第二章舞蹈基本功训练讲课教案

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1、第二章舞蹈基本功训练第一节中国古典舞基本的形与位第二节芭蕾舞基本手位和脚位第三节扶把基本训练第四节跳跃与技巧基本训练第五节中国古典舞身韵基本训练第一节中国古典舞基本的形与位一中国古典舞脚形1 绷脚形脚趾尽力下压脚背尽量绷直与小腿成为平行线如图2一1 2 勾脚形脚趾带动脚尽量向上勾前脚掌尽力向上脚趾与小腿的角度越小越好如图2一2 3 勾绷脚脚趾上勾脚背绷直如图2一3 下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位 2 打虎拳大拇指贴于中指第二关节处其余四指紧贴弯曲与大拇指紧握打虎拳一般用于男性如图2一9 3 指形 1 单指大拇指与中指相搭食指挺直无

2、名指小指有层次地与中指弯曲相贴一般用于女性如图2一10 2 剑指大拇指与无名指相搭食指中指紧贴挺直如图2一11 三中国古典舞脚位1 正步双脚靠紧正对1点身体和头正对前方重心在双脚上如图2一12 上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位 2 小八字步身向1点双脚脚跟靠紧脚尖分别对8点和2点两脚之间的角度是90 如图2一13 3 丁字步身向1点一只脚的脚跟与另一只脚的脚窝相贴脚尖一个对8点一个对2点重心在两脚上如图2一14 4 踏步以左脚为例在丁字步的基础上左腿直立重心在左脚右脚向6点方向撤步前脚掌着地膝盖微屈双膝内侧相靠如图2一

3、15 5 前虚步在小八字步的基础上以一只脚为重心另一只脚向2点或8点方向绷脚点地如图2一16 上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位 6 后虚步在小八字步的基础上以一只脚为重心另一只脚向4点或6点方向绷脚点地如图2一17 7 大掖步在踏步的基础上主力腿微屈动力腿伸直点地身体与动力腿形成一条倾斜的直线如图2一18 8 弓箭步以右脚为例右脚向3点伸出屈膝小腿垂直于地面大腿与小腿的角度大于90 左腿伸直脚尖对1点如图2一19 上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位四中国古典舞手位1 单山膀手臂于身旁抬起与肩同高手臂微屈指尖向前

4、略向上如图2 20 2 双山膀双手做单山膀动作要领与单山膀相同如图2一21 3 单按掌手臂于身前微屈掌心下按指尖上翘手与身体的距离一竖掌有余如图2一22 4 托掌手臂于头上方略向前掌心上托手臂微屈指尖对眉梢如图2一23 上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位 5 顺风旗一只手做托掌另一只手做山膀如图2一24 6 山膀按掌一只手做山膀另一只手做按掌如图2一25 7 托按掌一只手做托掌另一只手做按掌如图2一26 8 扬掌手臂于身体侧斜上方掌心对斜前上方手臂可伸直也可屈肘如图2 27 9 双提襟双手空心拳屈臂于身体两侧虎口对身体如图2一2

5、8 上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位五组合训练学生通过中国古典舞手位脚位的组合训练掌握中国古典舞手位脚位的正确姿态以及手臂运动规律和身体的直立感 1 手臂运动规律 1 撩手腕带动手臂从身旁向上运动掌心向下称为撩 2 盖手腕带手从上位向下运动掌心向下为盖 3 推手腕带手手臂从前平位向旁平位运动掌心对外为推 4 晃手腕带手以肘关节为轴心掌心向外的一个圆的运动称为晃上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位 2 手位组合准备拍兰花手双背手丁字位准备第一个八拍 1一4拍右手撩至单山膀位 5一7拍不动 8拍亮相第二个八拍 1一4拍右手

6、至单按掌位 5一7拍不动 8拍亮相第三个八拍 1一4拍右手撩至单托掌位 5一7拍不动 8拍亮相第四个八拍 1一2拍盖手至胸前 3 4拍推手至山膀 5 7拍不动 8拍亮相第五个八拍 1一2拍左手撩至头上方 3一4拍盖至胸前 5一6拍推至双山膀 7一8拍亮相第六个八拍 1一4拍右手经撩手盖手再撩手到托掌位 5一8拍与左手成顺风旗亮相上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位第七个八拍 1 4拍左手下晃到按掌位与右手成托按掌亮相 5一8拍右手下至山膀位与左手成山膀按掌亮相第八个八拍 1 4拍双手双晃手至双扬掌亮相 5一8拍双手头上方交叉后盖手撩手至双托掌亮相结束拍 1

