《幸福心理学-完整版本.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幸福心理学-完整版本.ppt（131页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 幸福心理学 彭凯平教授pengkp 清华大学心理学系伯克利加大心理学系 课程安排 心理学究竟研究什么 幸福到底是什么 如何创造幸福 心理学究竟是什么 关于心理学的误解 猜猜我现在在想什么 能不能帮我咨询下 学心理学的都有病 学心理学的能教好孩子学心理学的会催眠学心理学的会算命 你是不是也这样以为 心理学就是常识有什么好研究的 第一 常识一定是正确的吗 第二 事后诸葛亮是不对的第三 即使是常识也需要研究 你是不是也这样以为 心理学很玄 离生活很远 让我问大家几个简单的问题 怎么让别人答应一个大的要求 怎么让别人答应一个小的要求 两个好消息应该怎么说 两个坏消息应该怎么说 你是不是也这样以为 心
2、理学是骗人的 没有实际作用 请做一做下面的题目 刺激消费到底是退税好还是减税好 竞争上岗演讲 先讲好还是后讲好 你是不是也这样以为 心理学是枯燥乏味的科学 真的吗 举个例子 快乐让人发笑还是笑让人快乐 上电梯和下电梯有什么区别吗 捏石头和捏橘子有什么区别吗 心理学的学科地位 是文科 是理科 是交叉学科 是桥梁学科 是未来的科学 是最后的科学 美国大学学生人数最多的十大专业 心理学英语数学工商管理生物化学历史政治科学会计社会学出自PrincetonReview2005 未来的科学 在下个世纪 或者在大约5代人的时期之内 一些突破会出现在纳米技术 消弭了自然的和人造的分子系统之间的界限 信息科学
3、导向更加自主的 智能的机器 生物科学和生命科学 通过基因学和蛋白质学来延长人类生命 认知和神经科学 创造出人工神经网络并破译人类认知 和社会科学 理解文化信息 驾驭集体智商 领域 这些突破被用于加快技术进步的步伐 并可能会再一次改变我们的物种 其深远的意义可以媲美数十万代人以前人类首次学会口头语言知识 NBIC宣言 心理学的根本问题问世间 心为何物 人心如何 进化的选择 自私的基因人类的目的就是生存和繁衍 传递自己的基因生殖生存 斗或逃是我们的唯一生存本能 FIGHTORFLIGHT 应激下丘脑 垂体 肾上腺皮质 HPA 轴负面情绪如孤独 无助 危险 被害 抑郁 等焦虑 恐惧 紧张 警觉食欲性
4、欲减退 免疫功能下降 DNA受损 脑细胞受损 寿命减短 狼性即人心 贪 就是指无止境地去拼搏 探索 残 就是指对工作中的困难要毫不留情地把它们克服掉 消灭掉 野 就是指事业开拓中不要命的拼搏 暴 就是指在竞争中 要粗暴地对待每个对手 不能有仁慈 最著名的心理学家 SigmundFreud 1856 1939 西格蒙德 弗洛伊德 奥地利精神病医生及精神分析学家 精神分析学派的创始人 著有 性学三论 梦的释义 图腾与禁忌 日常生活的心理病理学 精神分析引论 精神分析引论新编 等 性与死是人类的唯一本能吗 上世纪人类科学的误区 经济学 理性人假设 个人利益最大化 市场竞争 社会科学 阶级斗争你死我活
5、心理学等 精神分析 性和死本能社会达尔文主义 自私的基因 丛林原则是不是我们误读了人类进化 愤怒 5 584焦虑 41 416抑郁 54 040 心理学的研究课题 1967 2000 高兴 415幸福 1 710生活满意度 2 582 比例 21 1 TalBenShahar HarvardU 进化论错了吗 生而向善 生而多思 21 重新解读人类的进化 人类进化选择的积极天性 大约六千万年前 人类在形态学方面产生了最为激进的变化 人类独一无二的特征包括竖直的体态 两足动物 狭短的骨盆 裸露的皮肤 不成比例地硕大的大脑等特性 选择了人类一些积极的天性思想的美 学习 移情 理解 创新 沟通 表达爱
