《精编》中华五谷养身文化阐述

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1、中华五谷养身文化 一 认识 黄帝内经 黄帝 生于轩辕之丘 今河南新郑西北 故称轩辕氏 黄帝与蚩尤大战于逐鹿 终擒蚩尤而诛之 诸侯尊为天子 因有土德之瑞 故被尊称为黄帝 黄帝有一次去崆峒山向得道 仙人 广成子请教养生之道 得以告之 无视无听 抱神以静 形将自正 必清必静 勿劳汝形 勿摇汝精 乃可长生 记载黄帝养生之道即 黄帝内经 黄帝注重养生 长期修养 得以保全 天真之气 活到120多岁高龄 素问 上古天真论 养生大纲一 要顺应自然的变化 根据四时的寒暑变化安排作息时间 二 对自然界的气候变化要敏感 春夏多养阳气 秋冬则要注意培补阴精 三 要把调摄精神情志作为养生的重要措施 做到恬淡虚无 精神内

2、守 正气存内 邪不可干 黄帝之师 岐伯是远古轩辕黄帝时期的重要人物 一生著有医书众多 但大多失传 惟有 黄帝内经 一书成为古今研究中医的经典著作 他被后人尊称为中华医学鼻祖 宋嘉年间 黄帝内经序 说 岐伯上穷天纪 下极地理 远取诸身 更相问难 垂德以福万世 岐伯因造短箫铙歌乐 是军乐之祖 内经 对生命的起源的认识 1 人 以天地之气生 四时之法成 即人依靠天地之大气和水谷之精气生存 并随着四时生长收藏的规律而生活 2 阴阳是生命之源 自然界的生命 是源于天地阴阳的运动变化 3 精气是生命的核心 精是生命的基础 人的生成必从精始 由精而后生成身形五脏 皮肉筋骨脉 气直接关系到人体生命力的强弱 分

3、为先天之气与后天之气 它源于禀受于父母的先天精气和后天摄取的水谷精气与自然界的精气 生命所具备的特征 1 新陈代谢 阳化气 阴成形 生命过程就是不断的化气 阳 与成形 阴 的过程 即有机体同外界进行不断的物质交换和能量交换的过程 2 反应性 生命体在受到来自外界和内部的刺激时 会产生各种反应 如冷热反应 瞳孔对光的反应等 3 生长与发育 任何生命都会经历从受精卵开始 经过胚胎期 幼年期 成年期 老年期 一直到死亡的过程 4 生殖与遗传 生命得以绵延不绝的根本 同时也是生命维持稳定性的基础 决定生与死的基本元素 神 生命的主宰 失神者死 得神者生 气 生命的根本动力 人之有是形也 因气而荣 因气

4、而病 血 生命的物质基础 精 血 津液 人之三宝 经络 生命活动的依赖 由经脉 主干 和络脉 分支 组成 将营养物质输送全身各处 保证各组织器官的功能活动 是人体健康 长寿的关键 神秘的阴阳 阳 运动 外向 上升 温热 明亮 无形 功能 兴奋 推动 温煦阴 静止 内守 下降 寒冷 晦暗 有形 物质 抑制 凝聚 滋润 以寒暑而言 炎热 温暖为阳 寒冷 凉爽为阴 以天地而言 天气清轻 上升为阳 地气重浊 下降为阴 以昼夜而言 白昼光明为阳 夜晚黑暗为阴 以水火而言 火性炎热而上腾为阳 水性寒凉而滋润下行为阴 以功能与物质而言 功能无形而外显为阳 物质有形而内守为阴 以内外而言 外部易显于阳光为阳

5、内部难见阳光为阴 阴阳转化晨阳中之阳午阳中之阴夕阴中之阴夜阴中之阳60 10 100 60 温热而属阳温冷而属阴高热而属阳温热而属阴沸水时为阳冷水时为阴 五行相生与相克 相生 互相滋生和助长 木生火 钻木取火火生土 火能把万物烧为焦土土生金 土里蕴藏矿物和金属金生水 金属溶化后成水水生木 水是树木生长的源泉 相生与脏器脾在五行中属土 主管消化系统 提供人体所需的营养 而肺属金 负责人体的一身之气 人有气才有呼吸 才有生命力 所以 如果肺虚可以采用健脾的方法来治疗 即培土生金法 相克 互相制约与克服 火克金 火能炼化金属金克木 金属工具能砍伐木材木克土 树木破土而出 树木占据土地 树木多 土地就

