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1、 亚健康状态及其防治 中年修理 再振根基 山东中医药大学教授山东省科学养生协会会长刘昭纯 人群发病与治疗模式 健康人群 常见病 含生活习惯病 老年病等 亚健康状态 遗传 体质气候 情志饮食 劳逸 少见病 罕见 基层医疗 自我医疗 二级医疗 三级医疗 亚健康状态 B亚临床人群 C 健康人群 A 亚健康人群 有自觉症状 无检查异常B 亚临床人群 有检查异常 无自觉症状C 患病人群 自觉症状 检查异常 健康人群 亚健康是指机体虽无明确的疾病 却呈现活力减退 反应能力减退和适应能力减退的一种非健康 非疾病的状态 主观感觉不适 目前的检测手段无阳性指标 又叫 第三状态 亚临床潜病期 占人群1 3 发生年
2、龄主要分布在35 60岁之间 导致亚健康原因 社会因素 社会竞争激烈 生存压力过大 长期精神紧张 困惑 烦恼 心身疲惫 超出自我调节范围 心理因素 性格不同 易感程度不同 过分追求完美 压抑情绪 或事业心极强者易感 生活因素 膳食不合理 营养过剩或缺乏 结构不合理 进餐不规律 暴饮暴食等 运动不足或过量 作息不规律 长期熬夜 睡眠不足 烟酒过用 环境污染 如水源空气污染 噪声污染 微波 电磁波等 生物因素 细菌 病毒等微生物感染 内分泌功能波动 如青春期 月经期 妊娠期 更年期 具有家庭聚集性 滥用药品 破坏机体的免疫系统 如滥用抗菌素 补品等 素问 上古天真论 今时之人不然也 以酒为浆 以妄
3、为常 醉以入房 以欲竭其精 以耗散其真 不知持满 不时御神 务快其心 逆于生乐 起居无节 故半百而衰也 亚健康易感人群 中年 更年期 高级知识分子 企业管理者 公司白领 公务员 教师 精神负担过重者 脑力劳动繁重者 人际关系紧张者 长期从事简单 机械化工作者 生活 工作压力大者 生活无规律者 饮食不平衡 吸烟酗酒者 三急 心态急 工作急 生活节奏急 四高 高心理压力 高强度竞争 高节奏 高消费 五少 睡眠少 运动少 交际少 娱乐少 吃饭少 为什么亚健康易发生于中年 中年定义与特点 中年的定义 古代 30而立 中年 40不惑 壮年 50知天命 老年 现代 35 40 45岁 60 65岁 中年
4、60 65岁以上 老年 中年的特点 1 神经系统变化 神经冲动减慢15 记忆力 易疲劳2 心血管系统变化 心输血量 血管壁弹性 血压 3 呼吸系统变化 呼吸功能下降 肺活量变小 4 消化系统变化 消化功能下降 胃液分泌减少 5 内分泌系统变化 胰岛素分泌 性激素 性欲 更年期6 运动系统变化 肌肉弹性 肢体协调性 骨密度 7 新陈代谢变化 代谢下降10 废物清洁能力 赘肉 8 免疫功能的降低 杀伤能力减退 对癌变的监视功能减弱 由盛到衰 从30岁始 各器官功能逐渐衰减 每年递减1 生理功能 社会责任 社会中坚 任务重 责任大 劳心劳力 尽职尽责 精神紧张 压力大 家庭责任 顶梁柱 奉养父母 教
5、育子女 生老病死 婚丧嫁娶 四十岁前人找病 四十岁后病找人 亚健康状态表现 疲乏无力 肌肉及关节酸痛 头昏头痛 心悸胸闷 睡眠紊乱 食欲不振 脘腹不适 便溏或便秘 性功能减退 怕冷怕热 易感冒 眼部干涩 反复口腔溃疡等 情绪低落 心烦意乱 焦躁不安 急躁易怒 或恐惧胆怯 记忆力下降 注意力不能集中 精力不足 反应迟钝等 社会适应能力减退 人际关系不稳定 难以融入群体 懒于交往 疲于应付 工作 学习困难 家庭关系不和谐等 躯体表现 心理表现 社交表现 1 精神症状2 睡眠症状3 肌肉症状4 心血管症状5 胃肠道症状6 全身症状7 其它症状 一增多 疲劳感觉增多三减退 生命活力减退反应能力减退适应