6、心的美 爱抚 照料 爱抚 合作 和谐 责任 有关催产素的新发现 OCYTOCIN 2005年苏黎世大学 ZurichUniversity 的费尔 ErnstFehr 团队研究发现 在进行 信任游戏 时 同時使用功能性磁振成像 fMRI 扫描他们的脑部 催产素会抑制脑部两个原本充当天然 防卫墙 的区域的活动 第一个便是杏仁核 即脑部处理恐惧和危险的部位 第二个是紋狀体 是脑部凭著过去回馈而指引未來行为的地帶 催产素的新发现 OCYTOCIN 催产素可以降低个体的防卫心与恐惧感受 提高对他人的信任 促进社交关系的发展可治疗孤独症病患者 和深受社交恐惧症所苦的人 他们脑部杏仁核太活跃 迷走神经的新发
7、现 迷走神经支配呼吸 消化两个系统的绝大部分器官以及心脏的感觉 运动以及腺体的分泌 也与亲社会行为有关幸福与迷走神经的正常功能有关系 审美之心 黄金分割比例Phi 1 618or0 618 心为何物 至真至善至美 心理学的根本问题问科学 心在何处 心理在脑不在心 我们有大脑 这个 大 不是指它的绝对大小 也不是指它的相对大小 大脑和体重的比例 人类也不是最大的 人类最 大 的是大脑的实际大小和根据其身体大小所推出的理论大小的比例 脑形成商数 Encephalizationquotient Roth 2003 Roth G ch2inBr ne M Ribbert H Schiefenh vel
8、 W 2003 Thesocialbrain EvolutionandPathology Chichester Wiley 人类和其他动物的脑形成商数比 BlinkovandGlezer 1968 andHerison 1973 1991 心理学的意义 一花一世界一树一菩提生活处处皆有心 幸福是什么 关于幸福的一些常见误解 幸福是忽悠我们的精神鸦片 幸福就是满足 幸福就是我比你好一点点 幸福是终极奋斗目标 过程是痛苦的 最大的幸福是为人民利益牺牲自己 幸福是看破红尘 出世无为 幸福是给的 党 政府 父母 等 幸福是虚幻的概念吗 幸福感的神经机制积极的情感对应大脑前额叶左边的皮层活动 在我们耳朵
9、的前上方 消极情感对应的是同一个区域但是在大脑右半部分的活动 快乐和悲伤的图片 幸福与悲伤在大脑的不同反应区域 MRISCAN Source RichardDavidson UniversityofWisconsin 幸福与健康 22岁时快乐的修女在八九十岁时死亡率要低2 5倍 幸福能增加我们7 5岁的寿命 70岁时幸福的老人能多活20个月 迪勒 EdDiener 发现不幸福是健康最大的风险因素 吸烟对人健康的影响减寿2 3年 而不幸福是减寿7年幸福的人健康问题更少 更少得溃疡更少过敏更少得中风更少得心血管疾病更少得不治之症 积极心理能治抑郁症 几种积极心理的干预 PPT 等于或者好于 常规的
10、治疗方法 TAU 药物和常规治疗相结合的方法 TAUMED 最有效的干预工具是 感恩之旅 感恩日记和发掘个人的优势 Seligman M E P Steen T A Park N Peterson C 2005 PositivePsychologyProgress Empiricalvalidationofinterventions AmericanPsychologist60 410 421Seligman M E P Rashid T Parks A C 2006 PositivePsychotherapy AmericanPsychologist 61 774 788 幸福与工作 迪勒
11、Diener 发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作 快乐的大学生比不快乐的大学生在19年后每年能多赚2万5千美元 快乐的工作者更高产 有更好的工作表现 快乐有利于创造性思维 能使问题更好得以解决 幸福能使谈判双方更容易达成一致 情绪智力高的领导者能带领一个更令人满意的团队 快乐的医生诊断正确的可能性大 快乐的老师教学更好 哈佛心理学家TeresaAmabile研究创造力20多年 她发现 有创造力的人 比一般人要快乐 而且在重大的创造性突破的前一天往往都至少有一件令他们愉快的事情 她同时发现压力 失业和竞争都会降低人的创造力 一个快乐的心情是创造力的必要条件 一个快乐的医生容易成为好医生