6、小土克水 水来土掩水克火 水能灭火 相克与脏器肝 木 的生理功能如果失常会影响脾胃 土 并导致消化功能紊乱 即肝气犯胃 治理胃不适时 不单针对肠胃 还要疏肝理气 肾属水 心属火 水火不相容 若肾水不足 心火相对更旺盛 心跳加速 肾上腺素激增 精神过度活跃 表现出来的症状是无故心跳 心慌 但心脏功能却正常 即 心肾不交 医治方法是加强肾水 以扑减心火 即所谓 滋水制火 五行与人体主要器官关系 五行属性脏腑特性木肝胆肝怕郁结 要像树木般得到舒展火心小肠心推动气血 温暖整个人土脾胃脾主消化吸收 滋润身体 如大地孕育万物金肺大肠肺主声 肺气宜清 如金属般铿锵有声水肾膀胱生命的本源来自水 而肾属先天的本

7、源 脏象的生克关系 金生水金 肺 水 肾 肺有气 肾有精 气生精 新陈代谢良 利于肾 水生木水 肾 木 肝 肝清洗血液 废物如尿酸等 藉于肾排出 木生火木 肝 火 心 肝是血液清洗的工厂 火生土火 心 土 脾 血液循环全身 将讯息交脾处理 土生金土 脾 金 肺 脾消化食物 以助氧气之运行 金克木金 肺 木 肝 气的充足 可克制肝功能之过旺 木克土木 肝 土 脾 血液新鲜 可克制脾功能之不良 土克水土 脾 水 肾 内分泌健全 可克制肾功能之不良 水克火水 肾 火 心 排泄正常 可克制血液循环之不良 火克金火 心 金 肺 血液健康 可克制呼吸功能之不良 生命的周期 男子生命历程 八岁 肾气充实起来

8、 头发生长开始茂盛 乳齿更换 十六岁 肾气旺盛 天癸产生 精气满溢而能外泻 两性交合 即可生育子女 二十四岁 肾气充满 筋骨强健有力 真牙生长 此时牙齿已长全 三十二岁 此时筋骨丰隆盛实 肌肉丰满健壮 四十岁 肾气衰退 头发与牙齿都开始脱落 四十八岁 人体上部阳气逐渐衰竭 面部憔悴无华 头发和两鬓逐渐花白 五十六岁 肝气衰弱 筋的活动不能灵活自如 身体抵抗力下降 六十四岁 天癸枯竭 精气不再充盈 肾脏开始慢慢衰弱 牙齿头发脱落 形体衰疲 身体沉重 步伐不稳 此时一般已不能生育子女 女子生命历程 七岁 肾气盛旺起来 乳齿更换 头发生长开始茂盛 十四岁 天癸产生 任脉通畅 太冲脉旺盛 月经按时来潮

9、 具备生育子女的能力 二十一岁 肾气充满 真牙生出 此时牙齿已长全 二十八岁 筋骨强健有力 头发生长达到最茂盛的阶段 此时身体最为强壮 三十五岁 阳明经脉气血渐衰弱 面部开始憔悴 头发也开始有脱落的现象 四十二岁 三阳经脉气血衰弱 面部憔悴无华 此时头发开始由黑变白 四十九岁 任脉气血虚弱 太冲脉的气血也衰弱了 天癸枯竭 月经断绝 形体渐渐衰老 因此失去了生育能力 生命的动力 天癸促进人体生长发育 维持男女生殖机能的物质 它来源于先天之精 受后天水谷精微的滋养而逐渐充盈 天癸的产生 标志男女性机能发育成熟 并有生殖能力 肾阳 阳气者 若天与日 失其所 则折寿而不彰 它为人体其他脏器的工作提供原

10、动力 因此 把肾阳比喻为人体宇宙中的太阳 生命的过程 就是在肾阳的主宰下 不停地积聚和转化能量的过程 衰老的原因 七情太过 精神刺激太过 会引起体内阴阳气血失调 脏腑经络功能紊乱 从而加速衰老的来临 疾病损伤 患病后 可加重阴阳平衡的失调和气血精神脏腑的亏损 从而导致或加速衰老 遗传因素 人类因遗传特点不同 衰老速度也不一样 先天禀赋强则不易变老 反之 则会提前 劳伤过度 身体过度劳倦会伤及人体的正气 若要把它当作正常的生活规律 会导致衰老的提前 究竟我们能活多久 天年 尽终其天年 度百岁乃去 所谓天年 就是天赋的年寿 即天然寿命 一个人应该活到的岁数 尚书 提出 一曰寿 百二十岁也 中国传统