6、能力减退 细化分类 亚健康的自我诊断 早上起床时 有持续的头发丝掉落 5分 感到情绪有些抑郁 会对着窗外发呆 3分 昨天想好的事 今天怎么也记不起来了 且经常这样 10分 害怕走进办公室 觉得工作令人厌倦 5分 不想面对同事和上司 有自闭症的倾向 5分 工作效率下降 上司已表达了对你的不满 5分 工作1小时后 就感到身体倦怠 胸闷气短 10分 工作情绪始终无法高涨 且无名火多 但又无精力发作 5分 食欲差 即使饭菜口味非常适合自己 也经常如嚼干蜡 5分 盼望尽早逃离办公室 为的是早回家躺在床上休息片刻 5分 对城市污染 噪声非常敏感 更渴望清幽 宁静的山水 5分 不再热衷于朋友聚会 有种强打精
7、神 勉强应酬的感觉 2分 晚上经常失眠 或老是做梦 睡眠质量很糟糕 10分 体重有下降趋势 早上起来 发现眼眶深陷 下巴突出 10分 感觉免疫力在下降 春秋流感一来 自己首当其冲 5分 性欲减退 妻 丈夫表示性要求 但你却因疲惫而无欲望 10分 30分 临界状态 健康警告 50分 亚健康状态 自我干预 80分 亚健康状态 请专业医生协助干预 亚健康的危害 免疫能力下降 继发感染 肿瘤 英年早逝 亚健康 适应能力下降 焦虑 抑郁 家庭伤害 自杀 调节能力下降 继发糖尿病 高血压 心脑血管病 工作能力下降 效率低下 作业失能 智商 IQ 认识事物并运用知识解决实问题的能力情商 EQ 情绪品质和对社
8、会的适应能力健商 HQ 健康意识 健康知识和健康保护能力 健康是福 是成功之本 财富之本 生存质量下降 活力减退 身心疲劳 过劳死 人生三要素 服务项目 1 故障排查 部件维修更换 2 5 000公里常规养护 3 定向维修 保障车辆健康运转 4 品牌维护 宝马 奔驰 大众等 汽车4S店 汽车每行驶5000公里 无论有无故障 都应进行保养 人体健康4S店人到中年 无论健康与否 均需养护 调理 服务项目 1 健康状态测评 健康管理方案 2 人体常规养护调理 3 亚健康及慢病康复调治 4 特色专业调理服务 亚健康防治 中年修理 再振根基 人于中年左右 当大为修理一番 则再振根基 尚余强半 景岳全书
9、中兴论 体质辨识 亚健康预防 辨体调治 从改善偏颇体质入手 人间万象 有的人特别怕冷 有的人特别怕热 有的人特别容易疲倦 有的人特别容易生气上火 有的人特别容易感冒 有的人胖 瘦 高 矮 有的家族易患高血压 糖尿病 高脂血症 有的人 这就是体质问题 与体质相关的常用语 您的体质不好 需要调补一下 您的体质偏冷 需要温补 您容易上火 体质偏热 不能补 您是过敏体质 容易皮肤瘙痒 这病有家族性 与体质有关 什么是体质 您注意到了吗 什么是体质 体质 是指个体在生命过程中 由先天禀赋和后天因素所决定的 表现在形态结构 生理机能和心理状态等方面综合而相对稳定的特征 个体 先天因素 后天因素 生理机能
10、形态结构 心理状态 方面 特征 综合的 相对稳定的 体质学说 内经 论述体质 后世不断发展 70年代后学科逐渐成熟 泪光点点 娇喘微微小心翼翼 多愁善感身世凄凉 寄人篱下 体态丰满 肌肤白暂举止娴雅 稳重和平皇商家庭 母兄呵护 影响体质的因素 决定因素 不同年龄阶段体质特征不同 先天因素 后天因素 禀赋 个体体质形成的基础 性别 性别不同 体质有异 年龄 饮食 营养是是体质形成的重要因素 婚育 劳逸 情志 疾病 环境 劳逸失当影响体质 太过不及影响体质 导致体质改变 情志刺激形成特定的体质 影响体质的形成和变化 重要因素 人群体质类型与分布情况 如何辨识体质 中医体质评估表1 中医体质评估表2
11、 体质类型特点与发病倾向 体质是土壤 疾病是种子 应增加血虚体质 体质类型与发病倾向 正常 平和质气虚质 虚损阳虚质易患贫困病阴虚质痰湿质 盛实湿热质易患富贵病血瘀质 其它 气郁质 易患抑郁症特禀质 遗传病 过敏 体质是土壤 疾病是种子 部分肿瘤 疱疹病毒 富贵病 肥胖症 糖尿病 高血压 高脂血症 痛风 冠心病 脑卒中 癌症 结肠癌 乳腺癌 贫困病 肺炎 肺结核 咳喘 肠梗阻 消化性溃疡 寄生虫病 营养不良 贫血 感染 胃下垂 台湾出家人调查 亚健康群体体质状况 辨体调治 改善偏颇体质 光明中医 2010 3 亚健康群体体质分布状况n 10440 偏颇体质的调治 必要性 改善或弥补体质缺陷 提