12、44个内科大夫对一个复杂的病例做临床诊断 第一组大夫先得了一包糖 第二组大夫先阅读有关医疗行业的正面报道 另一组大夫是正常的控制组 Isen A M Rosenweig A S Young M J 1991 Theinfluenceofpositiveaffectonclinicalproblemsolving MedicalDecisionMaking 11 221 227 结果发现 第二组大夫的临床诊断最为准确 幸福不是大吃大喝 英国的心理学家追踪了3486个人5年 测试了他们抑郁症的表现 发现 两种饮食类型 assignedtotertiles 健康饮食的人 水果 蔬菜 鱼为主食 相对而
13、言他们得抑郁症的比例较低高糖分 油炸食品 脂肪高食品的人 相对而言抑郁症的比例高那些吃健康食品的囚犯他们的在监狱中打斗的比例 要比那些吃不健康食品囚犯的打斗比例低31 Akbaraly TMetal 2009 Dietarypatternanddepressivesymptomsinmiddleage TheBritishJournalofPsychiatry195 408 413 幸福不是有钱 个体的收入与其幸福感正相关 但相关系数不高 0 12 美国被试 Veenhoven 1991 Dieneretal 1993 对 Forbes 杂志公布的100位最富美国人的考察 Dieneretal
14、 1985 发现 他们与一般美国人相比 幸福感的差异远远低于财富的差异 40 的受访者认为钱可以增加也可以减少幸福 一位富翁说他不记得自己何时幸福过 暴富的人不一定幸福 证据 彩票中奖者 Brickmanetal 1978 解释 对比 与中奖后的兴奋相比 许多平常的生活事件乐趣减少适应 中奖的兴奋会随着时间而逐步消退 其他解释 收入的急剧增加导致更多的压力 甚至导致与朋友和家人间的关系紧张 抵消了其积极效应 Vinokur Selzer 1975 富国是否更快乐 Myers在分析1991年人均国民收入和幸福感的统计时发现 在最贫穷的国家里 财富对幸福感的影响还是比较大的 但是 当人均国民收入超
15、过8000美元时 国家财富与国民幸福感的相关就消失了 而人权 平等等指标的影响开始明显增大 2008中国人均收入 2400美元 800 12 9600元人民币 幸福就是我比你好吗 喜剧演员范伟在电影 求求你表扬我 中对幸福有个非常幽默的回答 幸福就是 我饿了 看见别人手里拿个肉包子 他就比我幸福 我冷了 看见别人穿了一件厚棉袄 他就比我幸福 我想上茅房 就一个坑 你蹲那儿了 你就比我幸福 我们对别人幸福的预测往往不准 下面两个人你觉得3个月后谁会更幸福 A是一个出了车祸被撞断了腿的人B是一个彩票中了5百万大奖的人实际情况是 调查发现 3个月后两者幸福感一样 为什么我们不能预测幸福 因为人的适应
16、能力非常强大人们会喜新厌旧永远不要低估人的适应能力研究发现 除了配偶亡故 任何事情带来的伤痛都会在三个月之后自己平复 我们的比较有很多误区 1 以下哪个原因导致的死亡人数较多 A 被飞机上掉下的零件砸死B 被鲨鱼袭击2 以下词组中的那个事件导致的死亡人数较多 糖尿病 犯罪杀人龙卷风 闪电车祸 胃癌 有时甚至非理性 经济学家预测明年的世界经济发展 有两种可能性会出现 如果经济的发展可以由你来决定 那你更希望下面那种情况出现 A还是B A 中国的年经济增长是7 印度是5 B 中国的年经济增长是8 印度是10 很多中国人选择A 自私自利不一定幸福 请列十个你熟悉的人 想想他们是幸福的人呢还是不幸福的人 再想想他们是自私的人呢还是不自私的人 数一数这些人中 幸福而且无私的人有多少 幸福而且自私的人有多少 不幸福而且无私的人有多少 不幸福而且自私的人有多少 自私的悖论 幸福不是逃离红尘 关系的意义 友伴网络的社会学调查发现 大部分人都有6个朋友 不过在过去20年间 我们的朋友减少了一个 近年来 孤独呈上升趋势 人们独处的时间增加了 健康问题也增多了 孤独是暴力和攻击行为以及精神病理症状强有力的预
