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1、学 海 无 涯 积极心理学的心得体会积极心理学的心得体会 随着人们大踏步得迈进 21 世纪 心理健康越来越成为 不同文化背景和社会的关注焦点 心理学的发展也愈发的得 到重视 拥有健康的身体已不再只是生理学家的关注所在 了 越来越多的心理学工作者也投身于此 众多的研究发现表明 许多生理疾病与心理的异常状态 有着密切的联系 同时心理状态对生理疾病也有着重要的影 响 例如 赛利格曼的一个博士研究生做过一次实验 他给 老鼠注射了癌细胞 将老鼠安排于不同环境中 第一组老鼠 可以通过逃避 如抓碰开关 而成功地摆脱电击 乐观组 第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击 因为前者碰到 开关则同时接通了它们的电击
2、线路 它们无论如何也逃避不 了电击 第三组老鼠在没有危险的环境中 结果第一组老鼠 中患癌症的大约只有四分之一 第二组为四分之三 而最后 一组有二分之一得癌症 这组实验说明了积极有效地应对危 险可以提升免疫力 在美国 抑郁症的患病率比起 20 世纪 60 年代高出了 10 倍 而抑郁症的平均发病年龄也从 60 年 代的 29 5 岁下降到今天的 14 5 岁 与此同时 与抑郁症相 伴的常常是极高的自杀率 由此可见 心理的异常越来越成 为威胁人类健康的方式 学 海 无 涯 因此 提升人们的心理状态 对于人们的健康起着至关重要 的作用 在心理学发展的初期阶段 心理学家大多致力于研 究心理病态例如著名
3、心理学家弗洛伊德的理论就是从对精 神病的研究起步的 自二战之后 在心理学家马斯洛和罗杰 斯的人本主义理论倡导下 人们的目光逐渐投向积极地正向 的心理研究方向 直到二十一世纪初 积极心理学 positive psychology 才正式被提出 并迅速引导了整个心理学的发 展 积极心理学倡导心理学不仅仅应对损伤 缺陷和伤害进 行研究 它也应对力量和优秀品质进行研究 治疗不仅仅是 对损伤 缺陷的修复和弥补 也是对人类自身所拥有的潜能 力量的发掘 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学 它也 是关于工作 教育 爱 成长和娱乐的科学 如果说以前的 心理学研究是雨天里的伞那么积极心理学就是天气预报 积 极的心
4、理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀 品质 它有三个层面的含义 第一 从主观体验上看它关心 人的积极的主观体验 主要探讨人类的幸福感 满意感 快 乐感 建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚 第二 对个人成长而言 积极的心理学主要提供积极的心理特征 如爱的能力 工作的能力 积极地看待世界的方法 创造的 勇气 积极的人际关系 审美体验 宽容和智慧灵性等等 第三 积极的心理品质包括一个人的社会性 作为公民的美 学 海 无 涯 德 利他行为 对待别人的宽容和职业道德 社会责任感 成为一个健康的家庭成员 积极心理学在研究对象与研究内容方面对人本主义心 理学的继承与超越积极心理学反对大量地对人类负
5、性情绪 即消极情绪 心理疾病的诊断与治疗等消极心理学的研究 它 和人本主义一样强调人性的优点和价值 探索人类的美德 爱 宽恕 感激 智慧 控制和乐观等等 把研究的重点转向 人性积极面 记得在积极心理学课上 马云经常会说这样一 句话 改变自己看世界的眼光 用新的眼光去看这个世界 他说的这句话 带给我深刻的印象 同时 在慢慢地理解这 句话的过程中 我也发现这句话虽然只有短短的十几个字 却字字有力撞击在我心中 使我茅塞顿开 细细的琢磨这是 几个字 我懂得了做人的道理 懂得了如何去看待这个世界 更懂得了如何去适应并生存在这个世界 同时 还教导我们 许多对生活的感受 要求我们停止抱怨 积极生活 在面对
6、困难的时候我们要谨记 你可以选择为自己辩护 也可以选 择推自己一把 这句话 专家解释说 如果乐观者乐观过度 因为坚信 吉人自 有天相 而不去尝试解决问题 其实也是负面思考 而悲观 者若拥有解决问题的想法和方法 那也是正面思考 或者是 所谓的 防卫型悲观 拥有这种特质的人当遇到挫折时 会想到最坏的情况 并思索如何解决 他们虽然不同于乐观 学 海 无 涯 的人 但也会在职场上有良好的表现 所以问题的关键不是 人的性格 而是解决问题的能力与动力 曾经有位悲观到让人无法理解的女孩 在接到别家公司 高薪邀请的时候 发现自己从业八年来一直拿着行业里不到 别人二分之一的工资 差点儿崩溃 习惯性的悲观情绪让她
7、 认为 造成这一切的原因是 我不够好 我没有别人努力 进而谢绝了高薪诚聘 决心在公司加倍工作 证明自己实力 于是她以这种 日三省吾身 的精神 抱着最低的期望 成 功的将心中的焦虑转成了正面的力量 一年之后在机会终于 出现时 以自己的资历和成绩 被升为主管 摆脱了低薪的 命运 进入了更高层次的职场 对此斯利戈曼提出 一个 企业需要乐观者 同样也需要悲观者 像业务 行销 创意 人员最好是乐观者担任 但财务或研发人员最好是稍微悲观 的人任职 能先天下之忧而忧 然后努力让天下人和自己 都乐 这就是正面思考的价值的最大体现 积极向上的心态是生活的保温瓶 是我们应付困难驶向 未来的顺风车 要保持积极的心态