11、医学认为 人的寿命应该是100 120岁左右 即天命之年 现代科学认识的 天年 科学家经过大量的统计研究 发现一般自然寿命为生长期的5 7倍 在哺乳动物中 狗的寿命是10 15年 其生长期为2年 马的寿命是30 40年 其生长期为5年 若按这个规律去计算 人的生长期为20 25年 其自然寿命则应该为100 175岁 按 内经 的观点 女子21岁 男子24岁时 生长发育到了 极 点 用5 7倍计算 女子的天年应该是105 147岁 男子的天年应该是120 168岁 人尽天年十岁 气血脏腑处于生长发育阶段 生命力较强 二十岁 生命力旺盛 身体各机能都处于最佳状态 三十岁 成熟稳重 生命力达到顶峰

12、四十岁 身体机能有盛转衰 活动也开始减少 五十岁 肝气始衰 目始不明 身体开始产生衰老的迹象 六十岁 七十岁 心 脾气虚 气血大减 人体各种机能逐渐减退 八十岁 思维意识开始发生障碍 故 言善误 九十岁 天年 脏腑经脉空虚 神气皆去 形骸独居而终 形气 骨肉辨寿夭形气相称则寿 不相称则夭 形体强壮 肌肉满壮而皮肤舒缓者 则长寿 形体肥胖 其脉常小无力 说明气血虚 气不胜形 则短命骨肉相称则寿 不相称则夭 轮廓清晰方大 而骨骼大者 则长寿 肌肉丰满 而骨骼小 骨不胜肉者 则短命 命中注定了吗 影响寿命的内在因素 1 阴阳失调 人生有形 不离阴阳 2 精气虚衰 精者 身之本也 人之有是形也 因气而

13、荣 因气而病 3 肾气亏损 先天之本在肾 4 心脏虚衰 心推动气血运动 5 肺脏衰弱 肺主一身之气 6 肝脏衰老 肝藏血 主疏泄 影响寿命的因素表 发放给学员填写 你早衰了吗 早衰衰老有两种 生理性衰老和病理性衰老 早衰指的是病理性衰老 其根本原因在于先天禀赋薄弱 后天又不知调养所致 常见的早衰原因 1 七情太过 笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 2 疾病损伤 加速衰老 促使早亡 气散精竭神去 阴阳离决而死亡 3 饮食不节 科学研究发现 人进食过饱后 大脑中一种叫 纤维芽细胞生长因子 的物质会比进食前增加数万倍 这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖 并能促使脑动脉粥样硬化 是引起大脑早衰的

14、主要物质 4 劳伤过度 过度劳累引起疾病 形体过度劳倦便伤及人体的正气 以妄为常 故半百而衰也 所谓妄作妄为 是指错误的生活方式 催人早衰的物质腌制品 腌制鱼 肉 菜等时 加入的食盐容易转化为亚硝酸盐 它在体内生成亚胺类的致癌物质 人吃多了易患癌症 含铝食品 人体摄入铝过多 会使脑内钾肾上腺素 多巴胺的含量明显降低 造成神经递质传导阻滞 引起记忆力衰退 还会直接破坏神经细胞内DNA的功能 使人过早衰老 以油炸食品 罐装饮料等含铝最多 水垢 茶具或水具用久后会产生水垢 其中含有较多的有害金属元素 如不及时清除干净 经常饮用会引起消化 神经 泌尿 造血等系统的病变 造成早衰 高温油烟 由于食用油在高温下会释放出含有丁二烯成分的烟雾 长期大量吸入这种物质会改变人的遗传免疫功能 催人早衰 酒精饮料 大量饮酒 会导致男性性功能衰退 精子畸形以及女性月经不调 性欲减退等早衰现象 测试早衰的方法被测者双手自然下垂 紧贴大腿两侧 闭上眼睛 用一只脚脚跟站立 根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断早衰程度 测定标准 30 39岁男性为9 9秒 40 49岁男性为8 4秒 50 59岁男性为7 4秒 60 69岁男性为5 8秒 注 女性比男性推迟10岁计算 站立时间越长 老化程度越慢 未达标准者 你的生理年龄已经高于你的实际年龄了 需要保养身体 保持心情愉悦 ThankYou