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1、 开学心理疏导 高中新生开学心理适应调整课程 前言 FOREWORD 在心理学中 适应是指在同一器官内 由于刺激物的持续作用而使感受性发生变化的现象 入芝兰之室 久而不闻其香 入鲍鱼之肆 久而不闻其臭 这是指嗅觉适应 一般来说适应现象表现为感受性的降低 目录 CONTENTS 01 02 03 生活适应 学习适应 人际适应 每到9月 熙熙攘攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔 他们是从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们 带着好奇和各种憧憬开始了高中生活 但是 即将开始的高一生活 对大部分学生是陌生的 由于环境的改变 学习要求的提高和青春期的发育 他们可能会感到不适应 怎样调整自己
2、的心态 尽快适应新环境 迈好高中第一步呢 我的命怎么这么苦啊 来到了一个人生地不熟的地方求学 这里的同学全都那么奇怪 有的很喜欢玩 全然不把学习当回事 有的却很喜欢学习 不浪费一分一秒的时间 老师也很奇怪 他们不只是给我们上课 还很严格地要求我们 作业也那么多 写都写不过来 这还不算 睡眠也不足 每天要五点多钟起床 那么早还要在操场上跑操 学习科目也那么多 根本没有时间做自己喜欢的事情 我很想家 我已经有三个星期没有见到爸爸妈妈了 天哪 我该怎么办啊 我该怎么办 想一想 刚来到新环境时 你遇到了什么麻烦事呢 你是怎么克服的 请同学们说说自己的经历吧 01 生活适应 第一章 高一是高中三年学习的
3、起点 也是初中生和高中生的转折点 但刚刚跨入高中校门的学生中三分之一由于不适应新的学习环境 又不知道该如何获取帮助 在跨越新的学习阶段时勋在明显的 不适应症 今天针对高一年级新生初期产生的不适应症 大家一起来学习探讨 帮助孩子们顺利进入高中学习 生活适应 李某 男 16岁 高一学生 他以优异成绩考入高中 刚到高中 感到很兴奋 很自豪 但是 没有多久 他就开始想家了 觉得在学校真是没有意思 那么多人住一个房间 老师讲课也没有什么吸引人的地方 同学似乎很冷漠 互相没有什么关照 没有人关心自己 什么事情都要自己做 后来发展到失眠 他感到非常没有意思 他对心理老师说 在家里都是父母照顾 自己从来没有离
4、开过父母 真想退学算了 生活适应 心理号脉 这个案例中 这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备 加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯 他的独立生活能力比较低 因对住宿生活适应困难而产生退避心理 表现为想家 并因此并发了失眠 郁闷等综合现象 生活适应 明确自己的问题 树立独立生活意识 尽量发现好的方面 适应学校的作息时间 要保持乐观的态度 学会和同寝室同学的朝夕相处 积极主动地参加集体活动 找到新的心理固着 转移心理关注中心 采用心理生理调节技术 矫正心身机能 起居饮食学会自我关照 02 学习适应 第一章 高一是高中三年学习的起点 也是初中生和高中生的转折点 但刚刚跨入高中校门的学生
5、中三分之一由于不适应新的学习环境 又不知道该如何获取帮助 在跨越新的学习阶段时勋在明显的 不适应症 今天针对高一年级新生初期产生的不适应症 大家一起来学习探讨 帮助孩子们顺利进入高中学习 学习适应 某同学说 在初中时 我在班上学习拔尖 是班里的主要干部 而进入高中后 我突然发现周围高手如云 自己并不出众 为此感到伤心和懊恼 甚至有些厌学 学习适应 心理号脉 在初中时 你在班上学习拔尖 是班里的主要干部 不时受到老师的表扬 同学的赞许 很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪 总认为自己比别人强一些 甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生 但是 你想没想过 别的同学在中