7、 4拍双手在身前交叉至双提襟位 5一8拍双手内转腕成空心拳双提襟亮相 3 脚位组合准备拍双背手正步位准备第一个八拍双脚尖打开成小八字步第二个八拍左脚跟移到右脚窝处成丁字步第三个八拍右脚6点方向撤步前脚掌着地重心在左脚成踏步上一页下一页返回第一节中国古典舞基本的形与位第四个八拍 1 4拍双脚跟同时向上提起 5一8拍右脚跟落地左脚绷脚点地重心在右脚成前虚步第五个八拍右脚向上推起左脚向脚尖方向跨一步左腿微屈右腿绷直点地重心在左脚成大掖步第六个八拍左脚弯曲的腿伸直右脚绷脚虚点地重心在左脚成后虚步第七个八拍右脚勾脚形向3点方向跨一大步

8、右腿弯曲左腿伸直脚尖对1点重心在两脚之间成弓箭步第八个八拍右脚跟收到左脚窝处成右脚在前的丁字步上一页返回第二节芭蕾舞基本手位和脚位芭蕾舞训练的基本要素是外开与延伸外开的基础训练是通过脚位开始的而手位的练习对于表现芭蕾高雅的体态身体的平衡线条的优美都有很重要的作用因此脚位手位练习是芭蕾训练中非常重要的一部分一脚位1 一位双脚跟靠拢两脚脚尖外开两只脚呈一字形如图2一29 2 二位双脚在一位的基础上直线向两旁分开两脚跟的距离为20一30cm 如图2一30 3 三位两脚尖外开一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚心如图2一31 下一页返回第二节芭蕾舞基本手位和

9、脚位 4 四位两脚尖外开两脚前后相距20一30cm 一只脚的脚尖与另一只脚的脚跟相对如图2一32 5 五位两脚尖外开一脚脚跟与另一脚脚尖贴紧如图2一33 图2一34 二手位1 手的形状五指放松大拇指向中指靠拢食指微张开从肩到手要延长成一个没有棱角的弧线 2 一位双手垂于髋前稍离开身体手心向内两手之间的距离约为10cm 如图2一35 上一页下一页返回第二节芭蕾舞基本手位和脚位 3 二位保持一位手的形状抬至与胃同高如图2一36 4 三位保持二位手的形状抬至额头前上方如图2一37 5 四位一只手二位一只手三位如图2一38 6 五位一只手三位一只手平抬于肩旁

10、如图2一39 7 六位一只手二位一只手平抬于肩旁如图2一40 8 七位双手平抬于两肩旁肩大臂小臂手依次略下降手心向斜前方保持双臂的弧形如图2一41 上一页下一页返回第二节芭蕾舞基本手位和脚位三组合训练学生通过芭蕾脚位手位的组合训练掌握正确的芭蕾姿态体会芭蕾舞舞姿的特点学会芭蕾舞的5个脚位及7个手位 1 脚位组合准备拍身向把杆正步双手扶把第一个八拍双脚站一位臀夹紧双腿挺直第二个八拍双脚站二位臀夹紧双腿挺直第三个八拍双脚站三位臀夹紧双腿挺直第四个八拍双脚站四位臀夹紧双腿挺直第五个八拍双脚站五位臀夹紧双腿挺直结束拍

11、脚回到正步双手离开把杆放回体侧上一页下一页返回第二节芭蕾舞基本手位和脚位 2 手位组合准备拍身向2点左脚前五位双手自然下垂 3 4拍第一个三拍双手做一位眼看1点第二个三拍双手向上抬至二位眼看左手方向头略向右偏第三个三拍双手向上抬到三位眼看2点头略上抬第四个三拍右手保持三位左手向下落到二位成四位眼看1点头略向右偏第五个三拍右手保持三位左手向旁打开至七位成五位眼看1点头略上抬第六个三拍左手保持七位右手向下落到二位成六位眼看2点第七个三拍左手保持七位右手向旁打开至七位眼看1点第八个三拍双手指尖略微张开手臂随之向旁延

