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1、目 录 导 言 3 第一篇 SPCS 产品简介与核心机理概述 4 一 产品简介 5 二 产品工作机理 6 三 SPCS 技术原理 7 3 1 HRV 协调理论 7 3 2 HRV 协调技术 9 3 3 心脑互动理论 9 3 4 生物反馈技术 10 第二篇 SPCS 使用技巧篇 11 一 用户的创建和登录 12 1 1 SPCS 专业版的用户创建与登录办法 12 1 2 SPCS 局域网版的用户创建与组织管理办法 12 二 HRV 协调培训教程 17 2 1 培训教程的内容 17 2 2 使用培训教程进行训练的原则 17 三 基于心率变异性 HRV 的状态测评 19 3 1 心率变异性的基础知识
2、 19 3 2 HRV 测量的类别 20 3 3 HRV 测量前的准备工作 22 3 4 针对不同用户制定 HRV 测量方案 22 3 5 HRV 测评中的辅助工具 23 3 6 HRV 数据报告的含义 26 3 7 HRV 测量数据的解读 32 四 用户记录分析 42 4 1 用户历史记录的作用 42 4 2 查询历史记录的步骤 42 4 3 对历史记录的内容的解读 43 4 4 历史记录的辅助工具 44 五 训练中心游戏技巧 51 第三篇 SPCS 使用要求 53 一 SPCS 硬件设施要求 54 二 SPCS 使用操作步骤 55 2 1 基线测量或临时调节的操作步骤 55 2 2 周期性
3、训练的操作要求 55 2 3 自主平衡三步法训练辅导 56 2 4 个性化训练计划 57 第四篇 行业应用解决方案篇 58 一 教育行业应用解决方案 59 1 1 在教育领域适用范围 59 1 2 教育领域应用解决方案建议 59 1 3 SPCS 教学课程大纲 60 附录 1 运用 HRV 协调技术提升学生心理品质课程教案 63 附录 2 北京小学运用 SPCS 改善学生心理健康水平和学业成绩研究案例 90 附录 3 知识性故事 97 附录 4 相关游戏设计 102 二 体育行业应用解决方案 103 2 1 在体育领域适用范围 103 2 2 体育行业应用解决方案建议 103 三 心理行业应用
4、解决方案 107 3 1 在心理学领域适用范围 107 3 2 心理行业应用解决方案 108 3 3 适应用不同主题的培训主题计划 109 四 军警行业应用解决方案 111 4 1 在军警领域适用范围 111 4 2 军警行业应用建议方案 113 4 3 适用于综合培训的课程计划与要求 114 第五篇 典型案例篇 116 一 教育领域典型案例 117 1 1 SPCS 系统帮助中学生提高自我管理能力 117 1 2 SPCS 帮助提高学生应试能力和学习成绩 122 1 3 SPCS 教残疾学生提高阅读能力 124 1 4 SPCS 帮助大学生提高社会适应能力 125 1 5 SPCS 帮助教学
5、管理人员提高工作适应能力和工作绩效 126 二 商业领域典型案例 128 2 1 摩托罗拉使用 SPCS 提高员工内在品质管理 128 2 2 加州人事退休系统运用 SPCS 应对政府机构因变革所带来的压力 129 2 3 荷兰皇家壳牌使用 SPCS 进行压力疾病的辅助干预 131 2 4 SPCS 管理培训对缓解员工紧张感方面的效果 133 三 警察军队典型案例 135 3 1 HRV 协调技术培训对警察生理和心理压力的影响 135 附 录 164 附录 1 美国心脏数理研究院关于 HRV 协调理论的研究综述 165 附录 2 心率变异性 HRV 手册 205 附录 3 用心率变异性评价心理
