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1、http:/ 中文word文档库亲爱的女性朋友们：春风化雨，点滴情深，我们一直在您的身边，默默地给您一份小小的关爱。春天已经来临，小小活页又与您见面了，但愿他能给您带来一份惊喜，一份收获。您会发现您平时没有注意的生活小常识，也会看到我们为您精心准备的一点美容小知识，一些保持美丽心情的小方法以及男性如何看待我们女性。机关工会女工委员会二00八年四月八日1、心理健康常识A、心怀感恩的人身体更棒越来越多的科学研究发现，那些心存感激的人身体更健康。他们善于应对日常生活中的压力，得了病能很快恢复，不容易得冠心病，睡得也更香。琼福尔斯是美国纽约州奥尔巴尼市一所大学的心理学教授，专门从事有关人类焦虑无序的研
2、究。他说：“研究发现，当你表现才出善意的举动，哪怕仅仅是给别人让让路，大脑就会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。而这两种物质都会使人的感觉更好。”在一项相关实验中，研究者将参加实验的人随机分为3个小组。第一组的人每人每星期记录下5件令他们非常感激的事情，第二组记录下5件令他们苦恼的事情，第三组记录下5件自己最有影响的事情。10个星期后，第一组的人感觉是生活更灿烂，比起另外两个小组的人，看待未来的态度也更加乐观。相对于另外两个小组的人，他们在身体状况方面的抱怨更少，会花更多的时间在锻炼上。在随后的实验中，第一组的人每天晚上睡得更多，入睡需要的时间也更短。因此，如果你想睡得更香，心怀感激可
3、能有用。”感恩研究方面的领军人物，美国加利福尼亚大学戴维斯分校的心理学教授罗伯特爱弥生说。“充满感激之心的人会感受到更多积极的情感，比如喜悦、热情、爱恋、幸福和乐观。”罗伯特爱弥生说：“用这种积极向上的心态取代那种凡事都盯着不好的方面的态度，能够使人保持良好的状态。”心怀感恩是一种思维方式。这并不是说心怀感恩的人就不会感受到精神上痛苦，他们只是用不同的方式来看待这些事情。“这是一种如何看待和评估事物的思维方式。”琼福尔斯说：“如果人们可以把自己经历的每一个瞬间和所做的每一件事情都当作上天赐予的礼物，或许可以慢慢培养这种思维方式。”罗伯特爱弥生列举了10种培养感恩之情的方法，诸如记下值得感激的事
4、情，发誓做一个心怀感激的人。如果这些都不奏效，那就经常使用一些能表达感激之意的形体语言：微笑，说谢谢，或者写一张感谢的小纸条。这些都是不错的方法。B、预防感冒“十字歌” 开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠； 漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿； 饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新； 搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术； 摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度； 熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出； 穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感； 练：清晨出走，锻
5、炼身手，增强体质，安度春秋。C、防晒小诀窍相信你有一定的防晒知识，但在具体操作时，还要注意下面的小诀窍： 1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸吆。 2.你的樱唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。 3.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还是使用晒后护理品。 4.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。 5.每年最好更换新的防晒品，并注意储存在阴凉的地方。 6.避免在上午11时到下午3时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。 7.日
6、晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。 8.有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴。 D、背疼可能十二指肠溃疡出现背部疼痛，不要急于“背疼医背”。按摩、拔火罐、刮痧虽然能缓解疼痛，但无法解决引起背痛的根本病灶。 背部受了外伤或剧烈运动造成的肌肉拉伤导致的疼痛，用手压在受伤部位，压痛明显，疼痛点明确，并且患者多能明确自己受了外伤。而在没有外伤的情况下，应该考虑到可能是消化系统、呼吸系统疾病引起。 消化系统疾病中，十二指肠球部溃疡、胆囊炎和胰腺炎经常引
