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1、节假日出游安全手册 第一篇:饮食 一、旅游饮食安排 旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变,加之旅途劳累,容易影响食欲,甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生和省钱。 旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。 品尝当地特色食品是旅游乐趣之一,但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路,同样的食
2、品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高,可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。 二、安全饮食的原则 1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病,那样既不利于自身健康,又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。 2、价格适中、保证营养。要注意旅途中的饭菜营养,切不可因节约而忽视营养和健康;当然也不宜在旅途中铺张浪费、大吃大喝,这样也很可能带来身体方面的不适。 3、早餐宜在饭店里用,这样既可安稳用餐,保证营养和卫生,也可避免因四处寻找而浪费时间。切忌不用早餐而匆忙出行。 4、选择一些具有地方特色的饭菜,这样可以更多地了解当地的风土民情,丰富旅游生活,增长见识。因此可以说它是旅游
3、生活中的一个重要组成部分。 5、注意饮水卫生。一般来说,正确的饮水顺序是:蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。 6、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。 7、慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排挡的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖尽量避免。 三、食品的选择 1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴。 2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等,既解渴又可以减轻旅途的疲劳。 3、营养食品。
4、这些东西不宜吃得过饱,以免影响旅游行程。 4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味,互相搭配,以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品,在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃,即可饱口福,又可以得到美的享受。 5、柔软食品。一般在旅游中,人的体力消耗较大,容易口舌燥,食欲不振。而柔软食品既新鲜,又易于消化。 第二篇:衣物 一、旅游衣物的选择 旅游服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗。按照这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走。 二、鞋的选择 要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般
5、而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 第三篇:行李 一、携带行李的原则 1、选用结实、方便携带的旅行包。 2、用品应尽可能的齐全,根据个人情况考虑应携带什么。 3、在齐全的基础上应尽可能的精简,力求把包具归类,减少件数。将行李减至最少限度,尽量整理打包成小型,留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。 二、整理行李的窍门 1. 不常用的、较大较重的物品先装,以利搬运。 2. 瓶装化妆品等易碎之物,用T恤或毛巾包裹。 3. 在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。 三、携带物品 1、文件类
6、:机票车票,身份证,学生证,介绍信,现金,钱包,旅游指南手册,地图,记事本,电话通讯录。 2、小用具:手机,相机,胶卷,旅行闹钟,手电筒,刮胡刀,计算器,碱性电池,指甲刀,水壶(可盛热水的),开罐器,小型衣架,针线包,纸笔,纸巾,多个备用塑料袋。 3、穿戴类:备换服装,备换鞋,睡衣,雨衣或雨伞,眼镜等,毛巾,化妆品,防晒露,太阳镜,洗浴用品,梳子,牙刷牙膏。 4、必要的药品,饮料,食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病,一旦身体不适,身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的:感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外,带一支体温表也不算多余。 5、