12、伸呼吸然后从旁缓缓落下至一位上一页返回第三节扶把基本训练扶把基本训练是借助把杆使学生克服自然形态初步体验并掌握身体各部位舞蹈基本动作的要领培养其肌肉能力与身体各部分的柔韧性为今后的舞蹈学习以及拥有丰富的舞蹈表现力打下良好的基础一把杆扶把的准备姿态1 双手扶把面向把杆双手轻放于把上两手距离与肩同宽手腕放松下垂双肩放松脚可站正步位小八字位大八字位一字位大一字位以及芭蕾的各种脚位 2 单手扶把身体侧对把杆靠近把杆的手放于把上手腕和肘关节放松下垂肩放松另一只手可做单背手单叉腰和各种手位脚可站正步位小八字位大八字位一字位大一字位以及芭蕾的各种脚

13、位下一页返回第三节扶把基本训练二擦地擦地锻炼脚背与脚腕的力量可向前旁后3个方向做准备动作脚站一字位双手扶把 1 向前擦地重心在主力腿上动力腿由脚跟带动直膝向1点方向擦出经由脚跟脚掌到脚尖点地动力腿脚尖与主力腿脚跟成一条直线然后擦地收回经由脚尖脚掌脚跟收回一字位如图2一42 2 向旁擦地脚尖与主力腿脚跟成一条直线然后擦地收回一字位如图2一43 上一页下一页返回第三节扶把基本训练 3 向后擦地重心在主力腿上动力腿由脚跟带动直膝向5点方向擦出经由脚跟脚掌到脚尖点地动力腿脚尖与主力腿脚跟成一条直线然后擦地收回经由脚尖脚掌脚跟收回一字位如图

14、2一44 训练步骤先双手扶把再做单手扶把先做一位擦地再做五位擦地 4 组合训练第一遍音乐第一个八拍 1一4拍动力腿向前擦出 5一8拍收回第二个八拍 1一2拍动力腿向前擦出 3一4拍收回 5一8拍重复1次第三个八拍 1一4拍动力腿向旁擦出 5一8拍收回第四个八拍 1一2拍动力腿向旁擦出 3 4拍收回 5一8拍重复1次上一页下一页返回第三节扶把基本训练第五个八拍 1一4拍动力腿向后擦出 5一8拍收回第六个八拍 1一2拍动力腿向后擦出 3一4拍收回 5一8拍重复1次第七个八拍 1一8拍双脚半脚尖向上慢慢推起第八个八拍 1一8拍压脚跟慢慢还原到一字位第二遍音乐第九

15、个八拍至第十六个八拍动作同前八个八拍换一只腿做1次上一页下一页返回第三节扶把基本训练三蹲蹲是腿的屈伸练习主要训练脚跟腱膝关节及大腿肌肉的控制力为舞蹈技巧中的跳跃打下坚实的基础 1 半蹲在一位二位三位四位五位上膝关节对着脚尖的方向在全脚掌着地的情况下最大限度地下蹲即为半蹲如图2一45 2 全蹲在半蹲的基础上脚跟微微抬起膝关节加大弯曲角度继续下蹲到最大限度如图2一46 上一页下一页返回第三节扶把基本训练 3 组合训练准备拍单手扶把脚站一位单背手 1一4拍手至单山膀 5一8拍亮相第一遍音乐第一个八拍 1一4拍一位半蹲 5一8拍还原第二个八

16、拍 1一4拍一位半蹲 5一8拍全蹲第三个八拍 1一4拍从全蹲到半蹲 5一8拍还原到准备姿态第四个八拍 1 4拍动力腿擦地到二位 5一8拍手至单按掌位第五个八拍 1一4拍二位半蹲 5一8拍还原第六个八拍 1一4拍二位半蹲 5一8拍全蹲第七个八拍 1一4拍从全蹲到半蹲 5一8拍还原到二位姿态第八个八拍 1 4拍动力腿擦地到四位 5一8拍手至单山膀上一页下一页返回第三节扶把基本训练第二遍音乐第九个八拍 1 4拍四位半蹲 5一8拍还原第十个八拍 1 4拍四位半蹲 5一8拍全蹲第十一个八拍 1 4拍从全蹲到半蹲 5一8拍还原到四位姿态第十二个八拍 1一4拍动力腿擦地到五位 5一8拍手不动第十三个八拍 1一4拍五位半蹲 5一8拍还原第十四个八拍 1一4拍五位半蹲 5一8拍全蹲第十五个八拍 1一4拍从全蹲到半蹲 5一8拍还原到准备姿态第十六个八拍 1一4拍动力腿向旁擦地到一位 5一8拍手回到单背手上一页下一页返回第三节扶把基本训练四小踢腿小踢腿训练有利于提高小腿的速度和灵活性能锻炼小腿肌肉的控制力为弹腿大踢腿等动作打下坚实的基础小踢腿和擦地一

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