7、起患者背部不适，这是由于真正的病灶促使神经反射，引起背部放射疼痛。疼痛的具体位置因人而异，但对于个人来说，疼痛部位是固定的，这个固定的疼痛部位就是疼痛点。 如果并不明确自己患有消化系统疾病的人，常常背痛，那么可以先观察一下是在什么样的情况下背痛的，消化系统疾病引起的背痛常常由患者的饮食引起。比如吃了特别油腻的东西后出现背痛，或者在饮酒后出现明显背部不适，应该选择到消化科就诊。E、别把牙周炎当“上火”劳累、着凉、着急、休息不好以及辛辣刺激会引起牙龈肿痛，民间老百姓一向称之为上火牙疼。真的是因为上火引起了牙疼吗？“没有病灶是不会引起上火的。”所谓的上火也是先有病因。过多的细菌堆积在牙龈上，会破坏牙
8、周软组织和骨组织，而细菌长期存留在牙周袋里面，缓慢破坏牙周组织，没有明显的疼痛，所以患者平时容易忽视其症状。如果细菌进一步感染牙神经，就会破坏牙根尖周，此外，细菌会长期存留在牙根尖周组织里，平时即使有比较明显的疼痛，但是几天就过去了，患者就误以为好了，其实这正是慢性牙周炎和牙根尖周炎的表现。有了这样的病因才有了“上火”的条件，当身体的不适产生出“上火”的诱因，例如着凉、刺激时，便导致牙疼的急性发作，这就是所谓的上火引发了牙疼的说法。所以民间的说法只是解释了牙疼的表象，实际是没有看到牙病存在的根本，是不科学的。 出现牙疼最好不要自行服用去火的中成药，应由牙科专业医师来去除这种慢性的病灶感染，因为
9、这种慢性感染对牙齿和身体均有害。它会使牙齿松动、脱落，使牙骨组织受到破坏，影响咀嚼功能和美观。这种细菌还会感染到身体的器官，眼睛、肾、心脏的内膜等会出现因感染而患病的可能。预防牙疼最好的办法，就是坚持每天早晚刷牙，不要遗漏没有刷到的牙齿。但是不要以为刷牙越使劲牙齿就越干净，靠近牙龈的连接处非常脆弱，如果长年累月用力刷，不但会把牙齿刷出纹路，还会在牙齿与牙龈的接合处刷出一个个“深沟”，严重的还会发展为牙髓炎，也会由此导致疼痛。 F、从口腔异味观察疾病在进食或不进食时口腔里有异味，往往是某种疾病的信号。 口甜：口腔产生甜味，与消化系统功能紊乱有关，一般认为此症多见于糖尿病患者。 口苦：口腔出现苦味
10、，多属肝胆热症、肠胃热症。此症多见各种炎症急性发作期。 口咸：口咸主要是肾阴不足、虚火上浮的一种表现。中医认为这与肾有关，多见于慢性烟喉炎或口腔溃疡。口酸：肝热则口酸，这是中医的见解。反映了脾胃虚弱，多见于胃炎或消化道溃疡。 口淡：口淡多见于脾胃虚寒，消化系统的疾病。 口臭：一般认为患有牙周病、龋齿、口腔溃疡等疾病。此外鼻腔疾病也会引起口臭。G、宫颈炎导致癌变五大明显症状重庆爱德华医院妇科副主任医师王国珍介绍，宫颈炎导致癌前病变具有较明显的五大症状。 1、性生活后出血： 7080的宫颈癌症患者都有这一症状；2、宫颈糜烂： 年轻女性宫颈糜烂经久不治，或更年期后仍有宫颈糜烂，应该引起重视； 3、接
11、触出血：性生活后出血，或妇科内诊检查后子宫出血，都是宫颈癌前病变的征兆； 4、白带混血：除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查。5、下腹隐痛 ：提示宫颈癌可能性大，不要再犹豫，立即到医院妇科进行相关检查。H、别在生气时吃药心情的好坏也会干扰药效发挥，特别是刚生完气时吃药，药效会大大降低。因为生气、烦躁、郁闷等不良情绪会影响内分泌、免疫系统功能，减弱人体抗病能力，影响药效发挥，延长治疗时间。吃药时保持乐观的情绪，可激活潜在免疫功能，促使免疫细胞功能增强，使药物取得更好疗效，加快疾病康复。2、生活小窍门A、办公室对付春困十大招“春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。
12、明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢？ 1、利用茶和咖啡 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。 美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无
13、踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。 2、做运动 有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。 3、调温度 有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE
14、变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。 4、嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困
15、。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。 5、去洗手间 洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。6、想心事 这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。 7、打电话 打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个
