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1、常见运动损伤和简单处理方法 枣庄市第十八中学 李思龙 运动与损伤 运动给我们带来健康和 快乐 但运动并不等于安全 运动中的过失和意外也会 给我们留下伤痕和痛楚 造成运动损伤的原因 1 认识不足 措施不当 对运动损伤预防的重要性认识不足 未能 积极地采取有效的预防措施 易导致运动损伤的发生 2 准备活动不足 A 不做准备活动就进行激烈的体育活动 易造成肌肉 损伤 扭伤 B 准备活动敷衍了事 在神经系统和各器官系统的功 能尚未达到适宜水平 C 准备活动的内容不得当 D 过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要 进行的体育运动 3 不良的心理状态 如缺乏经验 思想麻痹 情绪急燥 在练习中因恐惧
2、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等 4 体育基础差 身体素质弱 或动作要领掌握不正确 一 时不能适应体育活动的需要 或不自量力 容易发生损 伤事故 5 不良的气候变化 如过高的气温和潮湿的天气 导致大量出汗失水 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故 6 组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因 造成运动损伤的原因 常见运动损伤的分类 按照伤后皮肤 粘膜是否完整分类 1 开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏 受伤组 织有裂口与体表相通 如擦伤 刺伤 撕裂伤及开 放性骨折 2 闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整 受伤组织无裂 口与体表相通 例如 挫伤 关节带扭伤 肌肉拉 伤 闭
3、合性骨折等 常见运动损伤的分类 按损伤的病程分类 1 急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者 伤后症状迅速出现 病程一般较短 2 慢性损伤 按病因分为两类 陈旧伤 急性损伤后因处理不当而致反复发作 劳损伤 由于局部运动负荷量安排不当 长期负担过重超出 了组织所能承受的能力 局部过劳致伤 病症特点 症状出现缓慢 病程迁延较长 如何在体育课中预防 1 穿合适的运动鞋 运动服 防滑性好 鞋底柔软 透气性好 大小合适 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 肩关节 腰部 膝关节 脚踝关节 3 做专项准备活动 比如投掷铅球要做 腕关节 肩关节 膝关节 腰部运动等 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持
4、运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 如何在体育课中预防 7 避免运动强度过大 8 选择适合自己身体条件的运动项目 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10 不在坚硬的 有杂物的场地上锻炼 11 作好整理放松运动 深呼吸 各大肌肉群的放松 12 使用支持 保护关节的用具 护膝 护腕 护踝 护肘等 常见的运动损伤及简单处理方法常见的运动损伤及简单处理方法 擦伤 脑震荡 出血 关节脱位 骨折 休克 晕厥 运动腹痛 肌肉痉挛 扭伤 应急处置原则 应急处置原则 RICE v1 制动 REST 可以控制肿胀和炎症 可 以把出血控制在最小的限度内 减少限制流向 患部的血流量 应急处置原则 RICE
5、v2 冷敷 ICE 可以减轻疼痛和痉孪 减少 酶的活性因子 应急处置原则 RICE v3 加压 COMPRESSION 可使患部内出 血及淤血现象减轻 还可防止浸出的体液渗入 到组织内部 并能促进其吸收 应急处置原则 RICE v4 抬高 ELEVATION 可以减轻通向损伤 部位的血液 应急处置原则 应急处置原则 RICERICE 制制动动动动 RESTREST 冷敷 冷敷 ICEICE 加加压压压压 COMPRESSIONCOMPRESSION 抬高 抬高 ELEVATIONELEVATION 擦伤 皮肤表面受到磨擦后的损伤 n 处理 n A 轻度擦伤 伤口干净 者一般只要涂上消毒药水即可
