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1、学习资料 精品文档 教 学 内 容 短跑起跑 蹲踞式起跑 教 学 任 务 1 掌握蹲踞式起跑技术动作 2 发展学生快速反应能力 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 准 备 部 分 1 集合整队 报告人数 2 师生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 慢跑 800米 5 原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 0 小 组织队形 如图 要求 静快齐 教法 教师讲解并领做 要求 静 快 齐 精力集中 活动充分 动作大方 基 本 部 分 蹲踞式起跑技术动作 1 各就位 动作要领 左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处 右脚放在前脚后 一小
2、腿距离处 右膝盖放在左脚脚心 内侧 10 厘米处 左脚与地面夹角 45 度 右脚与地面夹角75 度左右 两 手拇指相对 四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿 两臂伸直与肩同宽 肩 部稍微超过起跑线颈部放松 目视前 下方半米处 2 预备 动作要领 臀部慢慢抬起 稍微高于肩 部 身体重心前移 左腿大小腿夹角 90 度 右腿大小腿夹角120度 两脚 蹬紧起跑器 集中注意力 3 发令 动作要领 两手迅速推离地面 前后摆 臂 两脚快速蹬离起跑器 右腿以膝 领先向前顶出 用前脚掌扒地同时 把髋 膝 踝三关节充分蹬直 把身 体向前送出 3 0 大 组织 如图体操队形 教法 教师一边示范动作一边讲解动作要领 讲解
3、要 清楚正确 动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习 学法 边看教师的示范动作 边听教师讲解 根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习 然后分组进 行徒手练习 学习中教师注意发现并纠正错误 动作 练习方法 以列为单位听教师口令分组练习 1 各就位2 预备3 起跑 重点 1 各就位时两脚与地面均有夹角 2 预备要强调重心前移 2 起跑后前几步步幅不能太大 重心要缓缓抬起 结 束 部 分 1 集合队伍 课堂小结 2 布置课外作业 3 归还器材 宣布下课 小5 组织 四列横队 要求 静快齐 学习资料 精品文档 教 学 内 容 快速跑辅助练习方法 教 学 任 务 1 改进途中跑动作技术 发展速度素质
4、 2 培养学生勇猛顽强 不怕困难的精神 3 培养学生团结互助的精神品质 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 准 备 部 分 1 集合整队 报告人数 2 师生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 慢跑 800米 5 原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 0 小 组织队形 如图 教法 教师讲解并领做 要求 静 快 齐 精力集中 活动充分 动作大方 基 本 部 分 1 复习蹲踞式起跑 2 学习快速跑辅助练习动作技术 小步跑 一只脚支撑 另一只脚以 膝盖领先抬起 脚尖点地 动作开始 大腿积极下压 膝盖后展把力量传 到脚掌上面 脚掌用力扒地
5、两脚交 替进行 折叠腿跑 小腿后甩 脚掌后翻 大小腿充分折叠 以脚跟触及臀部为 准 两腿交替向前进行 高抬腿跑 身体竖直站立或稍微 前倾 摆动腿膝盖积极上顶 支撑腿 髋关节 膝关节 踝关节充分伸展 两脚以小步幅交替向前进行 后蹬腿跑 在高抬腿跑的基础上 身体前倾 摆动腿加大步幅 整个身 体在空中成弓箭步姿势 摆动腿下压 同时用力蹬地前送身体 两脚交替进 行 5 2 5 中 大 组织 四列横队 复习方式 以列为单位依次轮流进行复习 过程中教 师注意纠正错误动作 组织 如图体操队形 以列为单位依次轮流进行复 习 过程中教师注意纠正错误动作 教法 先从不同的方位和角度做出示范动作 然后讲 解动作要领
