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1、第九次 非暴力沟通 线下学习第九章爱自己 本次流程 1 大家以 非暴力沟通 四要素表达练习 2 对 非暴力沟通 第八章内容复习3 5分钟静心活动4 非暴力沟通 第九章节学习 人人参与朗读5 阅读思考交流6 自由交流讨论 第一步 非暴力沟通四要素表达练习 我们此刻观察到什么 说出那些需求 或价值 愿望等 导致那样的感受 我的感受如何 体会和表达感受 为了改善生活 我的请求是什么 非暴力沟通四要素 第一步 四要素简要表述 1 当我看到 或听到 2 我感到 3 因为我需要 或看重或希望等 4 你是否愿意 第二步 复习回顾 1 人本心理学之父卡尔 罗杰斯与小学生米丽的理解有何共同之处 P106 2 为
2、什么不要对一个愤怒的人说 但是 3 为什么能够倾听对你说 不 的人很重要 4 为什么有时谈话气氛很沉闷 如何使它变得有趣 5 对于大多数人打断是禁忌 是什么给作者勇气打断别人的谈话 6 在别人保持沉默时我们可以做什么 第三步 5分钟静心活动 第四步 第七章用全身心倾听 参与朗读 第五步 阅读思考 1 为什么马歇尔强调运用非暴力沟通与自己交流的重要性 爱护自己 P120 第二段 2 如果我们习惯于将自己视为工具 充满各种缺陷的工具 会有什么后果 P120 第三段 3 当人们不喜欢自己做过的事情 会倾向于和自己说什么 P121 第二段 4 为什么马歇尔想避免通过自责来促进个人成长 P121 第三
3、四段 5 当人们意识到自己行为背后的羞愧和内疚时 可能会是怎样的反应 P121 倒4行 6 如果我们认为自己 应该 怎么样 可能会产生怎样的影响 P122 第一段 7 反复声明 我们必须做某事 也许反而会妨碍我们去做 为什么 P122 第二段 8 根据非暴力沟通 对他人的指责反映了什么 P122 第三段 第五步 阅读思考 9 怎么做 我们更有可能从自我评价中获益 P122 第三段 10 当我们批评自己 把事情搞砸了 我们可能会是怎样的感受 P123 第二段 11 描述非暴力沟通表达忧伤和自我宽恕的过程 P123 124上面小字及最后一段和小节 12 当我们体会到自我批评背后的尚未满足的需要时
4、会发生什么 13 当我们友善地与自己在一起 我们应体贴自己的哪两个方面 14 在什么样的条件下 既使做艰难的工作也会不乏乐趣 P126 第一段 15 用 选择做 代替 不得不 的三个步骤是什么 16 这么做的目的是什么 找到快乐的生活方式吗 国 第五步 阅读思考 17 在非暴力沟通中钱并不被认为是一种需要而是 18 社会回归一个人的形式 除了钱还有 19 马歇尔认为 最危险的行为 也许是 因为别人的要求 我们不得不做 为什么 第七步 自由交流 小案例练习 在工作中有人对你说 昨晚 我一直在想我们今天的报告 到了凌晨三点才睡着 早上 我想自己最好喝几杯咖啡来提神 可现在头痛死了 每次有重的事情要做时 为什么我就会头痛 回应发言者 A表达对其状况的分析B表达同情C提供建议D运用非暴力沟通来反馈 如何做到非暴力沟通 我们此刻观察到什么 说出那些需求 或价值 愿望等 导致那样的感受 我的感受如何 体会和表达感受 为了改善生活 我的请求是什么 非暴力沟通四要素 最后说出你此时的感受 谢谢