6、 自愈 n B 重度擦伤 首先需 要止血 冷敷法 绷带加压包 扎法 扭伤 当关节活动范围超过正常限度时 附 在关节周围的韧带 肌腱 肌肉撕裂面造成 n重度扭伤处理 n 应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 用冷水淋 洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 使血管收缩 减轻出血程度 减轻疼痛 n不能按摩 加重伤情 n不能热敷 加重出血 与渗出 扭伤之现场急救两不原则 踝 关 节 扭 伤 n项目 多发与篮球 足球 跳远 跳高 赛跑 滑雪和溜冰等运动中 n原因 踝关节的准备活动未充分做好 跑跳时用 力过猛 落地的姿势不当 地面不平等 n处理方法 停止锻炼 高抬伤肢 12小时内冷敷 24 36小时内需热敷 恢复性练习
7、n预防 专项准备活动要充分 加强踝足部肌肉力量训练 易伤者在运动比赛时用保护支持带 肌 肉 拉 伤 n常见的几种拉伤部位 大腿后侧 大腿内侧 上臂等 n原因 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩 其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度 引起拉伤 n预防 准备活动量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧 带 损 伤 n部 位 多发生踝关节 腕关节 肩关节和膝关节 n原 因 受伤部位受暴力打击或重物压迫 迫使关 节做过度的外翻或内翻动作 n治疗方法 主要是止痛和加快消肿 局部冷敷 加压包扎 抬高伤肢 n如何预防 使用支持保护带 减少冲撞 多
8、做关节练习 急 性 腰 损 伤 n项目 篮球 足球 体操 排球 举重等 n原因 运动时 腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力 脊柱运动一时超越了正常的生理范围 当技 术动作发生错误或疲劳时更容易发生 n症状 轻者 受伤时常无疼痛感 运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛 重者 伤后立即感到疼痛 腰部运动受限 坐位时 疼痛 难忍 有撕裂的感觉 急 性 腰 损 伤 n处理 卧板床休息 腰后垫一 小枕头 使肌肉 韧带处于松 弛状态 针灸 封闭 外贴膏 药和按摩 n紧急处理 1 判断患者受伤部位 2 使患者冷静 3 使患者平躺 避免移动 4 使用担架将患者送往医院 鼻出血 鼻部受外力撞击而出血 处理
9、 应使受伤者坐 下 头稍前倾 手指 捏住鼻翼两侧 暂时 用口呼吸 用冷毛巾 敷在前额和鼻梁上 一般即可止血 出血的处理方法 n原则 1 判断出血部位 2 判断出血的程度 3 提出暂时止血的方法 4 送伤员到校医务室 n止血的方法 1 冷敷 2 抬高伤肢 3 加压包扎 4 加垫屈肢止血 5 手指直接指压 6 间接指压 如图 n注意点 1 止血要及时 2 止血用具要清洁 干净 3 止血时要患者冷静 镇定 4 止血后用正确的方法将患者送往医务室 紧急止血方法 鼻出血 压迫桡动脉压迫股动脉 压迫尺桡动脉压迫指两侧 肘部或上肢出血小腿出血 夹垫屈肢 脑震荡 头部受外力打击或碰撞到坚硬物体 使脑神经细胞
10、纤维受到过度震动 n 可分为轻度 中度和重度 脑震荡 处理 n 对轻度脑震荡的病 人 安静卧床休息一 二 天后 可在一星期后参加 适当的活动 n 对中 重度的脑震 荡 要保持伤员绝对安静 仰卧在平坦的地方 头 部冷敷 注意保暖 及时 送医院治疗 关节脱位 由于直接或间接的暴力作用 使 关节面脱离了正常的位置 处理 动作要轻巧 不可 乱伸乱扭 可以先冷 敷 扎上绷带 保持 关节固定不动 再请 医生矫治 韧 带 损 伤 n部 位 多发生踝关节 腕关节 肩关节和膝关节 n原 因 受伤部位受暴力打击或重物压迫 迫使关 节做过度的外翻或内翻动作 n治疗方法 主要是止痛和加快消肿 局部冷敷 加压包扎 抬高
