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1、大学生情绪管理与压力调适 1 关于猴子的心理学实验预备实验 把一只猴子放在铜条里 双脚绑在铜条上 然后给铜条通电 猴子挣扎乱抓 傍边有一弹簧拉手 是电源开关 一拉就不痛苦了 这样猴子一被电就拉开关 建立了一级反射 然后每次在通电前 猴子前方的一个红灯就亮起来 多次以后 猴子知道了 红灯一亮 它就要受苦了 所以每次还不等来电 只要红灯一亮 它就先啦开关了 这就建立了一个二级条件反射 预备试验完成 正式试验 在这个猴子的旁边 再放一猴子 与第一个猴子串联在铜条上 隔一段时间就亮红灯 通电 每天持续6小时 第一只猴子注意力高度集中 一看到红灯就赶紧啦开关 第二只猴子不明白红灯什么意思 无所事事 无所
2、用心 过了二十几天 第一只猴子就死了 8 情绪与健康 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢 2 第一只猴子是因为什么死的呢 科学家发现 它死于严重的消化道溃疡 胃烂掉了 实验之前体检它没有任何胃病 没有溃疡 可见这是二十几天内新得的病 第一只猴子要工作 他的责任重 压力大 精神紧张 焦虑不安 老担惊受怕 它的消化液和各种内分泌系统紊乱了 所以就会得溃疡 由此说明 不良的情绪会产生过高的应激值 将严重损害身体的健康 3 美国生理学家艾尔马的实验研究 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中 冷却后变成水发现 心平气和 悲愤 愤怒 生气 4 人在生气时 会分泌出有毒性的物质 一个人生气
3、十分钟所耗费的精力 不亚于参加一次3000米的赛跑 因此 生气的心理反应是十分强烈的 它的分泌物比任何情绪都复杂 都更具有毒性 德国学者康德说过 生气是拿别人的错误惩罚自己 5 1 什么是情绪 6 情绪的概念 情绪 Emotion 是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 或者说 是人们在心理活动中 对客观事物是否符合自身需要的态度体验 客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会便表现在行为中 7 5 情绪的表达 1 情绪表达的方式语言的表达非语言表达 8 9 非语言表达 语音 语调 通过音调 音速 音响的变化来表现各种情绪状态 如高兴时语调激昂 节奏
4、轻快 悲哀时语调低沉 节奏缓慢 声音断续且高低差别很少 愤怒时语言生硬 态度凶狠 怎么了 表示疑问 生气或者惊讶等 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母 竟使听众落泪 而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母 却把听众引得哄堂大笑 10 情绪的作用 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的 每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中 起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息 也可以相互影响和传播 11 情绪的三种基本形态 按照情绪发生的强度 速度与持续时间的长短 可将情绪分为 12 心境 心境 mood 使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久
5、的情绪状态 和缓微弱具有弥散性 非定向性持续时间较长 可能是几小时 几周 几个月甚至几年 对人的生活 学习和身体健康有很大影响 13 激情 激情 intenseemotion 一种强烈的 持续时间短暂的 爆发式的情绪状态 如欣喜若狂 暴跳如雷有明显的外部表现具有激动性和冲动性持续时间短有明确指向性 通常由特定的对象引起 激情的作用 积极的作用 在激情的作用下 可以提高活动的效率 更好地完成某种活动 消极的作用 人们在激情的作用下 往往会作出并鲁莽 甚至遗憾终身的事情 14 应激 应激 stress 在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态 可能出现的两种表现 目瞪口呆 手足失措
6、 陷于一片混乱之中急中生智 冷静沉着 动作准确有力 及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用 15 清末文人曾写过一首 不气歌 他人生气我不气 我本无心他来气 倘若生气中他计 气出病来无人替 请来医生将病治 反说气病治非易 气之为害太恐惧 诚恐因气将命废 我今尝过气中味 不气不气真不气 16 中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 傻笑 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 中国人公认的幸福时刻 久旱逢甘霖 他乡遇故知 洞房花烛夜 金榜题名时 17 二 需要与情绪 1 什么是需要 2 人类需要的基本特征3 影响需要产生的因素4 大学生的优势需要5 需要与情绪的关系6 需要和欲望7 寻找生命的平衡 18 发展的需要 19 支援西部教育的优秀志愿者 黄乾宇和他的女友潘妮娜 高天龙 用一年的时间 换一生的感动 20 你感到幸福吗 成就 学历 金钱 地位 能力 幸福感 欲望有一个关于我国的贫困落后地区党政公务人员 文教卫生人员 城里打工人员和乡下农民的主观幸福感的调查 最具幸福感的是哪一类 城里打工的人员 21
