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1、1 祝大家身心健康 幸福一生 2 市委党校健康知识讲座 十堰市人民医院党委书记 副研究员二0一0年五月 主讲 刘春华 健康是金 你我都能拥有它 3 一 令人担忧的健康现状 老四大陋习 没改变 吸烟 酗酒 缺乏运动 膳食不平衡 新四大陋习 很伤人 熬夜不睡 网络依赖 空调生活 过度塑身 每5个成年人就有一个心血管病 地球上每诊断3个肺癌就有一个是中国人 近年来慢性疾病已呈井喷式上升 60 是生活方式不当引起 35岁成为人生新坎儿 出现健康警讯 当领导健康风险大 4名公职人员就有一人患痔疮 四成公职人员超重或肥胖 感到颈肩酸胀和眼睛不适的比例为75 和60 领导岗位公职人员体检异常率高达98 3
2、高血脂 高血压 高血糖和脂肪肝比普通公职人员高5 10 男性公职人员比女性公职人员健康问题更严重 4 领导干部十大健康隐患 1 脂肪肝 喝酒多 运动少 高发年龄 35 60岁 2 痔疮 便秘 长期与椅子 车座亲密接触 高发年龄 40岁以上 3 颈椎不适 办公桌 电脑前一坐半天 高发年龄 年轻患者越来越多 4 偏头痛 过于忙碌 忽视家庭 高发年龄 18 60岁 以女性为主 5 高血脂 饮食不节制 吃得太油腻 高发年龄 40岁以上 6 冠心病 爱着急 不爱抬脚 高发年龄 40岁以后 7 高血糖 热量超标 运动不达标 高发年龄 40岁以上 8 高血压 吃盐多 情绪易紧张 高发年龄 40岁以上 9 失
3、眠 工作压力大 高发年龄 任何年龄段 10 慢性疲劳 长期熬夜 加班 高发年龄 40岁以上 5 卫生部2009年12月18日公布 我国居民具备健康素养的总体水平为6 48 每100人中不到7人具备健康素养 健康素养 指个人获取和理解健康信息 并运用这些信息维护和促进自身健康的能力 6 二 做个快乐健康人 向毛泽东 钱学森 张学良 雷洁琼 钟南山 吕正操 邵逸夫 奥巴马学习 7 让 英雄路短 的遗憾少些 更少些 古人 颜回 孔子最欣赏的好学生 贫病而死 年仅41岁 贾谊 是西汉前期杰出的政治家 思想家和文学家 少年得志 才华横溢 遭猜忌排斥 抑郁而死 年仅33岁 王勃 诗人 初唐四杰 之冠 因渡
4、海溺水惊悸而死 年仅26岁 今人 方永刚 海军大连舰艇学院教授 大众学者 平民教授 全国道德模范 中央军委授予 忠诚党的创新理论的模范教员 荣誉称号 因病于2009年3月去世年仅45岁 王均瑶 均瑶集团董事长 改革开放的风云人物 因积劳成疾于2004年11月逝世 年仅38岁南民 上海中发电气集团董事长 因患急性脑血栓抢救无效于2006年1月去世 年仅37岁 张生瑜 北京同仁堂股份有限公司董事长突发心脏病于2008年7月去世 年仅39岁 8 三 健康 亚健康 心理健康与问题1 健康相关概念 1 健康新概念 世界卫生组织确定的健康新概念 整体健康概念 是身体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康
5、1989年 9 2 21世纪的健康人标准是 有力的心脏聪慧的头脑强健的体魄充沛的精力美好的心境有序的生活 10 3 健康生活方式 合理安排膳食 坚持适量运动 改善不良行为 保持心态平和 自觉保护环境 学习健康知识 4 养成好习惯身体才健康 20岁养成好习惯 40岁指标都正常 60岁以前没有病 80岁以前不衰老 11 4 健康的标志 WHO 简言之为 快食 快睡 快便 快语 快行 良好的个性 良好的处事技巧 良好的人际关系 具体为 有充沛精力 能从容不迫应付日常生活和工作压力态度积极 乐于承担责任 不论事情大小都不挑剔 善于休息 睡眠良好 能适应外界环境的各种变化 应变能力强 能抵抗一般性感冒和
