《子午流注与心包经(睡眠)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《子午流注与心包经(睡眠)（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、十二时辰养生与心包经 戌时 晚7 9时 心包经当令 准备睡眠 睡前要静心养气 用冷水洗脸 温水刷牙 热水洗脚 睡宜采取右侧卧位 心包经是代心受过的大臣 所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗 并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞 特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理 如果你觉得中指发麻 那就是心包出问题了 因为心包经走中指 如果你觉得小指发麻 那是心脏有问题 另外 大拇指为肺经所主 所以大鱼际发青就是肺寒 老年人一方面要多观察手指 也要多活动手指 对身体会有好处 心包为心之外膜 附有脉络 气血通行之道 邪不能容 容之心伤 心包是心的保护组织 又是气血通道
2、心包经戌时最兴旺 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态 此时一定要保持心情舒畅 看书听音乐 或跳舞 耍太极 放松心情 释放压力 此刻应该给自己创造安然入眠的好条件 睡眠与心 灵枢 本神 心藏脉 脉舍神 神指 人的精神情志 思维睡眠与人的精神情志 思维活动密切相关 失眠的分类 根据病程长短可将失眠分为以下三类 一过性或急性失眠 病程小于4周 短期或亚急性失眠 病程大于4周小于3 6月 长期或慢性失眠 病程大于6月 睡眠与心 心对睡眠的作用主要表现在 1 心神的宁静 若阳热内扰 心阳充盛而不入阴分 心火藩灼神明 神明为之躁动不安而不居其室 精神情志则亢奋不宁 使人烦扰 难以安静入睡眠 或睡而不实
3、 梦游 多惊梦喜 畏惧不安 睡眠与心 2 心气的鼓动和心阳的温运 生命在于运动 心气虚则梦救火阳物 得其时则梦藩灼 心气虚 其人则畏 合目欲眠 梦远行而精神离散 魂魄忘行 阳气虚不能养神 则梦寐弗宁 而神弗藏于心 睡眠与心 3 心血的滋养 阳气浮于外邪易侵 神室血少二空虚 则邪气袭之 令人如有惊悸而怔怔忡忡不自宁也 睡眠障碍表现为 心惊 多梦易醒由此可见 心的气血阴阳的变化对心神宁静与潜藏均有作用 可见 心神对睡眠起着主导作用 睡眠的重要性 1 战国时名医文挚对齐威王说 我的养生之道把睡眠放在头等位置 人和动物只有睡眠才能生长 睡眠帮助脾胃消化食物 所以睡眠是养生的第一大补 人一个晚上不睡觉
4、其损失一百天也难以恢复 2 清代医家李渔曾指出 养生之诀 当以睡眠居先 睡能还精 睡能养气 睡能健脾益胃 睡能坚骨强筋 3 老百姓常讲 药补不如食补 食补不如觉补 人要顺应自然的规律 跟着太阳走 即天醒我醒 天睡我睡 养成早睡早起的生活习惯 不要跟太阳对着干 失眠的危害 失眠危害一 引起老年痴呆 健忘 糖尿病 高血压 肥胖症 长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程 即使是年轻力壮的年轻人 若长期每晚只睡4小时 也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老 长期维持每昼夜睡眠不足的人群 则会形成睡眠赤字 导致健康透支 加速衰老 缩短生命期 失眠危害二 注意力无法集中 情绪不稳定睡眠不足的直
5、接影响 短期内表现为白天昏昏欲睡 思路不清楚 不能明确表示自己的意思 注意力无法集中 动作无法协调 情绪不稳定 易怒 莫名其妙的发脾气 越来越多的证据表明 睡眠不足的影响累加起来 最终危害人们的健康 乃至寿命 失眠危害三 失眠还会引起感觉变化 决策判断能力降低 还会引起感觉变化 如视野改变 幻视 发音平淡 失眠会使人的决策判断能力降低 记忆力下降 涉及灵活性 创造性思维 预测和语言连贯的大脑功能均受损 还会使情绪失控 行为放肆 偏执 不能认识和承认错误 会降低人的注意力 机械操作能力 如驾驶 下降 完成工作任务的效率降低 失眠危害四 失眠可导致精神障碍 有研究表明 持续1周失眠的人会变得急躁 恐惧 紧张 注意力不集中等 严重时还可能出现智力障碍或内分泌失调 并可能出现幻觉 妄想等严重的精神障碍 连续失眠还会使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力 进而影响体能 失眠危害五 失眠可导致自杀率增大 长期失眠 出现易激惹 情感脆弱 多愁善感 自我封闭 人际关系紧张 生活缺乏兴趣 性欲减退 伴焦虑 抑郁等精神症状 此外 失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍 遇有抑郁症伴严重失眠的病人 他们中的自杀率大大增加 近年来 中 青年和大学生的自杀率有增无减 成为家庭 社会不安定的重要因素