6、 提出要求让学生按要求学练 一个 动作完全掌握后讲解下一个动作 学习方法 1 认真看教师的动作示范 2 领会教师的讲解 3 原地模仿学习 4 逐列练习 要求 1 动作幅度由小到大 2 上下肢协调配合 3 富有节奏感 学习资料 精品文档 结 束 部 分 1 集合队伍 课堂小结 2 布置课外作业 3 归还器材 宣布下课 小5 组织 四列横队 要求 静快齐 教 学 内 容 途中跑动作技术 摆臂 下肢动作 教 学 任 务 1 掌握途中跑摆臂 下肢动作 2 发展速度素质 培养学生上下肢跑步中的协调能 力 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 准 备 部 分 1 集合整队 报告人数 2 师
7、生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 游戏 多拉快跑 5 原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 5 5 小 中 组织 四列横队 要求 静 快 齐 组织 四路纵队 方法 男女生分别分四组 每组成一路纵队 第一名同学快 速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二 名同学重复动作 依次拉住第三名 第四名 先做完的组为 优胜者 原地徒手操 教师领做 动作大方 节奏感强 学习资料 精品文档 基 本 部 分 1 学习快速跑摆臂动作 原地摆臂 动作要领 两脚前后开立 稍微前倾 两臂 自然曲肘放于身体两侧 以肩关节为轴前后 摆动 前摆时 臂稍微里合 肘关节角度
8、减 小 后摆时臂稍微外张 肘关节角度增大 两手半握拳 慢跑中摆臂 慢跑 20 30米体会摆臂动作 上下 肢协调 富有节奏感 中速跑 50 60米 加深摆臂动作的 理解运用 2 快速跑下肢动作 着地 腾空结束 摆动腿积极伸展下 落 前脚掌富有弹性的在重心投影点前 30 厘米左右着地 同时后蹬腿以大小腿折叠的 姿势向支撑腿靠拢 垂直缓冲 支撑腿着地后 由于惯性 加速总重心前移通过支撑腿正上方 在身体 重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下 支 撑腿迅速弯曲缓冲 后蹬 在身体重心超过支点垂直面 后 进入后蹬阶段 此时摆动腿快速有力的 向前上方摆出 并且带动同侧骨盆前送 大 腿几乎与地面平行 支撑腿在摆动
9、腿的带动 下 快速伸展髋 膝 踝关节 3 0 中 组织 四列横队体操队型 教法 1 展示挂图动作分析 1 着地2 3 垂直缓冲4 后蹬 2 结合挂图讲解动作原理 3 不同方位示范动作 学习方法 1 结合挂图和教师的讲解示范模仿动作 2 慢跑中体会各个动作环节 加深动作印象 结 束 部 分 1 集合队伍 课堂小结 2 布置课外作业 3 归还器材 宣布下课 小5 组织 四列横队 要求 静快齐 教 学 内 容 短跑快速跑技术训练 教 学 任 务 1 改进和提高短跑途中跑技术动作 提高快速跑的 能力 2 培养学生坚忍不拔 吃苦耐劳的品质 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 准 备 部
10、 分 1 集合整队 报告人数 2 师生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 集中注意力的游戏 名称 反口令动作 方法 听教师发出的口令 学生作出与口令相 反的动作 比如教师喊立正 学生做稍息 向左 转 向右转 起立 蹲下都是相反的口令 8 小组织队形 如图 要求 静 快 齐 精力集中 游戏要求 精力集中 反应快速 动作迅速 学习资料 精品文档 基 本 部 分 1 复习短跑蹲踞式起跑 2 复习短跑摆臂动作 3 复习短跑途中跑下肢着地 缓冲和后 蹬动作 4 练习途中跑动作技术 富有弹性的慢跑 前脚掌着地 脚跟离地较高 跑动富有弹性 逐 渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前 摆 60米中速跑
11、速度中等 动作放 松 协调 步幅开阔 强调动作的大幅 度和大小腿的充分折叠 切忌小腿后抛 动作 大幅度 60 米中速跑 体会摆动腿 的前摆 送髋 着地动作技术要领 摆 臂以肩为轴前后摆动 摆腿与摆臂的配 合 匀加速 60 80 米跑 体会完整 的途中跑技术 要求速度逐渐加快 大 步幅富有弹性的快跑 强调蹬地与摆动 结合 上下肢协调配合 变换节奏加速跑 加速跑30 最 大速跑 30 米 自然放松惯性跑30 米 变换节奏要连贯 完整 100 米跑 8 2 4 中 大 组织 四列横队 体操队形 教法 示范 讲解 纠正错误动作 语言提示等 组织及练习方法 教法 先从不同的方位和角度做出示范动作 然后讲
