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1、最新资料推荐中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第二级 目录* 健康快乐每一秒热身练习1、 大脚丫小脚丫勾绷脚练习2、 牙刷火车头部练习3、 不倒翁腰部练习四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习五、时钟在说话手的方位练习六、宝宝要睡觉手臂练习七、拍皮球跳跃练习八、老鹰捉小鸡节拍与应变练习九、芭比时装秀表演与造型练习（选学组合）十、礼貌歌表演组合（选学组合）一、大脚丫小脚丫勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格：a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。c.绷脚（单、双）
2、:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。 d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏：准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐 （两个八拍） （1） 1-8 准备位 （2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原第一段 （两个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐第二段 （
3、八个八拍）（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐） 7-8 头脚还原（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原 5-8 重复1-4（3） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 （4） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 （5）-（8）重复第二段（1）-（4）结束（一个八拍） （1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5- 双吸坐 6-8 保持 4.教学提示：a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意
4、运用肌肉带动骨骼向外旋转。c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。 6.歌词： 谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏 谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬二、牙刷火车头的练习 1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。 2.主要动作及规格： a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌 肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。 b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前 肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。 c.点头：仰头与低头的连
5、续动作，幅度略小，重拍向下。 d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度 收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。 e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动 f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。 g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。 h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。 i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同 时点头四次，最后一次头回正。3.组合动作与顺序节奏 准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。 准备音乐 （一个八拍） （1） 1-8 准备位 第一段 （四个八拍） （1）1-2
6、右手小牙刷造型，同时向右倾头 3-4手右叉腰头回正 5-8反面 （2）1-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头 5-8反面动作（4）1-6刷牙舞姿同时摇头 7-8身体回正，眼视一点，手保持不动第二段 四个八拍（1）1-4 仰头两次 5-8低头两次 （2）1-4左转头两次 5-8右转头两次（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头 5-8反面动作（4）1-6刷牙舞姿，同时摇头 7-8身体回正，眼视一点，手保持不动第三段 两个半八拍（1）-（2） 重复第一段（1）-（2）（3）1-4刷牙舞姿，同时摇头4. 教学提示：a. 大嘴巴舞姿最后一拍把头回
7、正。b. 仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。5.教育意义：通过学习刷牙的动作，培养孩子养成刷牙的好习惯。6.歌词：小牙刷手中拿 张开我的大嘴巴 牙刷火车出发啦 嘁擦嘁擦 呜 上刷刷 下刷刷 左刷刷来右刷刷 牙刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦 呜 刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花 三、不倒翁腰的练习 1.训练目的：训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。 2.主要动作及规格：a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速 下沉放松，后背呈弧线。 b.提腰：身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次 迅速提起，后背直立。 c.旁弯腰：手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋最大拉长。d、转腰：骨盆固定不动
8、，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位 向左或向右最大限度转动。 e.喜的表情：手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。f.怒的表情：双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。g.哀的表情：双手握拳于眼前转动做伤心状。 h.乐的表情：双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前）。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：盘坐（左腿在前），手自然位于膝盖上准备音乐：（两个八拍） （1）-（2） 准备位 第一段 （八个八拍） （1）1-4 松腰 5-8 提腰，同时喜的表情 （2）1-2 旁弯腰，左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手 3-4 回正 5-8 反面动作 （3）1-4 松腰 5-8 提腰，同时怒的表情 （4）重复（
9、2）的动作 （5）1-4 松腰 5-8 提腰，同时哀的表情 （6）1-2 双手旁按位转腰至3点方位 3-4 回至1点方位 5-8 反方向动作（7） 1-4 松腰 5-8 提腰，同时乐的表情 （8）重复（6）的动作 间奏 （两个八拍）（1）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地 3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地 5-8 重复1-4动作（2）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地 3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地 5-8 盘腿坐姿，手自然位于膝盖上 第二段 （五个半八拍） （1）-（4）重复第一段（1）-（4）的动作（5）重复第一段（6）的动作（6）1-4 乐的表情4.教学提示
10、： a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪 b.四种表情在完成组合教学的基础上，可以启发学生自编其他表情。 c.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动，后背保持直立。 5.教育意义：让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会正确表达自己 的情绪。 6.歌词： 说你呆 你不呆 胡子一把 样子像小孩 说你呆 你不呆 推你倒下 你又站起来 四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习 1.训练目的：前腿和旁腿的柔韧性训练 2.主要动作及规格 a.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，骨盆固定不动， 向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。b.旁压腿：坐地旁开腿，上身保持直立，骨盆固定不动，向旁折 叠下压于腿上，后背延伸拉长。c.吸腿抱
11、团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱 于小腿上，额头贴膝盖。 d.双分手：双手掌形，经体前、正上位，向旁打开到旁斜下位， 感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。 3.组合动作与顺序节奏：准备位置： 双吸坐，托腮花型手 准备位音乐：（两个八拍+两拍） （1）1-8 准备位 （2）1-8 正步位双吸坐右、左四次倾头 （3）1-2绷脚直腿伸坐向前，同时双手打开旁斜下位点地 第一段 （四个八拍） （1）1-2 左倾头，同时右手折臂到嘴前，指尖点唇（亲吻状） 3-4 反面动作 5-6 双手打开经前平位，带动上身折叠下压，贴 于腿上，后背保持平直，目视腿面。 7-8 双手打开旁斜下位点地，同时
12、起身回到正步位直腿伸坐 （2）1-4吸腿抱团身 5-6滑至前压腿 7-8打开手起身到直腿伸坐。 （3）重复（1） （4）1-4吸腿抱团身 5-6开胯到对脚盘坐，双手握住脚弓处； 7-8打开旁开腿，直膝绷脚，双手旁斜下位点地。 第二段 （四个八拍） （1）1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次 （先右手再左手） 5-6双分手到旁斜下位 7-8双手掌形胸前折臂搭手（右上左下），同时右旁压腿， 后背保持平直，头倾于手上，目视1点 （2）1-6重复（1）1-6 7-8双手掌形胸前折臂搭手（左上右下），同时左旁压腿， 后背保持平直，头倾于手上，目视1点 （3）1-2双脚收回对脚盘坐，双手旁斜下位 3-4合胯到双吸坐，双手旁斜下位 5-6绷脚伸坐前压腿，双手经旁向前 7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位 （4）1-4双吸坐对腕花型手右左倾头 5-8双吸坐，双
