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1、1 重庆市第二届中小学 优质心理辅导活动设计与实施 参赛材料封面 辅导单元主题 高考压力心理辅导 辅导活动名称 在高考压力的作用下 结出累累硕果 参 赛 组 别 高中组 参赛者姓名 金泽勤 参赛者单位 重庆市第三十七中学 推 荐 单 位 加盖公章 材料报送时间 年月日 2 重庆市第二届中小学优质心理辅导活动设计与实施竞赛 参赛方案 在高考压力的作用下 结出累累硕果 高考压力辅导活动课设计 重庆市第三十七中学金泽勤 辅导对象 高三年级学生 主题辨析 一 该年段学生在本主题领域的心理发展一般规律与突出特点 高三学生是比较特殊的学生群体 他们经历了高中两年的学习和生活 性格基本定形 人生观 世界观初
2、步形成 对不久的未来充满美好的憧憬 然而 面对高考 他们面临来自家庭 学校乃至社会的压力 在繁重的学业和紧张的氛围中 不少学生产生烦躁厌学甚至悲观失望的情绪 严重地影响了他们的学 业和身心健康 因此 了解高三学生心理发展特点 有针对性地展开辅导 是缓解高考压力的关键 在整个高三的学习过程中 高三学生一般会经历以下几个阶段 一是充满信心期 从暑假补课开始到10 月左右 刚升入高三 大部分同学们都能以极 大的热情投入到学习中 对学习充满激情 心中充满憧憬和幻想 要在接下来的几个月里 打一个彻底的翻身仗 二是信心受挫与调节期 11 月 第二年2 月左右 随着时间的推移 几次阶段性的测试后 一些同学的
3、豪情万丈就开始像低谷滑落 成绩原来优秀的学生 由于眼高手低 轻看对手 成绩快速滑落 更有不少的同学 满怀信心地奋战了几个月 付出不少 但收获惨淡 很受打击 善于自我调节的同学 能很快走出这一时期 进入正常的复习 不善于调 节的同学 很有可能就此一蹶不振 甚至放弃复习 放弃高考 三是高原反应期 3 4 月 进入3 月份以后随着复习时间的延长和复习难度的增加 觉得自 己所学的知识越来越糊涂 甚至产生 今不如昔 的停止感和倒退感 从而进入 高原反应 期 高原反应期的出现 让学生信心再一次受到考验 四是高 考焦虑加剧期 5 6 月 离高考时间越来越近 也有不少学生一想到高考就感到紧张 担心自己不能正常
4、发挥而坐立不安 不能安心复习 综看高三学生的心路历程 是一个充斥着焦虑与不安的过程 也是一个不断与焦虑 不安等不良情绪不断抗争的过程 因为高三学生思维发展趋于成熟 能够理性地看待问题 能够反思问题所在 但当人处于压力情景中时 往往会变得不够理性 不能很好地认识到问题所在 因此不自信 紧张 失眠 焦虑 不安及担心 害怕高考考不好等不良情绪常常会在高三学生中出现 构成形成影响高三学生复习的重要心理因素甚至困扰着许多高三的学生 这也是高三学 3 生中突出的特点 二 辅导对象当前呈现的积极倾向 进一步发展面临的主要问题或当前的困扰及其具体表现 高三学生一开始出现的充满激情期及随后出现的焦虑感已经让高三
5、学生清醒地认识到 高考的激烈竞争已经对自己提出了比以往更高的要求 对知识的 熟练掌握与应用只是取得好成绩的必要条件 而不是充分条件 好成绩的取得还需要他们在考场上的充分发挥出自己的水平 这就需要自己无论是在高三的 复习还是在高考过程中具有良好的心态 这也是对高三学生展开心理辅导的有利因素 但是 尽管他们有在高三应保持良好心态的自我意识 而且也有强烈 的愿望 希望自己能经常处于良好的学习状态中 希望自己有较高的学习效率 希望息的成绩能很快得到提高 但往往事与愿为 由于自我调节方法不当 有些同学往往越调节越紧张 越焦虑 特别是在热情高涨 充满信心期之后的信心受挫期 由于经过几次测试失败的打击之后