6、的放松程度 219 附录 4 心率变异性正常值及其重复性的多中心研究 224 附录 5 生物反馈技术概述与疗效选编 235 附录 6 SPCS 典型用户及评价 238 导 言 SPCS 生理相干与自主平衡系统 核心采用美国心脏数理研究院 Heart Math 全球专利技术 HRV 协调技术 创新性结合现代生物反馈技术和多媒体 技术 通过直观 科学 有效的监测和训练 显著提高人们的心理素质和身心健康 水平 本方案引用了美国心脏数理研究院研究文献和相关研究案例 美国心脏数理研 究院相关研究成果发表在 American Journal of Cardiology 美国心脏病学杂志 American
7、College of Cardiology 美国心脏病学会刊 Integrative Physiology and Behavioral Science 综合生理和行为科学 Biological Psychology 生物心理学 Journal of Stress Medicine 压力医学杂志 Journal of Preventive Cardiology 预防心脏病学杂志 Modern Healthcare 现代保健 Harvard Business Review 哈佛商业评论 Handbook of Positive Psychology 积极心理学手册 等权威刊物 此外 一些新闻媒体
8、如 CNN 美国有限新闻网络 ABC 美国广播公司 今 夜世界新闻 NBC 美国国家广播公司 今日秀 早安美国 一生网络 纽约时报 以及华尔街杂志都对其进行了专题报道 经过十多年的应用和完善 SPCS 生理相干与自主平衡系统 的实效性得到 了美国 法国 日本等发达国家专业机构的权威认可 为心理 教育 军警和教育 领域身心健康训练提供了专业解决方案 本方案第四篇 典型案例 均选自于美国 心脏数理研究院的实证研究案例 截至目前 国家体育总局体育科研所 国家各运动项目中心 红十字会心灵阳 光工程 首都著名高校心理咨询中心 北大 清华 北师大 北航 首师大 北 京小学 北京市西城区金融街社区心理服务中
9、心等专业机构均在采用 SPCS 进行心 理的监测和训练 结合国内外专业客户的多年应用实践 我们精选和整理了 SPCS 生理相干与 自主平衡系统 在心理 教育 体育和军警系统的应用解决方案 供专业机构的使 用提供参考 也希望各个专业用户也能根据自身的实际开展使用研究 第一篇 SPCS 产品简介与核心机理概述 一 产品简介 生理相干与自主平衡系统 Self generated Physiological Coherence System 简称 SPCS 系统 是一款基于美国心脏数理研究院 Institute of HeartMath HRV 协调理论和技术 结合生物反馈技术的高科技产品 由精密光
10、电传感器 信息处理器 高科技训练软件三大部分组成 SPCS 实时测评人的 HRV 心率变异性 运用自主协调等三大技术对 HRV 进行调节训练 解读心脏 大脑 自主神经系统之间的活动密码 并以 意念游戏 平衡并提升 HRV 令使 用者快速集中注意力 实现自主神经系统平衡 消除压力 焦虑和注意力涣散表现 实现脑波和 HRV 变化高度一致 最大的限度的提高人的学习和工作效率 提高身 心健康水平 SPCS 的推出 得到了权威媒体的持续关注和报道 也得到了专业领域专家的 高度认可 二 产品工作机理 1 因焦虑 紧张 抑郁等负性情绪导致自主神经系统失衡 HRV 曲线紊乱 或者由于身心疲惫 病变等导致心脏机
11、能衰减 HRV 曲线波幅变小 2 使用 SPCS 利用生物反馈技术 将 HRV 心率变异性 反馈给使用者 使用者根 据系统 提供的训练方法训练 实现心率的变化高度规律 HRV 曲线达到类正弦波状态 3 自主神经两个分支 交感神经和副交感神经运行趋于更加协调 最有利身心健康 的工作 状态 4 心血管 神经 激素及免疫等系统进入高效和谐的运行状态 5 身体的全面机能进入最佳状态 控制力增强 消除恐惧 焦虑 抑郁等负面情绪 提升个人表现 能够集中注意力 高效专注的学习和工作 血压 血糖等生理指标保持稳定 有效改善高血压 糖尿病和心脑血管及其他 身心疾病 6 长期使用 提高神经系统的弹性和自我修复能力
