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冬季星期五食谱餐 次食 谱带量/人（克）早餐麻酱糖花卷肉丁馒头面粉18芝麻酱3方火腿3糯米银耳粥糯米10枣5银耳5素什锦素什锦15苹果苹果25加餐牛奶牛奶170午餐三鲜水饺面粉55猪肉29鸡蛋13虾仁13韭菜15芝麻油13大白菜85胡萝卜10午点梨梨90富丽饼干饼干10营养汤枣4冰糖4晚餐什锦炒饭大米55黄瓜45豌豆8胡萝卜18豆腐干10黄豆8紫菜虾皮鸡蛋汤鸡蛋31火腿肠15虾皮1紫菜3