6、自信心大大受挫 压力感倍 增 焦虑感越来越强烈 笔者曾在2010 年的 11 底对高三的学生进行了一项调查 其中一个测试项目是 用三个以内的形容词来表达你近阶段的心情如何 其结果显示 心情轻松而愉快的学生仅占6 8 心情时好时坏的学生占6 6 心情烦躁 学习不进去的学生26 77 感觉迷茫 困惑 心情郁闷的学生占 25 77 心情糟糕 感觉沉重 无奈 失落 郁闷的学生达到35 55 可见 迷茫 焦虑 烦躁 无助 逃避 身体不适是这个阶段学生面临的主要心理问 题 迷茫 主要体现在看不到未来 抓不住现在 心里没底 高考离自己越来越近 可成功离自己却越来越远 焦虑 具体表现在莫名的紧张 担心 不能
7、静下心来做事情 烦躁 也就是无缘无故的心烦 暴躁 想摔东西 发脾气 无助 有付出但看不到回报的日子真的让人很痛苦 感觉很委屈 逃避 害怕 担心 不敢面对考试失利 甚至想放弃高考 身体不适 其症状表现如疲惫 力不从心 很困乏 倦怠 疲劳 失眠等 以上种种表现其实质是压力过大的 表现 因此 在这个阶段 让学生正确认识压力 学会如何自我减轻心理压力是心理辅导的重点 三 本主题单元分次辅导活动设计的基本构想 1 关于辅导活动内容的设计构想 高三学生经过几个月的学习后 普遍感觉压力越来越大 因此本次团体心理辅导设计的主题是高三高考压力心理辅导 辅导的时间放在12 月 第二年 的 1 月份初 本次活动分四
8、次 第一次 与高考压力面对面 让学生整理高考压力给自己带了哪些想法及情绪 同时明确自己的压力究竟有多大 以便有 针对性地进行自我调节 设计这一环节主要是因为许多学生面临压力时 只会沉浸在压力带来的负面情绪中 很少理性地整理自己面临压力时 通常会产生 哪些想法 这些想法又给自己带来了什么样的负面情绪 从而让自己陷入更加焦虑不安的恶性循环中 第二次 与高考压力握握手 让学生正确认识高考 压力 了解高考压力源及如何积极面对压力 把压力减少到最低值 这一环节的设计主要根据高三学生的思维发展特点 高三学生能够理性思考 辩证地看 待一些事情 因此 让学生理性地看到 对于高考压力 拒绝和逃避都不是应有的办法
9、 关键是如何引导 使其成为自己的朋友 其中 自我辩论不失为一 个好办法 说服面临高考压力产生的不合理信念 使之转换为合理信念 从而为自己服务 第三次 树立自信 缓解压力 目的是让学生通过自我肯定 4 自我接纳来缓解焦虑 减轻压力 因为学生高考压力大 究其根本原因 是不够自信的表现 因此 树立其自身的自信心 树立其高考自信心是缓解压力的 关键 第四次 调控情绪 释放压力 目的是教给学生一些应对压力带来的负面情绪技巧 让学生尽快从负面情绪中走出来 进入正常的学习状态 尽管 有前面几次的正确认识压力 不合理信念辩论和自信心建立等方面的缓解压力训练 但并不是所有的负面情绪都能用这些方法来解决 特别是对
10、于一些较为 敏感且负性情绪体验已经转化为自动化的学生来说 前三次活动所教的方法并不一定能起多大的作用 因此 通过授与放松 锻炼等技巧来帮助学生调控情 绪 释放压力 2 关于本次辅导活动开始的成员关系建立及结束时的珍重道别活动的设计构想 由于本次辅导活动在班级中进行 活动成员是同一个班的学生 他们已经互相认识并且比较了解 在相处的两三年期间 已经形成了一定的团体规范 因此 本次辅导没有计划专门设计增进成员间相互认识 相互了解及建立团体规范的活动 而是计划在每次活动的开始花5 10 分钟的时间来进行一些创造学 生彼此关心 信任的氛围 提升团队凝聚力和归属感的活动 这样既可进一步加强同学之间的联系
11、又可以活跃气氛 还可以有利于减轻学生防备心理 同 样的理由 本次辅导也没有专门设计珍重道别之类的结束活动 而是在最后一次辅导活动快结束时 把相互赠送高考激励语言作为了整个辅导的结束 另一方面 由于学校的心理健康教育课基本不在高三年级开设 因此 要实施这次高三压力辅导活动 还得考虑辅导老师与班级学生的关系建立问题 因此 本次辅导活动预计在第一次辅导活动时 首先让辅导老师作自我介绍 主动与部分学生握手 让学生给自己提问 如果回答得让学生很不满意 就表 演节目作罚 以接近和学生之间的心理互动距离 3 关于本次辅导系列活动中的连接性和独立性的设计构想 本次活动拟以高考压力产生的各种想法和负面情绪构成的
