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1、肩颈保养一个不能忽视的问题 1 头通天 脚踩地 肩颈位于人体最上截 其健康关系重大 如果人体的这一部位血液循环不畅通 或者颈椎 肩部发生问题 就会连带着脑部 脊椎与双臂也出现亚健康困扰 2 头与身体的连接器官是颈椎 支撑我们身体最重要的骨架 脊椎 最常出毛病的两大部位 除了腰椎就是颈椎 为什么这两段脊椎最常长骨刺 异位呢 因为它们是我们脊椎中可活动范围最大 最容易损伤的两段 颈椎不但保护动脉和静脉通往头部 还内含气管 腺体 若是颈椎出问题可想有多严重了 此外 颈部的问题不只是脖子的不适而已 还会网上发展到头 脑部 往下延伸到肩 胸部 能把脖子问题解决掉 头痛 肩颈酸痛及压力过大的问题 至少可以
2、减轻三分之一 3 肩颈受损的影响 1 身体方面 肩颈肌肉疲劳 僵硬 疼痛 颈椎关节炎 强制性脊椎 肩周炎 胸闷胸痛 头晕头痛 大脑缺氧 失眠多梦等 2 皮肤方面 皮肤干燥衰老 面色萎黄 晦暗无光泽 粉刺 暗疮 色斑丛生 4 肩颈受损的原因 1 长期坐办公室或缺乏运动 造成肌肉延展性与耐力功能降低 2 不良坐姿 或长期保持同一个姿势 如长期夹电话或低头工作 看书学习 躺在床上看书或看电视等 引起颈椎弧度改变 压迫颈椎神经及椎动脉 3长期性错误的睡姿 枕头过高过硬或使用不良的床垫 造成颈椎前突消失 压迫颈椎神经及动脉 5 4 因钙质流失或摄取不足 造成骨质疏松 5 因运动伤害 外力重击 车祸 外伤
3、等原因 造成脊椎神经压迫 6 肩颈部按摩手法 1 双掌自颈部经前胸滑至后肩 背部经颈椎拉回到翳风穴处 2 右手自左胸骨拉抹至后肩颈 另一侧至翼风颈部推至腋下甩手 3 双手自颈部滑至肩部 以虎口揉按捏体颈椎 4 双手自颈部推排至腋下甩手 双手交替推排 颈肩部淋巴至腋下 甩手做完一侧 再做另一侧 7 5 双手从下颌拉至耳后 并交替享受那个拉抹颈部滑至腋下甩手 6 双手从下颌拉抹至翳风后交替向上拉抹颈部 再从下颌拉抹至翳风后交替向上拉抹颈部 再从下颌拉抹到翳风后至颈部 沿颈部淋巴 锁骨滑至腋下甩手 7 双手从下颌拉抹至翳风 用中指沿颈部淋巴 以顺时针方向打小圈 至锁骨并点按 再以逆时针方向打小圈 返回翳风后 顺颈部推滑至腋下甩手 8 8 双手从下颌同时拉抹到翳风 并交替在颈部来回拉抹 并用掌力拉回推下颌 9 单手从一侧打小圈至翳风 并随之安抚拉抹返回后 双手至下颌拉抹至耳后 10 双手从颈部滑向前胸后背项 拉抹至颈椎后翳风点穴 11 双手同时从下颌拉抹至翳风 单手分别从下颌拉抹至翳风 9 10 11 12 谢谢大家 13 2020 3 31 14