8、首先要培养正面的思维方 式 有数据显示 当人们遇到挫折时 真正能够做到正面思 考的人不到 10 而如果是幸运地被包含在这 10 里的人 则多数会在生活事业上取得成功 前文提到的赛利格曼教授 用他的3000万美金在美国大都会人寿公司的15000名员工 里筛选了 11001 人作为观察对象 在对他们进行了长达五年 学 海 无 涯 的追踪调查后发现 正面思考的员工业绩比负面思考的人高 88 而负面思考者的离职率是乐观观者的三倍 正面思考 的威力可见一斑 首先 正面思考需要不断练习改变思路 将其内化为一 种习惯 正确使用归因方式也是正面思考的重要方面 把成 功归因为内在的稳定的特质 像能力 而把失败归
9、因为不 稳定的外在的特质 如努力程度 都会有利于正面思考的 形成 负面思考的人会从不愉快的事件中感到 无助 认 为自己无法改变现状 认为无论怎么 做到最后都是坏的后 果 久而久之就失去了对事件的理性判断 做出负面的决策 但这个时候只要在思考的路径里假设两个步骤 反驳 和激励 就可以将负面转成正面思考 反驳是指以自己 预设的负面情节 负面决策进行反驳 激励则指强化自己转 向思考如何解决问题的能量 其次 保持一颗宽恕的心事快乐的不二法宝 最快乐的 人身边总是不乏家人和朋友 他们不关心自己是否能跟得上 富有的邻居的脚步 最重要的是 他们有一颗宽恕的心 正 如 真正的快乐 的作者塞利格曼所说 快乐的人
10、很少感到 孤单 他们追求个人成长和与别人建立亲密关系 他们以自 己的标准来衡量自己 从来不管别人做什么或拥有什么 利 诺斯州大学的心理学家爱德 迪恩纳说 对于快乐来说 物 质主义是一种毒品 即使是那些富有的物质主义者也不及 学 海 无 涯 那些不关心挣了多少 花了多少的人高兴 快乐的人以家人 朋友为中心 而那些不快乐的人在生活中 时不时地冷落了 这些东西 在这个时候他们就会倍感孤单 迪恩纳还认为 如果经常与炫富的邻居做比较 这将会是不高兴的开始 密 歇根州大学的心理学家克里斯托弗 皮特森认为 宽恕与快乐 紧紧相连 宽恕是所有美德之中的王后 也是最难拥有的 正如每种新生事物都有其不可避免的缺点
11、积极心理学 同样如此 它强调积极快乐的心态 但是在现实生活中 由 于社会文化背景的不同 人们对于生活的意义的理解也不尽 相同 幸福快乐对于某些文化来说只是一种态度却不是生活 目标 这是涉及到积极心理学存在意义的重大问题 还有待 进一步解决 但是我们相信 积极心理学一定会走得更远 为我们的生活带来更多阳光 心理学学习心得体会心理学学习心得体会 学 海 无 涯 通过 12 天心理学的学习培训 我将会不断的提高心理 学的理论知识 同时我也会把三位老师交给我们的方法很好 的运用到实践中去 不断的学习成长 争取做到在尊重他人的 同时 我好 你好 世界好 有句话说的非常好好 搬开别人脚下的绊脚石 就是为自
12、 己铺路 在新世纪的征途上 既面临难得的机遇 又面临严峻的 挑战 当今是个知识大爆炸的时代 知识更新速度特别快 老师如果不积极学习 就会被时代远远的甩在后面 追求知 识是老师们应该树立的新观念 知识经济时代老师应该具备 的素质一是较高的理论修养 二是广博的知识储备 三是良 好的做人品质 现代老师应该牢固树立的一个重要观念就是 终身学习的观念 老师只有不断的学习新东西 不断地更新 自己的知识结构和知识内容 这样才能更好的的驾驭新时代 的任务 良好的观察力是老师更好的教育好每一个学生的重 要条件 因此 我感觉老师必须善于观察学生 不仅仅是观 察学生 观察身边的人 同时也包括观察自己 俗话说人贵 有
13、自知之明 而自知之明离不开自我观察 良好的自我观察 力能够是你及时的发现并抓住自己的缺点和不足 对自己做 出客观的评价 以便在工作中根据自身的实际情况扬长避 短 在不断的自我调节中完善自己 掌握正确的观察方法就 学 海 无 涯 要学习有关的心理学方面的知识 向有经验的老师学习 同 时要注意时时刻刻锻炼自己的观察力 另外还要注意到 同 事们和领导也在时时刻刻观察自己 以人为本 感情留人 就是要跳出狭隘老师的局限 在教育学生过程中要倾注心 血 倾注感情 在教学过程中 既要关注学生获取知识的能 力 又要关注他们的情感态度 尊重领导和同事们的个性 了解他们的思想 感情和心理状态 关心他们的个人生活和 健康 实现团体目标和个人目标的和谐统一 做到个人和团 体一起成长 团结和谐的人际关系和工作环境 使大家能够 心情舒畅地工作 只有有了感情这个重要的基础 一个组织 才能始终保持人与人之间的密切联系和合作 才能把人心凝 聚起来 形成合力 在教学中客观公正地对待每一个学生 不搞厚此薄彼 不搞亲亲疏疏 要倾注心血 热情待人 平 等待人 善意待人 真正把一个班级建设成为温暖的大家庭 总之 学习心理学 不仅对我个人有很大的帮助 对我 在教学中也有很大的帮助 我会尽我所能学好心理学这门功 课 努力做到三赢
