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1、 孕期饮食建议 怀孕以后，孕妇成了重点培养对象，各种美味食品源源不断地供给孕妇；有的孕妇也认为只要能吃就尽可能的吃，这是为了肚子里的宝宝好。如果不能科学地安排饮食，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过 于肥胖，出现相对营养过剩。过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容 易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食。美国食品与营养委员会认为孕妇的体重在整个孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范围，对母婴双方的健康均有利。首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的
2、营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴， 保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食 品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝 制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。 怀孕以后，孕妇成了重点培养对象，各种美味食品源源不断地供给孕妇；有的孕妇也认为只要能吃就尽可能的吃，这是为了肚子
3、里的宝宝好。 如果不能科学地安排饮食，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过 于肥胖，出现相对营养过剩。 过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容 易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食。 美国食品与营养委员会认为孕妇的体重在整个孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范围，对母婴双方的健康均有利。 首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴， 保证营养均衡全面。 其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。 第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食 品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝 制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
