《孕早期妇女膳食指南――80后准妈妈的膳食调理系列课第二讲》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孕早期妇女膳食指南――80后准妈妈的膳食调理系列课第二讲（29页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、孕早期妇女膳食指南 80后准妈妈的膳食调理系 列课第二讲 主讲 高级营养师殳荣 高级营养讲师殳荣 课程地址 NN 孕早期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南 8080后准妈妈的膳食调理系列课第二讲后准妈妈的膳食调理系列课第二讲 2 殳殳 荣荣 国家高级营养师国家高级营养师 国家养生指导高级讲师国家养生指导高级讲师 北京营养师俱乐部营养讲师北京营养师俱乐部营养讲师 中国养生指导讲师联盟中国养生指导讲师联盟 副主席 讲师团团长副主席 讲师团团长 中央人民广播电台营养嘉宾中央人民广播电台营养嘉宾 多家媒体营养嘉宾及撰稿人多家媒体营养嘉宾及撰稿人 3 主要内容主要内容 孕前期准备工作孕前期准备工作 孕早期妇
2、女膳食指南孕早期妇女膳食指南 生活小常识生活小常识 4 孕前期准备工作孕前期准备工作 1 1 准备好了吗 准备好了吗 2 2 孕前检查是一道命令孕前检查是一道命令 3 3 避开九大受孕 雷区 避开九大受孕 雷区 5 孕前检查是一道命令孕前检查是一道命令 1 1 孕前检查的最佳时间孕前检查的最佳时间 2 2 未准妈妈的检查项目未准妈妈的检查项目 妇科检查妇科检查 血常规血常规 尿常规尿常规 血型血型 肝肾功能肝肾功能 空腹血糖空腹血糖 感染性指标检感染性指标检 查查 B B超检查超检查 心电图检查心电图检查 胸透检查胸透检查 口腔检查口腔检查 3 3 未准爸爸的一般检查项目未准爸爸的一般检查项目
3、 精液检查精液检查 泌尿生殖系统检查泌尿生殖系统检查 传染病性疾病 性病筛查传染病性疾病 性病筛查 4 4 夫妻双方的特殊检查夫妻双方的特殊检查 染色体 检查遗传性疾病染色体 检查遗传性疾病 性激素六项检查 促卵泡成熟激素 促黄体生成素 雌激素 孕激素 性激素六项检查 促卵泡成熟激素 促黄体生成素 雌激素 孕激素 泌乳素 雄激素 泌乳素 雄激素 乙型肝炎病毒测定 乙型肝炎病毒测定 6 避开九大受孕 雷区 避开九大受孕 雷区 1 情绪过度波动和精神受到创伤后情绪过度波动和精神受到创伤后 2 2 烟酒过度 戒烟戒酒不足烟酒过度 戒烟戒酒不足6 6个月个月 3 3 生殖器官手术后不足生殖器官手术后不
4、足6 6个月个月 4 4 产后恢复时间不足产后恢复时间不足6 6个月个月 5 5 脱离有毒有害物质时间不足脱离有毒有害物质时间不足3 3个月个月 6 6 照射照射X X射线 放射线治疗 服用病毒性感冒或慢性疾病用药后不足射线 放射线治疗 服用病毒性感冒或慢性疾病用药后不足3 3 个月个月 7 7 口服或埋植避孕药停药时间不足口服或埋植避孕药停药时间不足3 3个月个月 8 8 长途出差 疲劳而归不足长途出差 疲劳而归不足2 2周周 9 9 天气酷热或暴雨时天气酷热或暴雨时 7 主要内容主要内容 孕前期准备工作孕前期准备工作 孕早期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南 生活小常识生活小常识 8 孕妇妊娠
5、孕妇妊娠 妊娠妊娠 指母体内胎儿的形成及发育过程 指母体内胎儿的形成及发育过程 妊娠分为妊娠分为妊娠早期妊娠早期 1 1 1212周 周 妊娠中期妊娠中期 1313 2727周 周 妊娠末期妊娠末期 2828 4040周 周 9 妊娠早期妊娠早期 怀孕早期 孕妇有妊娠反应 常有恶心呕吐等情况 从妊娠开始到分娩 母体为胎儿提供一个最佳生长环 境和维持自生身体健康 生理状态与正常女性发生了 很大的改变 其营养需求也有了很大的变化 10 孕妇的生理特点和代谢的改变孕妇的生理特点和代谢的改变 妊娠期内分泌的主要是改变妊娠相关激素水平的变化 妊娠期脑腺垂体增大1 2倍 性腺激素分泌减少 垂体生 乳素增多
