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21天瘦身瑜伽视频【28天瑜伽瘦身计划视频】 瑜伽，源自古印度，是东方最古老的强身术之一，瑜伽也是美的艺术，常练瑜伽不仅可以减肥还可以排毒养颜。现在就跟着小编一起来了解一下28天瘦身瑜伽计划视频吧。 28天瘦身瑜伽计划视频教程 练瑜伽的招式 鸟王式 步骤： 1、坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。 2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。 3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。 4、呼吸要自然，保持30秒。 功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。 卧英雄式 步骤： 1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。 2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。 3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。 4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。 功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。猜你感兴趣：1.28天减肥瑜伽视频2.21天变身瑜伽瘦美人视频3.21天瑜伽瘦美人的视频4.21天减肥瑜伽视频5.21天瑜伽瘦身视频6.21天瑜伽瘦美人不反弹视频7.10分钟燃脂的瘦身瑜伽视频2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 4