12、 烦恼清单 为主线 在第一次活动中让学生理清压力情景与情绪 形成 烦恼清单 在第二 次活动中让学生正确认识压力及压力产生的根源 利用所学的知识再次审视 烦恼清单 上的烦恼哪些是由不合理信念造成并进行辩论 建立起合理信念 在第三次活动中让学生通过树立自信减轻压力 同时让学生再次从 烦恼清单 上找出哪些是由于自己不够自信造成的烦恼并把它们转化成自信的思维方式 第四次活动让学生通过调控情绪释放压力 让学生把剩下的负面情绪相互想办法用头脑风暴的形式来解决 同时 为了让学生对每次活动有一个相对的完整性和获得积极成长的动力 本次辅导拟从以下几方面来设计每次的结束活动 一是设计一些能让学生获 得积极动力 让
13、学生的心灵得到成长的令人愉悦的结束活动 二是教师小结 主要是对本次活动作一个总结和点评 并提出期望 三是制作一张 高三压力 辅导心得表 内容包括每次活动的主题 主要内容 主要感受及对下一次活动的建议 让学生在每次活动后填写并交回 最后 布置一些能让学生增强信心 或反思的作业 让活动延伸到课外 单元目标 1 正视高考压力 寻找高考压力源 2 积极面对压力 探究自我减压技巧 5 3 自我接纳 树立自信 缓解压力 释放压力 辅导重点 自我减压技巧探究与训练 辅导难点 正确认识压力 积极面对压力 并在实际学习中运用 辅导方法 讲述 故事 心理体验游戏 讨论 交流 清单填写 歌曲欣赏 情景模拟 行为训练
14、 第一次与高考压力面对面 辅导目标 1 创造学生彼此关心 信任的氛围 提升团队凝聚力和归属感 2 让学生了解高考压力给自己带来哪些负面情绪 3 让学生宣泄自己的压力 协助学生开放自我 面对压力 辅导重点 让学生敢于宣泄自己的压力情绪 辅导难点 让学生开放自我 面对压力 辅导方法 讲述 心理体验 讨论 交流 清单填写 辅导准备 彩纸 彩笔 各色气球若干 心得记录表 心理体验游戏故事材料 辅导过程 辅导 环节 辅导程序与步骤 设计意图意外应对 老师工作学生工作预计时间辅导准备 一 老 师自 我介 绍 1 老师自我介绍并与部分学生握手 2 请还想了解自己的同学向自己提问 或提要求并作积极回应 如果回
15、答得 让学生很不满意 就表演节目作罚 向老师提问 3 5 分钟 让学生了解自己 以建 立自己与学生和谐关 系 利于下一步辅导的 开展 6 二 暖 身游 戏 乌 龟与 乌鸦 1 讲解游戏规则并示范动作 2 讲述故事 3 观察学生反映 1 站着围成一个圆圈 每个人的右手手 掌放在他右边学生的左手食指上方 同 时 他的左手食指朝上顶住他左边学生 的手掌 2 在听故事的过程中 当听到 乌龟 和 乌鸦 这两个词时 要寻事去抓右 侧人的食指 同时避免自己的左手食指 被抓 要求只能变换手部的姿势 并且 变换之后要迅速复原到最初的姿势 5 分钟 1 故事 材 料 2 背景 音 乐 3 电脑 投影仪 1 活跃班
16、级气氛 2 让 学 生 体 验 到 紧 张 放松与兴奋的 情绪及它们之间的 循环转换 为以后 辅导打下基础 二 主 题引 入 歌 曲 最 近比 较烦 1 请同学们欣赏歌曲 最近比较烦 2 引入话题 歌曲中描述了一个成年人 的烦恼 尽管也许现在同学们没有成 年人的烦恼 但却有学习上的烦恼 特别是面临高考 备感压力越来越大 烦恼越来越多 压力大了 烦恼多了 怎么办呢 这就是我们这次团体辅导 将要解决的问题 欣赏歌曲5 分钟 视频 最 近比较 烦 引入话题 最近比较 烦 这几个字能引起感 受到高考压力的学生 的共鸣 三 主 题活 动 负 重前 行 1 把学生按单双数分成两组 2 讲解游戏规则并示范动作 3 学生活动时播放背景音乐 3 学生做活动时观察学生反映 4 主持学生讨论与分享感受 1 刚才背上背着椅子时 你是什么 样的感觉 2 这种感觉在你现在的学习状态中 是否也存在 1 围坐成内外两圈 然后把身体弯成90 度 用手从背后背起椅子 背在背上 每个人与前面的人保持距离 防止椅子 互相碰撞 然后 保持弯腰驼背的姿势 所有学生转向顺时针方向 跟着前面一 个同学 蹒跚 地向前走 控制行走速 度