6、 促进乳腺发育 分娩前达高峰 为产后泌乳做 准备 1 人绒毛膜促性腺激素 2 人绒毛膜生长素 3 雌激素 4 孕酮 内分泌的改变内分泌的改变 11 绒毛膜生长素 绒毛膜促性腺激素 孕酮 雌激素 0 10 20 30 40 周 激素水平的改变导致孕妇的合成代谢增高 需要消耗更多的能量和营养素 激素水平的改变导致孕妇的合成代谢增高 需要消耗更多的能量和营养素 内分泌改变内分泌改变 12 孕妇的生理特点和代谢的改变孕妇的生理特点和代谢的改变 1 胃胀气和便秘 平滑肌松弛 消化液分泌减少 胃肠蠕动 减弱 子宫增大影响肠道活动 2 恶心 呕吐等孕早期妊娠反应 3 对某些营养素的吸收能力增强 Ca Fe
7、VB12 叶酸 消化功能改变消化功能改变 13 14 孕早期膳食指南孕早期膳食指南 15 16 膳食清淡 适口 少食多餐膳食清淡 适口 少食多餐 1 怀孕早期为什麽会出现妊娠反应怀孕早期为什麽会出现妊娠反应 2 严重妊娠发应可影响胎儿发育严重妊娠发应可影响胎儿发育 3 如何预防或减轻妊娠反应如何预防或减轻妊娠反应 17 保证摄入足量的碳水化合物的食物保证摄入足量的碳水化合物的食物 1 1 孕早期缺乏碳水化合物将对母体和胎儿产生不利影响孕早期缺乏碳水化合物将对母体和胎儿产生不利影响 2 2 哪些食物富含碳水化合物哪些食物富含碳水化合物 18 1 1 孕早期妇女需要补充叶酸孕早期妇女需要补充叶酸
8、2 2 哪些食物富含叶酸 每天需补充叶酸哪些食物富含叶酸 每天需补充叶酸400400 g g 红苋菜 菠菜 生菜 芦笋 龙须菜 油菜 小白菜 花椰红苋菜 菠菜 生菜 芦笋 龙须菜 油菜 小白菜 花椰 菜 菜 芽甘蓝 豆类 酵母 麦皮面包 动物肝 麦芽及香蕉 草芽甘蓝 豆类 酵母 麦皮面包 动物肝 麦芽及香蕉 草 莓 橙子等莓 橙子等 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 19 戒烟 禁酒戒烟 禁酒 1 孕妇吸烟严重威胁胎儿健康孕妇吸烟严重威胁胎儿健康 2 孕妇饮酒对胎儿有害孕妇饮酒对胎儿有害 20 坚果 为孕妇加油坚果 为孕妇加油 21 孕期谨防药物致畸孕期谨防药物致畸
9、 1 用药原则 2 注意的问题 22 孕期饮食的禁忌孕期饮食的禁忌 1 忌偏食 挑食 追求高蛋白饮食 2 忌无节制地进食 3 忌食品过精 过细 4 忌摄入过多植物脂肪 5 忌高脂肪饮食 6 记吃刺激性食物 7 忌随意进补 8 忌食霉变食品 9 忌长期素食 10 忌高糖饮食 11 忌盲目补钙 12 忌咸食 23 孕早期调理食谱孕早期调理食谱1 苦瓜炒鸡蛋苦瓜炒鸡蛋 原料 苦瓜1根鸡蛋3个 调料 盐 料酒各适量 做法 将苦瓜抛开去籽 洗净后切成小 片 用淡盐水浸一下待用 将 鸡蛋加盐在碗中打散 炒锅置旺火上 将油烧热 倒入 鸡蛋炒熟 盛出待用 炒锅加油烧八成热 下入苦瓜 盐翻炒之八成熟 倒入鸡蛋
10、翻炒均匀 淋入料酒炒匀出锅 即可 提示提示 切苦瓜时应去掉内瓤及籽 24 孕早期调理食谱孕早期调理食谱2 柠檬鸭肝柠檬鸭肝 原料 柠檬1只 鸭肝100克 青 椒100克 胡萝卜20克 调料 白糖 盐各少许 高汤适量 做法 将鸭肝洗净 放沸水焯2 3分钟 捞出淋水 将柠檬 胡萝卜洗 净切成片 青椒洗净切丝备用 锅内高汤烧开 放入柠檬 胡萝 卜 加白糖 盐 稍煮一会 下入鸭肝 用小火焖熟 放入青椒丝稍煮 待汤汁快干时 关火出锅 提示提示 鸭肝与猪肝一样 含有丰富的铁质 辣椒中含有丰富的维生素C 能帮助更好的 吸收食物中的铁 25 重点内容回顾重点内容回顾 1 1 孕前准备工作孕前准备工作 2 2 孕早期妇女膳食宝塔孕早期妇女膳食宝塔 3 3 生活小常识生活小常识 4 4 孕早期食谱孕早期食谱 26 感悟分享感悟分享 我们的一切努力 都是为了宝宝 的聪明和健康 27 联系方式 联系方式 微博 微博 高级营养师殳荣高级营养师殳荣 邮箱 邮箱 shurong0312 QQ 565551719 手机 手机 13601050376 殳殳 荣荣 28
