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1、从水里“淘”出一个健康人生活中，我们和水日日相伴，片刻不能分离。但是，我们从来就没花上一点点心思去审视维持我们生命和健康的水。那么，水对我们的健康有哪些直接的影响，我们应该怎样喝水，喝什么样的水呢? 水可以保护我们的肾脏与泌尿系统1、尿路结石预防尿路结石最重要的是水分的补充。容易罹患结石的人，最好维持每日排尿量在2000毫升以上并且应尽量降低咖啡、茶、可乐、果汁、啤酒的饮用量，因为它们都含有高浓度的可溶性草酸，容易形成草酸钙结石。由于睡眠时间约占一天的13，长时间没有水分代谢会使尿液浓度升高，引发尿路结石形成。因此医生建议，最好能在睡前半小时喝300毫升的水以稀释尿液，而且，醒来上完厕所后，还
2、应再喝一杯水，保持尿路畅通。喝开水最好。因为，一般水中的矿物质含量较食物来说极为稀少，而且溶解度高不易形成晶体，所以喝矿泉水也不错。但完全不含矿物质的蒸馏水，不见得是正确的选择。2、膀胱炎平时多补充水分，让膀胱随时贮积适度的水分，可以使膀胱肌肉安定。经常憋尿的人，膀胱内满是又浓又脏的尿液，不但细菌容易滋生，而且尿液中的强酸性也会让膀胱肌肉很容易被灼伤，进而加速膀胱细胞的老化。倘若不及早改善，就会出现许多小毛病，例如夜尿次数增加但尿量不多，即使尿量很少却有尿意，让人情绪不稳。水和我们的消化系统息息相关1、腹泻腹泻频繁的人，一定要补充体内流失的水分和盐分。许多马拉松选手及自行车选手，经常会饮用一种
3、混合溶液在一公升水中加入一茶匙盐和八茶匙糖，以迅速补充流失的水分，这种液体同样适合腹泻严重无法正常饮食的人。一般来说，每15分钟喝150毫升即可，等到肠胃休息足够有饥饿感时，再食用含有钾的香蕉以控制体内水分的平衡(香蕉所含碳水化合物亦可补充能量)。有胃寒体质的人每日饮用三杯姜茶，可以预防腹泻。2、便秘现代人习惯吃精致食物，无形中纤维素就摄取得不够。加上饮水量不足，因此便秘的人相当多。要改善这种现象，除了多运动、多摄取含纤维素的食物外，多饮用开水是必要的做法。专家建议便秘患者每日至少需饮用一点七公升的水，而且最好每天一起床就喝下一杯五百毫升的冷开水，如此持续进行，习惯性便秘即可不药而愈。正确喝水
4、可以解除腰酸背痛现代社会腰酸背痛的人越来越多，不仅是经常搬运重物的人，坐在办公室工作的上班族，以及在家做家事的家庭主妇，也都成为腰酸背痛族。要改善腰酸背痛的现象，除了培养正确的姿势、多运动之外，多喝水也有相当助益。因为许多人的酸痛原因在于工作紧张、压力太大，致使肌肉长期紧绷；倘若水分摄取太少，使肌肉内乳酸等代谢物质增加，酸痛程度更会加重。因此，先暂时将忙碌的工作放一边，坐下来轻松地喝杯水，再稍微做一点松柔身体的体操，就可以舒缓紧绷的肌肉，远离腰酸背痛。请试试看吧!水质与癌症的关系我们这一代人，常会疑惑癌症发病率为何这么高，甚至连看似健康的壮年人、年轻人，都难逃癌症的魔手。这除了饮食及生活习性发
5、生重大改变外，环境污染恐怕也脱离不了关系，尤其是水污染。例如美国加州柏克莱大学一份研究就指出：长期饮用或使用以氯消毒过的水，罹患膀胱癌的几率可能高达9。含有致癌成分的不良水质，会使细胞周围的水构造紊乱，正常细胞因水的失调而失去抵抗能力，癌细胞就会大张旗鼓地攻城掠地。因此，多喝可以被身体迅速吸收的优良饮用水，给予身体充足的水分，让细胞发挥最佳机能，对于癌症预防有一定的帮助。喝水的误区勤补水身体处于稳定状态的时候，每天正常补水10002000毫升，让小便保持清亮充沛就可以了。一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升天，就实在没有必要了，只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。因此，勤补水也不
6、明智。维生素c饮料多喝有益新上市的饮料中很多都含有维生素c。维生素c的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60100毫克。“酷儿”的维生素c含量为3-30毫克100毫升，“脉动”为2550毫克，100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素c就能满足每天的需要量。但过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素c依赖症。桶装水和纯净水有利健康盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品。卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。纯净水太过纯净，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未
7、必对健康有利。冰镇水和矿泉水绝对安全夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克升至0.05毫克升时对人体有益，大于0.05毫克升时则会引发碘中毒。所以，冰镇水和矿泉水也并非绝对安全。喝什么水新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识
8、是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。哪些水不能喝不开的水和重新煮开的水。饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性大大增加。煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能。空气中久置的水。凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。如果时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。老化水。即长时间贮存不动的水。常饮这种水
9、，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢。影响生长发育；中老年人加速衰老；致使食道癌、胃癌发病率日增。本刊小贴士：喝水也有时间表6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后。先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!11:00在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等饮料，能够提神醒脑。17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
