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1、 .深圳市中小学教师继续教育课程教学大纲教师嗓音的保养与美化一、说明(一)课程性质孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。教师的职业决定了教师用嗓量多、强度大、持续时间长等特点。教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓的知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。“保护好教师的嗓音,就是保护生产力”。教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受关注,在英国苏塞克斯大
2、学的教育学院,嗓音训练是培养未来教师的一大重点。“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯威廉姆斯先生说,“不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。”(二)教学目的运用各种自然手段从根本上彻底解除教师一生的嗓音痛苦,包括美化嗓音,预防和治疗教师上课时的嗓音疼痛、嘶哑、失声等,纠正语言发音,增强语言表现力。(三)教学内容第一章 教师讲课时的用嗓原则第二章 平时讲话时的用嗓原则第三章 日常生活中保养嗓音的方法第四章 建立科学的发声方法第五章 强健的体魄是嗓音之源 第六章 歌唱时的用嗓原则第七章 让嗓音悦耳动听的方法第八章 “美
3、嗓”的食疗药膳(四)教学时数18课时(五)教学方式与时数理论和实践穿插进行,实践主要在第四章(建立科学的发声方法)和第七章(让嗓音悦耳动听的方法)中进行。实践大概要占到一半学时。二、本文第一章 教师讲课时的用嗓原则教学要点:教师在讲课时应该掌握的用嗓原则。教学时数:1课时教学内容:1、讲每句话之前都要先深吸一口气。 2、气息支持一定要贯穿讲话的始终。 3、吸引学生注意力的声音往往不是大声而是小声。 4、要充分利用“眼神”讲话,以此来节约嗓音。 5、课堂上不讲多余的话,能用一句话表达的意思就不用两句话。生病的时候更要少讲话。 6、语速要慢。 7、学生吵闹的时候不要急于讲课,等安静下来再讲。 8、
4、学生没听懂的时候不要心急,一定要心平气和。 9、学生吵闹声音很大的时候,不要企图用更大的声音来压倒他们。而要用“眼神”、“等待”等办法来解决。 10、上课采取互动方式,把一部分说话机会让给学生。以此来节约用嗓。11、充分利用非语言信号来吸引学生的注意力,比如:肢体、多媒体等,以避免用嗓过度。 12、上课前调整好自己的心态,把烦恼、压力等全部抛到九霄云外,高高兴兴地走进教室,所有问题全部等到下课后再去解决。13、下课时最好不要讲话,因为下课时环境比较吵闹,而且学生也不易集中精神听讲。14、上课时可以备一杯温开水,口干舌燥时润润喉。考核要求熟练应用第二章 平时讲话时的用嗓原则教学要点:教师在平时生
5、活中应该掌握的用嗓原则。教学时数:1课时教学内容:1、沉默是金!俗话说“语过千言,不损自伤”。所以要尽量少说话,没有意义的话不说,可说可不说的话不说。要知道,声带是肌肉做的,钢铁都会有磨损,况肌肉乎!节约用嗓非常重要!钢要使在刀刃上! 2、少唠叨、不说“悄悄话”。 3、在嘈杂的环境里少说话。比如:歌厅、迪斯科舞厅、噪音很大的公共汽车里、人声鼎沸的会堂或教室等地方。 4、在任何情况下,都要保持平和的心态,并要具有强烈的自信心,跟任何人谈任何事情都不要紧张。另外,不要说谎话、假话。 5、讲话时,千万不要心急。心一急,语速就会提高。语速一高,方寸就会乱,气就容易浮起来,嗓音就很容易嘶哑。 6、尽量避
6、免长时间大喊大叫。少跟人吵架。激动、争辩、大声吵架、哭等等都很容易损坏嗓子。 7、尽量不要长时间连续说话,用嗓20分钟左右最好能让嗓子休息一下。 8、用嗓结束后,如果觉得嗓子不舒服,可以在嘴里含点润喉糖之类的东西。也可以用喝水、吃水果等办法来解除嗓音疲劳。 9、女同志例假期间尽可能少用声。 10、因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。 11、用嗓不可过量。如果用嗓后嗓子出现以下情况就说明用嗓过量了。发干、痒、痛、热、破、沙、有痰等等。 12、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停
7、地清嗓子,那就去找医生检查一下。考核要求应用第三章 日常生活中保养嗓音的方法教学要点:教师在日常生活中应该掌握的保养嗓音的方法。教学时数:1课时教学内容:1、保证足够的睡眠时间。睡眠充分,声带不易疲劳。俗话说:早睡早起身体好,早睡早起声音好。熬夜最容易损坏嗓子、身体、皮肤。 2、生活要有规律,要有正常的、科学的、有节制的饮食起居。切忌饥一顿、饱一顿,使肠胃受到损伤,呼吸受阻。尽量少吃刺激性的食物,主要包括:辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒,油炸香脆食品和炒货等。 3、多吃水果、蔬菜,多喝水。水果中桔子上火宜少吃,菠萝吃多易中毒,香蕉吃多拉肚子,李子吃多染疟疾。水,以矿泉水、白开水、茶水为宜,少
8、喝饮料,饮料中含有糖、色素、防腐剂等,对身体不好。 4、声带如果对哪种食物敏感就少吃或不要吃。也就是说吃了哪种食物嗓子会觉得不舒服就少吃或不吃。香烟、酒类、饮料、咖啡也一样。太冷、太热的食物也要少吃或不吃。比如:冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等。特别是演出或演讲前后一小时之内不能吃。 5、尽量不要在空气不好的地方逗留。 6、用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 7、把香蕉皮晒干,用清水清洗,在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮,直到水由清变黑。只是别忘了在喝汤时吃掉香蕉皮。 8、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。 9、对一些
