加速跑做完排到排尾，其他三组同学站在间隔4米的线上做半蹲式起跑接23步的起跑练习1、教师设问站立式起跑有什么不足？如何来改进？2、介绍半蹲式起跑3、半蹲式起跑接20米加速跑4、教师提供一些练习供学生选择
10、（不同方式的起跑图形，学生自主学练，学生发挥自己的想象5、小组自主练习，大胆尝试，观察、探讨、交流。6、小组展示讨论交流的成果7、教师归纳总结积极参与，相互合作。身心充分放松。队形：两人一组，散点。要求：保持合理的间距。队形：两人一组散点。要求保持合理的间距。队形：两人一组散点。要求：1、抛球不要或高或低2、保持合理的间距。安全措施：控制间距，合理站位，避免碰撞要求：注意力集中，听信号跑出。队形；队形：散点听音乐练习器材图纸8张排球 16只安全保障教师巡回保护预计练习密度强度全课内容主题中等30%15%八年级快速跑课时计划（62）年级八人数30日期执教班级1组班形式 男女合班 周次课次内容主题
11、快速跑：6（2）排球：10（6）重点积极地重心前移难点重心前移后蹬地摆臂起跑教学目标1、90%的同学基本掌握半蹲式起跑的技术并能应用于实践。2、发展学生的速度、爆发力、协调等身体素质3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度一31、整队、问好2、宣布课的内容，处理见习生，安全教育3、集中注意力练习：正反口令2小学生听口令练习队形：二列横队 队形：四列横队动作准确注意力集中二三6101、热身游戏：抛球叫号抛球者垂直上抛，球下落前必须叫号，抛球高度2米左右，未接住球的同学必须双手拿住球方可叫停。在规定区域内活动，球击打腰部以下。2、准备操1）伸展运动2）体侧运动 3）腹背运动4）踢腿运动5）侧压腿、前压腿一、排球1、自垫球2、抛垫球3、移动垫球482
