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且末县小学张丽 蹲踞式起跑 且末县小学张丽 1 认知目标 明确蹲踞式起跑的动作要领 建立正确的动作技术概念 2 技能目标 初步学习掌握蹲踞式起跑的技术 在练习中锻炼上 下肢力量 反应速度 3 情感目标 学生能够积极主动的参与学习 在练习中学会合作 自评 互评 短跑的起跑包括 各就位 预备 鸣枪 三个环节 1 各就位 前脚离起跑线一脚远 后膝跪在前脚边 双手撑地宽于肩 2 预备 重心提高肩过线 3 跑 双脚蹬地冲向前 一 各就位1 身体重心放在两手及两脚之间 2 先取好前脚的位置 并固定 3 再取好后脚的位置固定 4 最后固定两手位置 臀部需要提起 略高于肩 两手撑直 重心前移 全身放松 集中注意力以使听到发令立刻起跑 预备动作完成后 静止不动 等待枪声 枪声 跑 后脚迅速抬起前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾 摆臂抬腿 1 手的动作 注意不要过线 2 脚的动作 要注意距离 脚的姿势和用力蹬地 3 起跑时 注意不要抢跑 反应要迅速 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑 获得更快的初速度 使运动员跑得更快 谢谢观赏