9、使嗓音发生变化的药物,要遵医嘱慎用。如抗生素、止痛片、扑尔敏、激素等等,最好少吃,重病可打针。相对地讲中成药对嗓音的损伤比西药小。 10、讲究卫生,勤洗澡,勤换衣,饮食用具常消毒,尽量不用千人吃、万人用的碗筷。考核要求应用第四章 建立科学的发声方法教学要点:教师应该掌握的科学发声方法。教学时数:6课时教学内容:说话和唱歌的发音方式是相通的。意大利男高音之父卡鲁索说:“在所有学习歌唱的人中,谁掌握了正确的呼吸,谁就成功了一半。”我国著名歌唱家郭兰英在谈到运用正确呼吸方法时也说:“唱歌时小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”气息是发出声音的动力,更是各种声音技巧的“能源”。要想保证嗓音不嘶哑、不失声,最
10、最重要的一点就是“嗓音一定要有气息支持”。第一节 嗓音一定要有“气息支持”“气息支持”是美嗓的“核心”问题,解决了这个问题,基本上就解决了“美嗓”的一半问题。所以,这个问题是“美嗓”的重中之重。“气息支持”到底是怎么一回事呢?您可以做这样一个试验:在婴儿“大哭”或者“大笑”的时候,用手去抚摸婴儿的小腹,看他的小腹是一种什么样的状态。您会发现他的小腹紧绷绷的,象一块铁板一样。这,就是奥秘所在!这,就是科学的发声方法!这,就叫做“气息支持”!这个科学的发声方法是上帝赐给人类的宝贵财富,与生俱来,不需要学就会,就象人生下来就会吃奶一样。可惜的是,随着年龄的增长,大部分人的这个能力都退化了。我们来分析
11、一下紧绷绷的小腹是怎样产生的?它是由两股力量相持产生的。一股是通过往小腹吸气产生的力量,另一股是收紧小腹产生的力量。两股对抗力量越大,小腹就越硬;小腹越硬,说话的动力也就越足。这就是所谓的“气息支持”。有“气息支持”的嗓音才不会嘶哑、失声!有“气息支持”的嗓音才会美妙动听!有“气息支持”的嗓音才会具有长久的生命力!第二节 “气息支持”的练习方法“气息支持”的能力如何才能恢复呢?也就是说,如何训练才能得到“气息支持”的能力呢?首先,气要能够吸到小腹才行。怎样才能吸到小腹呢?有很多练习可以很快解决“把气吸到小腹”的问题。主要有:1. “狗喘气”练习,京剧又叫“蛤蟆气”。2、闻花香:仿佛面前有一盆香
12、花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓缓吐出。3、吹蜡烛:模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓慢地吹,尽可能时间长一点,达到25-30秒为合格。4. 咬住牙,深吸一口气后,从牙缝中发出“咝-”声,力求平稳均匀持久。5. 数数:从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的清晰响亮。6. 用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如:出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿,拿着杆子去打枣,青的多,红的少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿这是一个绕口令,一口气说完才算好。开始做练习的时候,中间可以适当换气,练到气息有了控制能力时,逐渐减
13、少换气次数,最后要争取一口气说完,甚至多说几个枣儿。记着,一定要先解决这个问题,这个问题没有解决之前,千万不要急于往下进行。学会了“把气吸到小腹”之后,就得学习如何“收小腹”了。“收小腹”,相信谁都会。问题的关键是,“收小腹”的动作必须和“把气吸到小腹”的动作同时进行。这样就比较难了。“把气吸到小腹”会使小腹凸出来,而“收小腹”却要把小腹收回去。这是一对矛盾,如何能够同时做到既把“气”吸到了小腹,又能把小腹收回去。这里,我给大家介绍几种练习的方法,您只需要选择其中一种来练习就可以。第一种方法:发长“思”音和短“思”音。第二种方法:长“抖唇”练习和短“抖唇”练习。第三种方法:端一盆水或手持重物自
14、然说话。水或重物的重量必须达到自己几乎拿不起的程度。第四种方法:在“字头”上用拳头打自己的小腹。第五种方法:学习练武之人,打拳的同时喊出声来。第六种方法:原地弹跳,尽量往高地跳,跳一次念一个字。第七种方法:蹲下说话或唱歌。第八种方法:弯下腰说话或唱歌。第九种方法:先收小腹再吸气,吸气前后小腹一直要保持,坚决不能松掉。第十种方法:平躺在床上,小腹上站一个人或放一重物后自然说话,小腹的承重量越大、承重时间越长,“气息支持”就越好。第十一种方法:平躺在床上,下半身保持不动、上半身仰起来并与床面形成45度角,保持这种状态自然说话。第十二种方法:两个人背对背,同时向对方撞击,撞击的同时念字,撞一次念一个
15、字。在这里需要提到的是,“气息支持”不是一朝一夕可以练好的,需要长期练习。所以它需要一种持之以恒的精神、需要一种顽强的精神。否则,将是竹篮打水一场空。第三节 “气息支持”的练习例句找到“气息支持”以后,就需要把它用到您的每一个字、每一句话上。要养成一种习惯,只要张嘴说话,就要有“气息支持”,习惯成自然以后就好了。下面给大家推荐一些练习“气息支持”的例句。这些练习最好在音乐伴奏下进行,并且要把字念在节奏上。1、 坚持到底、打死不退、永不放弃!2、 山不过来,我就过去!不能改变世界,就改变自己!3、 没有任何借口!每天锻造自我!4、 人人都是天才!人人都能成功!5、 立即行动!在行动中获得力量!6、 你越努力,你的运气就会越好!7、 成功一定有方法,而且你一定能找到!8、 只要不服输,失败就不会是定局!考核要求熟练应用第五