7、休闲娱乐:扑克,随身听等。 以上物品力求全面,各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买,尽量减少出行时的负担。 第四篇:住宿 一、旅馆、酒店的选择 1、交通要方便。由于时间比较紧迫,往往一天里要逛好几个景点,所以交通问题要放在重要位置。 2、收费要经济。 3、要选择合法经营有注册许可的旅店,不可贪图便宜选择偏僻或卫生、消防、治安等存在问题的旅店。 二、住宿安全 1、外出旅行之前,别忘了带上自己的身份证。 2、不要住“路边店”、“黑店”。所谓路边店、黑店,就是指那些设在车站附近,营业不正规的旅店。这种旅社,有的无营业执照,有的虽有营业执照,但由于各种
8、因素往往管理不善,有的经营价格和项目都不符合国家规定,甚至还有的向旅客敲诈。 3、证件、现金等贵重物品随身携带,离开房间时关好房门;住宿其间旅客如有贵重物品而又携带不便,可交到服务台办理保管手续;万一发生失窃,尽快通知服务台并报警。 4、睡觉时注意关好门,外出时锁好门。 5、如果有不相识的人同住一间房,要注意文明礼貌,热情大方。 6、不要在房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等,也不要躺在床上吸烟。 7、熟悉旅馆的安全通道。 第五篇:出行 一、交通工具的选择 1、根据时间、经济能力选择适当的交通工具。 2、到正规的售票地点购买车票、船票或飞机票。 3、不要乘坐一些没有经营许可证的出租车、巴士、游船等
9、。 4、集体包车出游前要查看供车公司资历,签订责任书并购买保险。 5、自驾出行的要保持车况完好,严格遵守交通法规,注意安全驾驶,注意选择安全状况良好的道路,尽量避免夜间长途行车。 二、旅伴的选择 1、应选择品性良好、志趣相投、相互信任的朋友作为旅伴。 2、尽量避免独自与陌生人共同出游,至少应有一名熟悉的朋友结伴,以防意外。 3、选择户外徒步穿越、登山、漂流等危险性较高,专业性较强的旅游项目时,一定要寻求或雇佣专业人士陪同指导。 三、游览路线的选择 1、出游最好选择已开发的风景区或成熟的游览路线,避免遭遇难以预测的危险。 2、在景区游览时,应按指示标志行走,遇游人止步标识不要强行穿越,不盲目选择
10、非正规路线,避免遭遇危险。 3、选择游览路线时要充分考虑自己的身体素质、心理素质、现有装备和经济承受能力,避免盲目选择给自己带来负担和危险。 四、行程注意: 1、制定好出游计划,尽量避开客流高峰。 2、尽可能事先多了解目的地的地理人文、民俗风情、物产特色等方面的情况,从而有益于丰富旅途见闻。 3、在乘车、船时,最好选择中间位置及舒适座位,以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等不适,上下车、船时,不要一拥而上,防止挤伤、跌伤。 五、防止疲劳过度 1、尽量选择舒适、快捷的交通工具。 2、注意车上饮食的安全卫生。 3、合理安排在交通工具上的休息。 4、准备一些抗疲劳和防暑的药物。 第六篇:防盗窃、防诈骗、
11、 防自然灾害和意外事故 一、防盗、防诈骗、防抢劫的原则 1、提高警惕。 2、不要轻信他人。 3、不要贪图便宜。 4、不要多管闲事,遇事可请求警察解决。 5、尽量结伴出行,不去偏僻的地方。 6、不要携带大量现金,尽量携带银行卡。 二、防盗、防诈骗、防抢劫的注意事项 1、提高对陌生人的警惕。 不要随便与陌生人攀谈,新交朋友时,不要暴露自己的经济状况、贵重物品,更不要随意将住址电话留给对方,以免让一些别有用心的人钻空子。不要随便接受陌生人的礼物,吃陌生人给的饮食。对送上门来帮你忙的人要警惕,请你帮忙的也要小心。有人在餐馆里提醒你“钱包掉了”,低头之前先捏紧自己的包;风景区有人请你帮忙拍照,千万别图方
12、便把包丢在脚边;有人拿着地图来问路,务必不要和他一块儿低头讨论,要请他转问当地人。一旦在外遇到纠缠时,不要慌张,要敢于求救,尽量往人多的地方去。 2、旅游时的装钱技巧。 不要携带大量现金,尽量携带银行卡。如果一定要携带一定量的现金的话,应该做到化整为零,大面票应当紧贴身体,放在贴身内衣裤的几个口袋里。零用钱由于使用比较频繁,宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里,每处二三十元就可。春季衣服还比较单薄,口袋也比较少,集中藏钱很不安全。这时,钱宜藏在胸前腰包或随身小包。小包以有背带的为好,切忌在公众场合将包背在背上,免得被窃贼划破或夺而溜之。同时,还要掌握拿钱技巧。旅游途中,一定要记住“按囊取钱”。
13、值得注意的是,千万不要因为怕失窃,而始终攥紧或抱住自己的钱袋,如果这样,狡猾的小偷会盯上你并伺机下手。 在外活动时,个人的钱款和其他贵重物品要随身带好,不要放在旅游车内;坐飞机时不要将钱款和其他贵重物品、护照放在托运行李中;入住酒店亦应随身携带或存入酒店的保险箱内,出去时不要放在房间内;在餐厅、商场、酒店大堂、机场等公共场所要格外注意自己的财物和证件安全。 一旦遇到偷、扒、抢案件时,要勇敢、及时地向列车员或乘警报告,也可到设在列车餐车的“110报警台”报告, 如果对方是结伙作案,在报告时还应讲究策略。 三、乘车、船时怎样保护钱物 1、时刻提高警惕。 2、要有充分的心理准备。 3、尽量把物品集中放在可以经常照看得到的地方,使物品随时在你的视线内,不要乱堆乱放,或放得过于零散。 4、要事先准备零用钱,将暂时不用的钱及贵重物品清点整理好,放在身上或其他可靠地方。 5、不要当众频繁地打开钱包,以免暴露给他人。 6、有条件时可用链锁将行李锁在行李架上。 7、上下车向时提前做好准备,把行李归拢在一起,清点一下。车到站时不要慌张,不用