12、高生存质量 纠正发病倾向 预防某些疾病的发生 缓解某些病痛 防止疾病的发展和传变 可行性 体质具有动态可变性的特点 饮食 运动 中医药干预 可改善体质 平和体 气虚 阳虚 阴虚 气郁 痰湿 湿热 补气 温阳 滋阴 理气 祛湿化痰 清热利湿 血瘀 活血 和平质 偏颇体质的调治 调整饮食结构 构建适合自己的营养宝塔 食疗药膳 良好的生活习惯 戒烟限酒 按时作息 劳逸适度 中医中药 汤剂 丸剂 膏方 针灸 推拿 适量的运动 步行 球类 气功 太极拳 五禽戏 八段锦 孙思邈运动十三法 最好能融入日常生活中 便于坚持 这部 中国健康调查报告 对中国24个省的69个县开展了三次关于膳食 生活方式和疾病死亡
13、率的流行病学调查研究 并与美国 日本 澳大利亚 英国等发达国家进行了对比分析 书中以大量的科学数据性行了论证 结论 体质与食疗药膳 滋阴清热润质法壮阳祛寒温质法益气生血健质法除湿化滞利质法行血消瘀活质法平补阴阳强质法 辨证论食治质六法 食疗药膳可改善或弥补体质缺陷 现已成为防治多种成人病 慢性病的研究热点 国家卫生部公布的药食两用品87种 可用于保健食品的物品114种 药食同源药补不如食补 药治不如食治 卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知卫法监发 2002 51号 附件1既是食品又是药品的物品名单 87种 丁香 八角茴香 刀豆 小茴香 小蓟 山药 山楂 马齿苋 乌梢蛇 乌梅 木瓜 火麻
14、仁 代代花 玉竹 甘草 白芷 白果 白扁豆 白扁豆花 龙眼肉 桂圆 决明子 百合 肉豆蔻 肉桂 余甘子 佛手 杏仁 甜 苦 沙棘 牡蛎 芡实 花椒 赤小豆 阿胶 鸡内金 麦芽 昆布 枣 大枣 酸枣 黑枣 罗汉果 郁李仁 金银花 青果 鱼腥草 姜 生姜 干姜 枳椇子 枸杞子 栀子 砂仁 胖大海 茯苓 香橼 香薷 桃仁 桑叶 桑椹 桔红 桔梗 益智仁 荷叶 莱菔子 莲子 高良姜 淡竹叶 淡豆豉 菊花 菊苣 黄芥子 黄精 紫苏 紫苏籽 葛根 黑芝麻 黑胡椒 槐米 槐花 蒲公英 蜂蜜 榧子 酸枣仁 鲜白茅根 鲜芦根 蝮蛇 橘皮 薄荷 薏苡仁 薤白 覆盆子 藿香 附件2可用于保健食品的物品名单 114种
15、 人参 人参叶 人参果 三七 土茯苓 大蓟 女贞子 山茱萸 川牛膝 川贝母 川芎 马鹿胎 马鹿茸 马鹿骨 丹参 五加皮 五味子 升麻 天门冬 天麻 太子参 巴戟天 木香 木贼 牛蒡子 牛蒡根 车前子 车前草 北沙参 平贝母 玄参 生地黄 生何首乌 白及 白术 白芍 白豆蔻 石决明 石斛 需提供可使用证明 地骨皮 当归 竹茹 红花 红景天 西洋参 吴茱萸 怀牛膝 杜仲 杜仲叶 沙苑子 牡丹皮 芦荟 苍术 补骨脂 诃子 赤芍 远志 麦门冬 龟甲 佩兰 侧柏叶 制大黄 制何首乌 刺五加 刺玫果 泽兰 泽泻 玫瑰花 玫瑰茄 知母 罗布麻 苦丁茶 金荞麦 金樱子 青皮 厚朴 厚朴花 姜黄 枳壳 枳实 柏
16、子仁 珍珠 绞股蓝 胡芦巴 茜草 荜茇 韭菜子 首乌藤 香附 骨碎补 党参 桑白皮 桑枝 浙贝母 益母草 积雪草 淫羊藿 菟丝子 野菊花 银杏叶 黄芪 湖北贝母 番泻叶 蛤蚧 越橘 槐实 蒲黄 蒺藜 蜂胶 酸角 墨旱莲 熟大黄 熟地黄 鳖甲 气虚体质概要 辨识要点 倦怠 易疲劳 气短 自汗 语音低弱 懒言 精神不振 喜静 头晕 心慌 舌边齿痕 脉弱 虚胖或偏瘦弱 肌肉松软不实 性格内向 情绪不稳定 胆小 不喜欢冒险 不耐受风 寒 暑 湿邪 易患感冒 内脏下垂等 病后康复缓慢 迁延不愈 原因探析 遗传因素 先天禀赋不足 年老正气亏虚 或大病久病之后 正气耗伤 劳逸过度 体劳 心劳 房劳 或久卧伤气 营养摄入不足或过度减肥 常见于 亚健康状态 疲劳综合征 老年人 大病久病后 以及部分宗教信仰人士 调治原则 补气 主要调补肺 脾 肾三脏 常用药食 人参 黄芪 西洋参 太子参 黄精 茯苓 白术 灵芝 五味子 大枣 山药 糯米 肾气虚型高血压 气虚体质配方举隅1 气郁腹胀 佛手 炒麦芽兼血虚 阿胶 桑葚兼阴虚 百合 黄精兼瘀血 山楂 桃仁易感冒 桔梗 葛根食欲不振 砂仁 鸡内金心悸失眠 炒枣仁
