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青春期烦恼小对策排忧1:变声期原因:在变声期,正在迅速发育的声带,都会有轻度的炎性水肿,如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤。对策:在变声期如何保护嗓子。(1)注意唱歌和阅读时,不要大声高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”。(2)不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。(3)不要吸烟、喝酒,要多饮白开水、淡茶水或泡(煎)菊花茶。排忧2:个子矮原因:进入青春期,同学们身体发育的速度是不一样的。对策:如何让自己长个。(1)遗传因素(先天)(2)积极进行体育锻炼(如打篮球、跳远、游泳等)(3)体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠。(4)饮食多样化,多吃富含维生素和矿物质的食品,对长个关系极大。(5)心情开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。排忧3:长痘痘原因:进入青春期,皮脂分泌特别旺盛,产生油脂增多,油脂在毛囊被汗垢阻塞,积聚起来,就形成青春痘。对策:如何预防青春痘(1)常用温水洗脸,保持皮肤清洁。(2)尽量少吃对皮肤有刺激性的食物,如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等。(3)不要用手去挤压,严重的话可以用药物治疗。(4)尽量不要熬夜,睡眠要充足。(5)保持情绪稳定,心情开朗。