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1、第二节 吸气训练 闭目凝神 吸气 觉得气是从全身的毛孔渐渐吸入体内的 要吸得自然 深入 体会两肋打开的感觉 肩 胸要放松 呼气训练 先深入 自然地吸气 然后缓缓持续地发出 嘶 的音 身体应自然松弛 不可为延长呼气时间而憋气 紧喉 口腔训练 将嘴巴张开至最大 说 啊 停留3 5秒再放松将嘴巴向左右伸展 说 一 停留3 5秒再放松将嘴巴撅嘴呈圆形 说 呜 停留3 5秒再放松将嘴形从 啊 变成 一 再变成 呜 可不发出声音 连续3 5次将嘴唇向内用力吸 并发出小鸟的叫声 表情训练 重点训练脸部肌肉 做脸部缩小 扩大 歪曲 笑 怒 哭 笑转哭 愁转怒转笑等变化的练习 使脸部肌肉活动自如 表情丰富 训练
2、指导 做脸部缩小练习时 脸部肌肉要尽量收紧 嘴巴 眼睛和鼻子仿佛挤在一起 做脸部扩大练习时 感觉脸部肌肉像有外力在往后拉 眼睛 鼻子 耳朵 嘴巴等都分散开来 一齐向脑后展开 以痛苦的心情支配缩小练习 以惊讶的感觉支配扩大练习 情动于衷 而形于色 表演训练 推墙壁 假设自己面壁而坐 正悠闲地看书或吃瓜子 突然 墙壁向自己挤压过来 于是你立刻紧张起来 用力去推墙壁 墙壁被推开后 有弹回来 身体也由坐姿变成站姿 继续尽全力推墙壁 其间 可以变换体位 如用肩抵 用背靠 用头顶等 最后实在顶不住了 迅速闪开逃离 训练指导 无论身体怎样变化 都不要忘记墙壁平面的存在 单韵母练习1 坡上立着一只鹅 坡下就是
3、一条河 宽宽的河 肥肥的鹅 鹅要过河 河要渡鹅不知是鹅过河 还是河渡鹅 2 山上五棵树 架上五壶醋 林中五只鹿 箱里五条裤 伐了山上树 搬下架上的醋 射死林中的鹿 取出箱中的裤 3 山前有只虎 山下有只猴 虎撵猴 猴斗虎 虎撵不上猴 猴斗不了虎 鼻韵母练习1 扁担长 板凳宽 扁担没有板凳宽 板凳没有扁担长 扁担绑在板凳上 板凳不让扁担绑在板凳上 2 捞一平盆面 烙一平盆饼 饼碰盆 盆碰饼 3 任命是任命 人名是人名 任命不能说成人名 人名也不能说成任命 4 山前有个严圆眼 山后有个严眼圆 二人山前来比眼 不知是严圆眼的眼圆 还是严眼圆比严圆眼的眼圆 龙 虎虎 望 山山山 湖湖湖湖湖 海海海海
4、会 仙仙仙仙仙仙仙仙 万 国 州州州州州州州州州 掉 川川川川 一龙二虎望三山 五湖四海会八仙 万国九州掉四川 读一读 菊是有气节之花 按古人说法 它在霜降前后才开花 霜降前后最重要一个节日是九九重阳 所以重阳节也叫菊花节 霜天林木衰 寂寥荒郊寒时 它冒霜吐颖 开始开花 此时天气高明 万物收缩 天地间变得疏朗 菊花开放的样子 古人用过两个词 箕舒翼张 晔晔煌煌 前一词 花像簸箕 后窄前宽 飘逸如展翅 后一词 晔晔是灿烂的耀亮 煌煌则是亮丽着的燃烧 阳光下菊英之美 先是一种色调的有力喷溅 然后才是色彩持续飘逸的舒展 五行中 秋天是金 金风四起 金土之应 所以菊黄为上 天玄地黄 土地本色 黄为正
5、土地生长之物 每年都以初春萌发嫩黄始 到晚秋萎黄落叶归根 菊黄之灿烂 正因早植晚发 它类萎黄衰败 它却能借金水之精 开出最灿烂之花 菊黄于是就在清朗背景里变成最夺目之色 不仅古时王后六服中颜色最漂亮的鞠衣 就取这菊黄 汉武帝时 见黄鹄下建章宫 作歌 金为衣兮菊为裳 所以它也是皇袍的颜色 牡丹与春色 菊花与秋色 春雨滋润与霜露凝滞 两种花都不屑用香气撩人 不同气质与秉性 却成就截然相反的两样高贵 牡丹是在骄阳下傲然的艳媚 菊花是在夕阳下淡然的庄重 一个浓墨重彩居高临下的雍容华贵 一个不屑铅华超凡脱俗的宁静致远 冷淡中激发的高贵还是要比温润中繁衍的高贵有骨感 真正懂花 能构成些有趣见识的 倒还是清
6、代李渔 他说 夭桃之美在荒郊篱落 菊花之美则全为人工扶植结果 从春到秋 因劳作延长 花工劳瘁万端 才会获得最终的丰腴 他说 牡丹 芍药之美全在天工 菊花之美则全在人工 倒是 有者非自己所有 迥然不同的另一种说法 我读著名养花人黄岳渊 黄德邻父子所著 花经 记有淡定轩主人一份 菊历 从立春止肥 雨水酵土 惊蛰膏地 春分分秧 到寒露观赏 霜降衡品 立冬剪除 小雪培根 二十四节气 真正无一刻之闲 真如李渔所说 竭尽劳力而俟天工 从这个角度 咀嚼李清照的 帘卷西风 人比黄花瘦 当悟出另一种滋味在心头 古 诗 练 习 九月九日忆山东兄弟 唐代 王维独在 异乡 为 异客 每逢 佳节 倍 思亲 遥知 兄弟 登 高处 遍插 茱萸 少 一人 返回 蜀中九日 唐代 王勃九月九日望乡台 他席他乡送客杯 人情已厌南中苦 鸿雁那从北地来 九月九日玄武山旅眺 唐代 卢照邻九月九日眺山川 归心归望积风烟 他乡共酌金花酒 万里同悲鸿雁天 九月十日即事 唐代 李白昨日登高罢 今朝更举觞 菊花何太苦 遭此两重阳 阮郎归 旧香残粉似当初 宋代 晏几道旧香残粉似当初 人情恨不如 一春犹有数行书 秋来书更疏 衾凤冷 枕鸳孤 愁肠待酒舒 梦魂纵有也成虚 那堪和梦无 谢谢大家
