《太极拳的心得体会PDF.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳的心得体会PDF.pdf（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、书 山 有 路 1 太极拳的心得体会 太极拳是一门悠久的体育项目 是我们中国的传统文化的一份绚 丽的瑰宝 从小看电视 我就对太极拳非常的感兴趣 但无奈一直找 不到学习的门路 上了大学后 我才开始正式接触太极拳 在大学里 我们学习了二十四式太极拳 并了解了它的基本构 成 24 式太极拳 有二十四式 分别为一 起势 二 左右野马分鬃三 白鹤亮翅四 左右搂膝拗步 五 手挥琵琶六 左右倒卷肱 七 左揽 雀尾 八 右揽雀尾 九 单鞭十 云手十一 单鞭十二 高探马十 三 右蹬脚十四 双峰贯耳十五 转身左蹬脚十六 左下势独立十七 右下势独立十八 左右穿梭 十九 海底针二十 闪通臂二十一 转 身扳拦捶 二十二
2、 如封似闭 二十三 十字手二十四 收势 太极拳动作刚柔相济 既可技击防身 又能增强体质 防治疾病 具 有疏经活络 调和气血 营养腑脏 强筋壮骨的功效 我们在学校早 晨早起打太极 锻炼身体 起到增强体质的作用 多我们的身体大有 益处 学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重 神 韵 的 他不仅要打出力道 刚劲 还要打出他的那种 神韵 使 之刚柔相济 方能进入具有高度艺术的境界 太极拳要练出劲来 仅凭一般勇气蛮练 不去体味它的涵义 钻 研它的架势 这是办不到的 必须要练得处处符合原则和要求 就要 在平日练习时必须注意到下面四个要点 书 山 有 路 2 一 眼神平视 要贯注而活泼 当每式的
3、变化 视线要随身 法而转移 切忌目光呆板或野顾 二 腰是一身的主宰 练拳时要顶腰 三 四肢要 圆润 灵活 稳实 切忌强直 四 意境 1 心要静而精神要振作 忌低眉垂目 委靡不振 缺 少生气 但也要忌怒目攒睛 挺胸露齿 周身要节节贯通 勿使有丝 毫间断 2 重视前辈积累的经验 遵照典型的架势来认真锻炼 但要练得自然松静 使举动周身轻灵 必须 依规矩熟规矩 化规矩 不离规矩 本此坚毅精神 才能练得得机得势 我们在打太极拳的时候 老师反复强调了好几个要点 首先打太 极时一定要双腿微曲 并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这 一个高度 腿就不应该直了 其次打太极时注重圆润 抱球或者出击 时都应当打出
4、一个园来 是的动作看起来更加优美而不僵硬 再次动 作打出来要有力道 不能只有柔 看起来就有些花拳绣腿的感觉了 那就不是太极拳的本质所在啦 只有达到刚柔相济 菜式太极拳的最 高境界 我们同学在练习时 要根据自己的体质 保持自然呼吸 使呼吸 保持从容不迫 舒适自然 顺序渐进 吸起呼落 呼气时小腹自然放 松隆起 打拳时全身肌肉要放松 要含胸拔背 不能挺胸 要沉肩坠 肘 骨骼肌放松 正脊松腰 提肛虚步 虚实分清 重心稳地 气沉 书 山 有 路 3 丹田 打太极拳以柔克刚 用意不用力 总之太极拳博大精深 学无 止境 我们刚学不久 只能望其项背 只有尽量将理论知识与实际打 拳结合起来 一面琢磨 一面学习 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习 虽然每天早起打太 极很苦很累 但是我还是很喜欢太极拳 多加练习对我们的身体大有 益处 尤其是我们大学生 更应该多练习一下太极拳来修身养性 提 高一下自己的内在涵养 改变一下自己的品性 太极拳是中华民族不可多得的精神和文化财产 我们要积极努力 学习太极拳 继承发展 发扬光大太极拳这以优秀的传统文化 大力 普及太极拳 弘扬武术瑰宝 强身健体 以提高全民族的身体素质 学校 天津理工大学 姓名
