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1、吃核酸多的食物人年轻 美国著名科学家佛兰克经过多年研究指出： “细胞的健康有赖于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。一些人之所以提前衰老或发生各种退化性疾病，大多是由于缺乏核酸引起的。” 佛兰克指出，一个人每天最少应摄取 11.5 克核酸。为此，他提出了以下 7 条建议： 1.每天吃一种海产品。 2.每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种。 3.每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。 4.每天最少喝 4 杯水。 5.每周吃一次动物肝脏。 6.每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁。 7.每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。 养生之道三：长寿最新秘诀 1
2、、别睡得过久。 睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠 8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡 67 个小时的人最长寿。 2、保持乐观的心态。 美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低一半。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。 3、享受性爱。 专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。 4、养宠物。 研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出百分之 12。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。 5、心平气和。 动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高 3 倍。 6、冥想。 冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果比 1 个小时的深度睡眠还要强。 7、多吃含抗氧化剂的食品。 抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