12、 解动作要领 提出要求让学生按要求学练 一个 动作完全掌握后讲解下一个动作 学习方法 1 认真看教师的动作示范 2 领会教师的讲解 3 原地模仿学习 4 逐列练习 错误动作的纠正 错误动作纠正方法 坐着跑 后蹬三关节充分伸展 前摆带动骨盆前送 加强腰腹肌 腿肌力量练习 保证身体正直 摆动腿前 摆太低 大小腿充分折叠 加强抬大腿屈肌群 力量练习 身体正直 送髋 踢小腿跑大小腿充分折叠 同时高抬大腿 大 腿下落时小腿顺势前伸 加强高抬腿 车轮跑练习 摆臂错误理解摆臂要领 正确学习摆臂 反复 练习 加强臂力练习 结 束 部 分 1 集合队伍 课堂小结 2 布置课外作业 3 归还器材 宣布下课 5 小
13、组织 四列横队 要求 静 快 齐充分放松 教 学 内 容 短跑技术 终点冲刺跑 教 学 任 务 1 掌握终点冲刺跑技术动作 2 发展学生短距离跑耐力 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 学习资料 精品文档 准 备 部 分 1 集合整队 报告人数 2 师生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 慢跑 800米 5 原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 7 小组织队形 如图 教法 教师讲解并领做 要求 静 快 齐 精力集中 活动充分 动作大方 基 本 部 分 1 讲解终点跑概念 终点跑技术 距离终点 15 20 米 尽 力保持身体前倾角度 增
14、加两臂摆动的 速度和力量 保持途中跑的高速度 终点撞线技术 离终点线前一步时 上 体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线 并跑过终点线后逐渐减速慢跑 2 终点跑学习练习方法 在慢速跑动中做上体前倾动作 以肩部或胸部冲撞终点线 用中速跑做肩部或胸部冲撞终点 线 完成撞线后不要立即停止 顺势 向前跑过几步 直到自然停止 快速跑 40 50 米 直接跑过终 点 不做撞线动作 跑至终点线20 米左右时 增大身体前倾程度 并加 大摆臂幅度 迅速跑过终点 快速跑 40 50 米 离终点线前 一步时 上体急速前倾以肩部或胸部 冲撞终点线 并跑过终点线后逐渐减 速慢跑 5 2 8 小 大 组织 四列横队 体操队形
15、教法 示范 讲解 纠正错误动作 语言提示等 组织及练习方法 教法 先从不同的方位和角度做出示范动作 然后讲 解动作要领 提出要求让学生按要求学练 一个 动作完全掌握后讲解下一个动作 学习方法 1 认真看教师的动作示范 2 领会教师的讲解 3 原地模仿学习 4 逐列练习 练习要求 1 完成终点撞线动作时 强调不能跳起撞线 2 完成终点撞线动作后 不能立即停止 以免发生 伤害事故 3 听教师的口令做前倾或撞线动作 结 束 部 分 1 韵律操放松 2 集合队伍 课堂小结 3 宣布下课 5 小放松要充分 教 学 内 容 短跑 100 米完整技术 教 学 任 务 1 正确掌握百米全程技术 2 发展学生速
16、度耐力 快速反应能力 结 构 教学详细内容 时 间 强 度 组织教法及要求 学习资料 精品文档 准 备 部 分 1 体育委员整队报告人数 2 宣布本堂课内容及要求 3 安排见习生 检查服装 4 慢跑 800米 5 原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 0 小 组织队形 如图 教法 教师讲解并领做 要求 静 快 齐 精力集中 活动充分 动作大方 基 本 部 分 1 快速反应的游戏 喊数报团 男女 生分成两组 分别手拉手围成一个圆 圈后 按逆时针方向做中速跑动 跑 动时听到教师喊出一个数字 学生迅 速按该数字报成相应人数的团体 人 数不足或超过的每人次罚做3 个俯 卧撑 2 复习蹲踞式起跑 3 复习快速途中跑 4 复习终点冲刺跑 5 100 米完整跑 1 0 2 0 中 大 组织 男女生分成两组分别围成一个圆 要求 报团要快速 教师所喊数字可有加减等简单运算 组织 如图体操队形 以列为单位依次轮流进行复 习 过程中教师注意纠正错误动作 教法 语言提示 动作示范 纠正错误动作 优秀学生示范动作 结 束 部 分 1 集合队伍 课堂小结 2 布置课外作业 3 归还