11、伤肢 n如何预防 使用支持保护带 减少冲撞 多做关节练习 骨 折 n原因 1 直接暴力 2 传达暴力 3 牵拉暴力 4 积累性暴力 n特征 疼痛 肿胀 皮下淤血 功能障碍 出现畸 形 压痛 震痛 骨摩擦音等 n预防 避免剧烈运动中的碰撞 n治疗 停止活动 进行急救 固定包扎 n急救原则 1 防治休克 2 就地固定 避免不必要的移动 3 先止血再包扎伤口 骨折的处理方法 n原则 1 防治休克 2 就地固定 避免不必要的移动 3 先止血再包扎伤口 n急救固定 锁骨骨折 肱骨干骨折 前臂骨折 手腕部骨折 股骨骨折 小腿骨折 踝足部骨折 胸腰椎骨折 胫骨骨折 n注意点 1 固定选用的夹板 木棍长短 宽
12、窄要适宜 使骨折处上下两个关节都固定 2 夹板要用绷带或软布包垫 防止压迫性损伤 3 固定要牢固 避免错位 4 及时送往医院 重力性休克 心血管系统暂时性机能 失调的现象 处理 A 轻度 在跑完全程到达终点时 搀扶 着走一段路 不正常的症状很快就可以消 失了 B 重度 重者必需躺下 把下肢抬高 一点 身上用衣物盖住 数分钟全 面色 发白 心跳气踹 头晕眼花的现象可以消 失 如果病人想喝水 可以喝些热糖水 晕 厥 的 处 理 方 法 让患者平卧或头稍放低 也可稍垫高双下肢 松解衣服 注 意保暖 作双下肢向心重推摩或揉捏 以加速血液回流 如有呕吐 将患者头部转向一侧 防止呕吐物堵塞呼吸道 如有呼吸
13、心跳停止 应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压 神志不清或有呕吐时 均不应进食药物 食物及饮料等 清醒后可给含糖热饮料 并继续休息 保暖 运动性腹痛 多出现在各种奔跑项目中 原因 如饭后立即活动 呼吸方法不当和慢性腹部 疾病都会产生运动性腹痛 处理 轻度腹痛可减慢速度继续活动 同时用手压住 痛点做深呼吸 疼痛即可缓解 如仍不能缓解时 应停止运动 请医生诊治 肌肉痉挛 n抽筋 是肌肉持续不自主的强直收缩 n常见小腿腓肠肌 足底屈拇肌和屈趾肌 n原因 1 大量的排汗 2 肌肉快速连续收缩 3 寒冷的刺激 处理 立即停止运动 牵引痉挛肌肉 补充水 分 饮淡盐水 运动损伤常见伤 肌肉痉挛 运动中的特殊伤
14、胫腓骨疲劳性骨膜炎 n 本病发病率极高 多发于 初参加运动的人 n 一时运动量过大 地面过 硬等因素所致 n 可在不断适应负荷后自行 愈合 局部疼痛 压痛 支 撑痛 局部灼热 骨膜 下水肿 胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状 n 不要突然大量运动 n 脚着地时要注意缓冲力 不要在坚硬的场地上长时 间的跑跳 n 剧烈跑跳之前要做好准备 活动 使肌肉和肌腱充分 活动开 n 防止过度疲劳 预防胫腓骨疲劳 性骨膜炎 环枢椎半脱位 n 发病原因 运动 甩鞭样损伤 疾病 风湿性关节炎 咽喉炎 强直性脊椎炎或颈椎上部感染等 n 发病人群 6 13岁 男孩居多 n 临床表现 颈部疼痛 活动受限 头强迫性向伤侧倾斜 伤
15、侧上肢 抬起困难 n制动 禁止推拿 不当的治疗手 法会使环枢椎半脱位加重 甚至 造成四肢瘫痪或者死亡 n学会正确描述 颈部疼痛 胳膊 抬不起来等 n简单固定 不要试图扭转患伤病 员头部 尽快去医院进行处理 环枢椎半脱位现场处理 n机械性眼外伤 由锐器或钝器 所致 主要有眼球穿通伤 眼 球破裂伤及眼内异物伤 n非机械性眼外伤 由化学物品 如碱 酸 或灼伤 高温及 热辐射所致伤 眼外伤 无论轻重 都应尽快去医院 途中 尽量减少震动 伤病员安静平卧 避免躁动哭泣 切忌对伤眼进行擦拭 清洗或加压 包扎 哪怕是很小的压力 都可 能使眼内组织及眼内容物流出 加重伤情 可用清洁的棉织品轻轻覆盖双眼 眼外伤之应急救护 眼球外伤出血 眼内容物流出 n因此 总体来说 我们对待运动损伤 所采取的基本态度应当是 预防为主 抓早抓小 抓损伤的早期症状 抓 思想麻痹的倾向和苗头 积极治疗 练治结合 总结经验 这样我们就能 有效的预防运动损伤的发生 n 运动前应做好充 分的准备活动 n 热身 运动包括 慢跑10 15分钟直 至微微出汗 n 活动关节 预防运动损伤 n 运动时不要用力过猛 以防超过肌肉 关节 韧带的负荷限度 造成 损伤 预防运动损伤 此课件下载可自行编辑修改 此课件供参考 部分内容来源于网络 如有侵权请与我联系删除