6、传染病 体重适当 身体匀称 站立时头 肩 臂位置协调 反应敏锐 眼睛明亮 眼睑不发炎 12 牙齿清洁 无空洞 痛感和出血 齿龈颜色正常 头发有光泽 无头屑 肌肉和皮肤富于弹性 走路轻松和协调 道德高尚 有良好的公德 有道德修养 对自己及他人的健康负责 工作 生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提 不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成果 不吸毒 不淫乱 13 掌握基本的健康知识和技能 定期进行健康体检 合理膳食 不吸烟 少饮酒 无不良嗜好 每天坚持科学锻炼 具有良好的职业道德 社会公德和家庭美德 同事 邻里 家庭和睦 14 5 世界卫生组织对年龄的定义 45岁以前 青年人 65岁以前
7、 中年人 65岁至74岁 青年老年人 75岁至90岁 正式老年人 生物学原理计算人的寿命 最短100岁 最长175岁 公认正常为120岁 生命历程很长久 好好珍惜每一天 15 1 亚健康 有2 3以上的人群处于健康和患病之间的过渡状态是从健康到疾病的一个量变到质变的准备状态 同时是不少疾病的早期阶段 世界卫生组织称其为 第三状态 国内常称之为 亚健康状态 亚健康状态处理得当 则身体可向健康转化 反之则患病 2 亚健康概念 16 心理上 精神不振 情绪低落 反映迟钝 失眠多梦 白天困倦 注意力不集中 记忆力减退 烦躁焦虑 心慌易惊 生理上 疲劳乏力 气短出汗 腰酸腿疼 心律不齐 食欲不振 性功能
8、减退等 检查 无明显阳性体征表现为 生活质量差 工作效率低 极易疲劳权威调查显示 我国人群亚健康达70 以上 健康者为15 患病者达15 2 亚健康症状 17 3 心理健康及问题 1 心理健康的标志 面对和接受现实情绪稳定乐观 主要标志 了解自我 悦纳自我 恰当 客观地评价自我 接受他人 善与人相处 能与少数人建立深厚的友谊人格结构稳定协调热爱生活 热爱大自然 乐于工作行动自觉果断 18 自信急迫感广泛的知识脚踏实地超人的能力崇高的理想客观的人际关系态度情绪稳定迎接挑战 2 成功人士的心理特征 19 3 心理问题 疾病 心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称 指一个人由于精神上的紧张 干扰 使
9、自己思想上 情感上和行动上 发生了偏离社会生活规范轨道的现象 20 和躯体健康一样 心理问题也分程度 由轻到重为 一般心理问题心理障碍重症精神病 21 一般心理问题由一般的适应问题所引起的持续时间较长的负性情绪 如痛苦 忧伤 焦虑 愤怒或敌意等 包括 人际适应问题 环境适应问题 自我适应问题一般心理问题可以自己处理 如主动学习和了解有关心理自助知识 通过热线电话或面对面心理咨询 求助于亲友或借鉴他人经验均可以较好解决问题 22 心理障碍 包括人格障碍和神经症性障碍人格障碍有偏执型 反社会型 表演型等 其明显的一个特点是 始于青春期 一般从儿童期就有所表现 到青春期后开始更加显著 难于与人相处
10、不管是主动或是被动 偏执型 自恋型 攻击型会带给人不快 甚至是灾祸 怨天尤人 常把自己所遇到的困难归于命运 或推卸给他人 常常发牢骚 而认识不到自己有需要改正的缺点 常常悲观看不到希望和前途 缺乏责任感 只顾自己对别人不负责 做了不道德的事没有罪恶感 伤害了别人也不觉后悔还竭力为自己狡辩 从不考虑别人的想法和处境 满足自己是首要的 固执己见 很难改变 23 神经症性障碍包括恐怖症 抑郁症 情绪感冒 疑病症以及强迫症等 患者有基本正常的社会功能 外表看来挺正常 但内心却有比常人多得多的情绪困扰 主要症状为 持续的焦虑 抑郁 紧张 担心 害怕 不安等 这些患者有清楚的自知力 知道自己心理上出现了问
11、题 并急于摆脱这种状况 人格障碍和神经症性障碍的诊断和治疗需求助于心理医生 24 包括 精神分裂症 情感性精神障碍 反应性精神病等 这些疾病的治疗必须以药物为主 心理治疗为辅 重症精神病 25 四 威胁健康的常见疾病 1 发病率高的疾病 肝炎 肝炎病毒携带者 主要是乙肝 高达10 全国至少有1亿 其中3000万为慢性肝炎病人 每年直接经济损失至少500亿 肝癌九成祸起乙肝 结核病 结核菌感达5 5亿 有500万人患病 80 在农村 75 是中青年 每年新发生活动性肺结核病人145万例 每年死亡人数每年达13万 超过其它传染病死亡人数的总和 26 狂犬病 死亡率每年超过3000例 每年逾4000
