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1、引言：孕妈妈们在孕期的愿望是什么？对，做快乐美丽妈妈，生个聪明健康宝宝。孕期保健应该如果做呢？我们今天来讲一下，孕期保健从这里开始：一、 孕期保健孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期（一）孕早期保健1.避免致畸因素：物理因素病毒感染：风疹病毒：白内障、耳聋、 心脏畸形 巨细胞病毒：小头畸形、脑积水 弓形虫：流产、宫内发育迟缓 、死胎 、早产 单纯疱疹病毒化学制剂：（美容美发产品、化妆、装修)烟酒药物精神紧张（唇颚裂）2.补充叶酸：预防神经管缺陷（二）孕中晚期保健孕中晚期保健要点：1.定期产检 怀孕2836周之间，每两周产检1次； 37周后，每周产检1次； 40周以后，每3天产检1次。2.日常生活的自
2、我保健3.胎儿安危的自我监护 二、孕期的衣食住行1衣要宽松，上衣要宽大，裤腰、裙腰宽松，要舒服、干净、保暖、内衣：纯棉、鞋：禁穿高跟鞋（2-3cm）2进食合理均衡，合理体重增长：孕期增重25斤，孕早期 1公斤，孕中期每周46两，孕晚期每周8两1斤，宝宝出生体重控制在2.53.9公斤。3.营养不良母亲引起贫血，妊娠高血压综合征、维生素缺乏，抵抗力下 降，低蛋白血症，易产后脱发、衰老胎儿生长发育不良、畸形、早产等，影响智力、抵抗力下降同样营养过剩孕妇体重增长过多、易患糖尿病、产后出血等。胎儿发生巨大、儿，引起分娩困难,成年后也易肥胖、高血压等4.孕期营养：钙需要量从第5个孕月起，每天应摄取1000
3、-1200毫克钙，缺钙感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋铁：孕妇缺铁，会导致贫血，疲倦，易感染， 也影响胎儿成长，不能耐受失血。孕后期至分娩，每天应额外补充3050毫克铁质含量高的食物，如：蛋黄、肝脏、肉类(含铁量最多的是牛肉，其它依序为猪、鸡、鱼)、菠菜等。补充铁剂，避免和牛奶、茶一起服用。VitC对骨骼、牙齿生长，维持毛细血管的韧性很重要，可增加机体免疫，抗感染，降低胆固醇，抗癌等作用。补充：新鲜水果、蔬菜80mg/日VitD促进钙的吸收，维持正常的血钙水平。补充：牛奶中有强化的VD，肝、蛋黄，奶油等中含量较高， 400iu/日。VitE抗氧化作用，保护细胞免受脂质过氧化物的损伤。种子油中含量
4、高，补充：坚果、绿叶菜亦多12mg/日总之要注重合理全面，多样化，营养全面；少量多餐；易消化，不过量，不节食。5.睡眠时间：孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。睡姿：均以左侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。 6. 性生活：3个月（12周）之内和6个半月（28周）以后禁止性生活，要注意姿势和力度，避免对子宫产生较大的压力及冲击力，前置胎盘孕妇，绝对禁止性生活。 7.孕期出行：避开人多的地方，不宜长途旅行，搭乘飞机：孕4-6个月，外出方式：散步，捡东西先下蹲三、胎儿监护 1、数胎动：孕28周后，孕妈咪要每天坚持数胎动，以观测胎宝宝的情况。每日早、中、晚各一次，每次1小时。环境要安静，思想要集中，心情要平静，孕妈咪可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。 胎动计数：3-5次/小时，早中晚3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，胎动次数最少也应在30次以上。胎动增多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊。胎动频繁的情况：吃饭以后、洗澡的时候、夜晚睡觉前、听音乐的时候 2、胎心监护仪： 37周开始每周一次正常胎心音120170次/分 3、B超 4、产检：宫高、腹围