12、 改变心理素质 提高生理和心 理健康 水平 三 SPCS 技术原理 3 1 HRV 协调理论 心率的正常变化取决于自主神经系统两个分支系统的相互作用 过去人们认为在休息时心脏跳动的节奏是平稳不变的 其实健康的心脏在休息 时的跳动节奏是非常不规律的 心率的正常变化取决于自主神经系统两个分支系统 的相互作用 这两个分支系统通过神经 机械 体液和其他的生理机制平衡地发挥 作用 使得心血管的各项参数都处于最佳范围内 心脏由此才能根据内外界条件的 改变做出适当的反应 心率的改变不仅仅影响心脏 也会影响我们的感受 以及大 脑在决策 解决问题 创新等方面加工信息的能力 图 2 5 秒内的心跳数据 心率变异性
13、反映人的生理 心理 情绪和行为过程的动态互动关系 HRV 心率变异性 是指每两次心跳之间的间隔长短随时间所发生的变化情况 美国心脏数理研究院 简称 IHM 经过 17 年的研究 通过不同的生理或心理指标实 验发现 心率变异性 Heart Rate Variability 简称 HRV 能够最为客观和动态地 反映人的情绪变化 疲劳程度以及应激状态下的心理变化 是反映生理弹性和行为 弹性的重要指标 通过对心率变异性的分析可以探索生理 心理 情绪和行为过程的动态互动关 系 思维和情绪 包括微妙的情绪 影响自主神经系统的活动和平衡 自主神经系统和消化 心血管 免疫及激素等系统相互作用 消极反应会导致自
14、主神经系统的混乱失调 正面情绪如感激等能促进自主神经系统的有序平衡 从而提升激素和免疫系 统的平衡性以及大脑的效率 大量研究显示 在心理与情绪压力下 交感神经的活性增强 副交感神经的活 性减弱 心脏和免疫及激素系统的压力由此增大 交感神经活性增强 心室颤动阈 值 ventricular fibrillation threshold 降低 心室颤动的危险将增加 心室颤 动是最严重的心律失常 心室颤动时心室内各部分肌纤维发生快而不协调的乱颤 其对血液动力学的影响均等于心室停搏 一旦发生 病人迅即出现心脑缺血综合征 表现为意识丧失 抽搐 继以呼吸停止 检查时听不到心音也无脉搏 副交感神 经活性增强则
15、起相反的作用 有利于保护心脏 心率变异性的波形处于正弦波状态时 身体各个系统的运行高效而和谐 自 然再生过程得到促进 当心率变异性分析的波形处于高度相干的状态时 不同生理系统 如呼吸的节 奏 血压的变化等 之间的相干性也会相应增强 其特点是 心律的高度相干 心率变异性的波形接近于正弦波 副交感神经的活动增强 不同生理系统之间的互引和同步化增强 心血管 神经 激素及免疫系统的运行高效 和谐 心率接近正弦波形 自主平衡系统中副交感神经的活动增强 不同生理系统的 心脑同步化和互引状态进一步增强 身体各个系统的运行高效而和谐 自然再生过 程得到促进 积极情绪可以驱动精神生理相干模式 认知 情感 生理系
16、统达到同步化与 和谐性 提高自我再生能力 积极情绪可以驱动生理相干状态 使相干状态自然而然地出现 从而改变从心 脏传送到大脑呼吸等中枢的传入信息 大脑传入信息的改变又转而可以促使积极情 绪状态和相干模式能持续更长的时间 甚至在富有挑战性的情景中这种调节方法也 同样有效 当积极情绪状态驱动生理相干模式时 我们称此时的相干为精神生理相 干 在精神生理相干模式下 人的情感状态保持持久的积极性 智力思维与情感呈 现出高度的稳定性 认知 情感 生理系统的同步化与和谐性增强 从而使得人体 的整体功能更加高效和谐 美国心脏数理研究院在涉及不同人群的广泛的临床研究 中发现 提高自我再生能力 保持精神生理相干状态有很多益处 可以舒缓压力 焦虑与抑郁 减少疲劳 增强免疫与激素系统的平衡 提高认知能力 促进学习 提高组织机构的效力 增进身体健康 精神生理相干状态相关的是 持久的积极情绪 智力思维与情感具有高度的稳定性 认知与情感系统积极整合 认知 情感与生理系统趋于同步化 3 2 HRV 协调技术 通过干预方式调节 HRV 心率变异性 实现协调状态 HRV 变化图呈正弦波 能促进自主神经系统达到平衡状态 此