12、万人被动物伤害 位世界第二 仅次印度 艾滋病 我国有艾滋病病毒感染者和病人约74万 2009年11月发布疫情 自杀 我国每年近30万 比世界平均自杀高出50 农村高于城市3倍 位世界第二位 最新数据报告我国现在有2600万抑郁症患者 直接或间接经济损失80亿美元 每年有225万人选择自杀 其中近30万人死亡 自杀人群中80 以上患有抑郁症 截止5月25日富士康已发生11连跳 27 2 慢性病近年发展势头迅猛异常 中青年患病日益增多 一人可同时患多种疾病 2009年10月31号北京糖尿病国际论坛上陈竺部长说 未来30年慢性病将发生 井喷 他还说 我国慢性非传染病已成为主要公共卫生问题 心脑血管病
13、 糖尿病 恶性肿瘤等慢性病已有约2亿人 慢性病死亡人数已占到全国因病死亡人数的80 以上 28 高血压病 全国有2亿人患病 死于高血压并发症的人每年有150万以上 每4个高血压病人中只有1个血压被控制 发病率18岁以上人群达到18 8 60岁以上老人两人中就有一个患高血压 心血管疾病 每年有300万人死亡 占国民死亡总数的40 头号杀手 全国有心肌梗死患者200万 每年新发50万 其中20 需装支架或搭桥 29 脑卒中 脑血管疾病 中风 全国有现患700万 每年新发200万 其中450万患者不同程度丧失劳动力 240万重度致残 猝死者每年约60万 糖尿病 甜蜜的杀手 全国有患者3000多万 占
14、世界1 5 并且每年以新增100万的速度上升 青少年糖尿病发病率达5 肥胖者得糖尿病为普通人的4倍 糖尿病进入10 时代 中青年 啤酒肚 更易患病 30 全国体重超重者2 4亿 肥胖者7000万 是患心血管疾病 糖尿病 肌肉骨骼病 癌症的危险因素 肥胖减寿不亚于吸烟 中国女性腰围别超80厘米 男性别超90厘米 日本立法男人腰围超85厘米要罚款 屡教不改者自动离职 在美国 瘦意味着高贵 意大利80 的人不肥胖 血脂异常患病人数有2亿 脂肪肝 成我国第一大肝病成人发病率可达30 脂肪长期在肝内过度蓄积会直接导致肝纤维化 肝硬化 甚至发展为肝癌 脂肪肝和糖尿病是铁哥们 31 痛风是终生性疾病 青岛全
15、国第一 近年来 40岁以内的初次发病者比10年前增加了30 男性占95 一痛就是一辈子 慢阻肺 发病人数达4200万 每年死亡130万 平均每分钟死亡2 5人 患病率近9 全国有吸烟者3 5亿 如果能够及时戒烟 慢阻肺的发生率可以减少80 至90 32 1976年名为 西部牛仔之死 万宝路的故事 英国上映之时 6位 万宝路牛仔 都因吸烟面临癌症与肺气肿的威胁 该片拍完7年后相继去世 烟瘾如潘多拉魔盒 一经打开会释放所有恶魔 糟糕的皮肤 烦恼的咳嗽 致命的冠心病 肺癌 乳腺癌 直到生命枯竭 吸烟有害 千万不要前赴后继 33 肿瘤 癌症 每年新发160万 九成肿瘤是人为造成 约1 3与吸烟有关 1
16、 3与饮食有关 1 3与环境污染有关 慢性肾病 隐蔽的杀手 我国40岁以上的人约有8 9 的发病率 其中58 会死于心血管疾病 在高血压患者中约有16 会患慢性肾病 在糖尿病患者中约有21 患有慢性肾病 34 患颈 腰椎病 全国有7 10 的人患病 40岁以上人数过半 中小学生发病率急速上升 牙病多 我国人群中口腔疾病率达97 6 60 以上的人从未看过牙医 仅有2 的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯 30岁后 平均每三年会掉一颗牙 预防以上慢性病要从30岁开始 任何时候 觉悟 都不晚 张艺谋 健康如奥运般神圣 每个人都要努力使自己不成为患慢性病的后备军 让我们都努力 努力 更努力 35 1 个人因素 精神文明不足 健康知识缺乏 自我保健意识差 重治轻防 五 影响健康的主要因素 36 2 遗传因素 人的体质特征是有遗传背景的 与遗传背景差异太大的生活方式 对健康就造成危害 例1 父亲和母亲均有高血压 子女患高血压概率45 仅单亲患 子女则为28 双亲均正常 子女仅3 5 例2 小白兔本应吃萝卜和青菜 如改吃鸡蛋黄拌猪油 4周后胆固醇增高 8周出现动脉硬化 12周患冠心病 如换北京鸭子
