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1、影响比赛状态焦虑的主要因素 赛前运动员状态 一生理表现二心理状态 竞赛胜利的基本心理条件 心理能量的适宜激发和抑制适宜的动机强度克服过度紧张情绪顽强的意志 敏捷的思维 高度集中的注意 高 低 运动成绩 最适直的水平 情绪混乱 注意力增强 睡眠 高 兴奋水平 图树立动机的最适宜水平 教练 运动员 环境 运动表现 运动状态的影响因素 一 竞赛焦虑 1焦虑 指由于不能克服障碍或不能达到目标 而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁 形成的一种紧张 担忧并带有恐惧的情绪状态 2 状态焦虑 stateanxiety 和特质焦虑 traitanxiety 3 躯体焦虑 somaticanxiety 和认知焦虑
2、 cognitiveanxiety 4 竞赛焦虑 1影响赛前焦虑的主要因素 比赛的重要程度信息加工比赛结果的不可预测性运动成绩 A 高能量 乐观感觉 低能量 不乐观感觉 B C D 高能量积极感觉 高能量消极感觉 低能量积极感觉 低能量消极感觉 A 高能量 乐观感觉 低能量 不乐能感觉 B C D 肌肉放松心理状态平衡注意集中心理控制好 肌肉紧张心理焦虑视野狭窄呆板不适 肌肉放松心理镇静注意不集中视野狭窄 肌肉紧张心理不稳定注意不集中视野狭窄 2影响运动员赛前状态焦虑个人心理因素 特质焦虑焦虑唤醒自尊高自尊运动员有较高的自信 3运动员赛前心理状态 运动员赛前主要有四种情绪状态 赛前过分激动状态
3、赛前淡漠状态赛前盲目乐观状态战斗准备状态 运动员赛前心理准备 明确比赛任务 正确看待胜负形成最佳情绪状态 兴奋 专注 竞争树立必胜信心 调节最佳竞赛状态激励战斗意志 提高运动员自觉主动性提高适应能力 消除干扰因素 保持稳定心态 3面对赛前焦虑 运动员应该 用积极自我陈述来消除消极暗示的影响淡化重要性提高透明度也是消除赛前运动焦虑的有效方法用想象放松来控制焦虑情绪 情境因素 运动员 教练员 图教练员的影响力体系 4教练激励 4如何激励运动员 先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感其次要教育运动员正确看待胜负再次要学会在战略上藐视困难 战术上重视困难最后要重视发挥运动员的主观能动精神 把竞赛计划 方案交给运动员讨论 这不仅是集中智慧的好办法 而且能使计划变为运动员的自觉行动 归因的4个维度 1 内外控2 可控性3 稳定性3 整体性 训练比赛的归因指导 一 进行积极的反馈二 增加成功的体验三 建立成功和失败的恰当标准四 明确各种影响因素的可控性五 设置合理目标六 强调个人努力七 谨慎比较运动员之间的差距八 实事求是 THEEND