6、学时也有和你类似的情况 他们在各方面也不比你弱 我校的同学来自不同的学校 其中必然有一部分同学更为突出 进入高中以后 由于学习基础 学习方法 学习动机 适应能力 以及个性特征等方面的差异 在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列 每一个班级都有几个同学更突出些 而名列前茅者总是少数 多数同学会排在中等地位 但事实上这些所谓 中等 同学在学习和各方面也都不错 也都是优秀学生 学习适应 树立正确的学习观 与生命相结合要学会惜时 效率学会学习 质疑 触类旁通 积累 总结快乐学习 学习快乐 多纵向比较 少横向比较 自我期望过高 而自我评价过低 学习适应 快乐学习之法 成功的公式 勤奋 方法 心态
7、 成功 许多事情的结果 取决于我们的认识和看法 变 苦学 为 乐学 变 要我学 为 我要学 学习适应 某男 自称入学一个多月了 仍感到似乎还未开始高中生活 上课听不进去 不感兴趣 课外也很无聊 靠看小说 闲聊打发时光 中考已经过去 一下子没了目标 将来考大学 还有三年的时间 再说 上大学还需要 关系 现在先放松放松吧 可是老师还要布置那么多的作业 搞得很疲惫 很苦恼 有时感到焦虑 学习目标迷惘 学习适应 心理号脉 此案例当事人苦恼的原因有四个 未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力 是缺乏进取心 成就动机不足 是对人生和社会存在一定的认知偏差 以偏概全地认为将来考大学主要靠关系而未看到激烈的社会
8、竞争对人才提出的高要求 并进而激发出学习动力 人生经验不足 不知在迷惆和低潮的人生境遇中 个人应采取哪些应对策略 学习适应 1 制定学习目标 培养远大的理想和成就动机 长期目标 中期目标 近期目标 2 学会这样一种人生经验 即在人生的迷惘期和低潮或逆境中 不要虚度光阴 而要冷静地去读书学习 人生境遇是顺逆交替 低潮高潮相迭的 聪明人不但善于利用顺境 乘风破浪 也善于利用逆境 03 人际适应 第一章 高一是高中三年学习的起点 也是初中生和高中生的转折点 但刚刚跨入高中校门的学生中三分之一由于不适应新的学习环境 又不知道该如何获取帮助 在跨越新的学习阶段时勋在明显的 不适应症 今天针对高一年级新生
9、初期产生的不适应症 大家一起来学习探讨 帮助孩子们顺利进入高中学习 人际适应 某同学说 开学第一天 老师让每个人介绍自己的情况 同学们说得都很好 可是轮到他时 他却紧张得一句话也说不出来 两个手心都是汗 出尽了洋相 后来 那个场面不断地在他脑海中浮现 他便认为同学们一定瞧不起自己了 老师对自己也有成见了 于是他不敢跟同学在一起交往 有时恨不得一放学就马上回家 由于过分紧张 课堂上的听课效果不佳 他觉得自己的记忆力也出现了问题 开学后的第一次 月考 也考 砸 了 他越想越害怕 不知该怎么办 人际适应 心理号脉 从这位同学叙述的内容分析 他存在着交往障碍 他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验 加之
10、因家庭 学习等影响 客观 上导致他的内向性心理特征倾向 由于在众人面前 交往 失败而极易导致自卑心态 越想交往成功就越易出现紧张心理 甚至焦虑 恐惧 以至影响到正常的学习与生活 心里非常苦恼 渴望得到他人的理解和帮助 人际适应 要敢于面对现实 承认自己交往的失败 正确评价和认识自己和他人 学习交往技巧 优化性格 发挥自己优势 人际适应 某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活 想家 怀念初中的同学 宿舍人际关系也不太融洽 在班上未担任主要干部 考试成绩一般 情绪低沉 决心在下次考试中与班上同学一决高下 但自己在复习时情绪很不平静 学习效果不佳 看书时注意力难以集中 读过的内容记不住 为了争一口气
11、连连开夜车学习 造成心动过速和失眠 人际适应 心理号脉 心理学上称之为 回归心理 具体表现是迷恋过去 有一种希望回到过去的心态 它主要是由于对新生活不适应 对新环境的陌生而造成 由于人地两生 而特别留恋过去 想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去 对于新生来说是正常的心态 但是如果长期处于一种怀旧 留恋过去的心理状态中 会造成学习上的不安心 甚至夜不成眠 形成阻碍学习的心理压力 人际适应 树立一个正确的目标 多与同学接触 培养业余爱好 及时交流 沟通 高中生活伊始 同学们或多或少都会遇到 入学适应 的问题 出现程度不同的适应障碍 表现出紧张不安 心烦意乱 逃避现实 独来独往等情绪和行为症状 适应不良综合症 感谢您的聆听 高中新生开学心理适应调整课程
