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1、 阳光总在风雨后 大学生挫折及危机心理 1 不因幸运而固步自封 不因厄运而一蹶 不振 真正的强者 善于从逆境中发现阴影 从逆境中寻觅光亮 时时校准自己前进的 目标 易卜生 2 一位屡屡失意的年轻人请教一位得道高僧 高僧明白他 的来意后 便在他的面前放了两只装满了茶叶的杯子 他用 温开水冲了一杯 叫年轻人喝 年轻细细喝了几口 发现一 点香味也没有 高僧又用沸开水冲了另一杯 没冲满 只见 茶叶在杯子里上上下下地沉浮着 一会儿 一丝细微的清香 便缓缓地从杯中溢出来 接着高僧又往杯里加了点沸开水 一共加了三次水 里面的茶叶一次比一次沉浮得厉害 年轻 人闻到的是沁人心脾的芳香 他细细地品味了一会儿 满意
2、 地点了点头 说一切全都明白了 点评 人生就犹如一片 茶叶 只有在艰难险阻中沉浮 在痛苦辛酸中磨砺 才能真 真实实地体味到生活的原味和魅力 在一次次的沉浮与磨砺 中 生命便变得光彩照人芳香四溢 3 学习困难 4 人际关系 不适 5 情感纠葛 6 家庭经济 困难 7 就业压力 8 九只狐狸与挫折应对 v盛夏酷暑 一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下 一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头 狐狸们馋得直 流口水 可葡萄架很高 第一只狐狸跳了几下摘不到 从附近找来一个梯 子 爬上去满载而归 第二只狐狸跳了多次仍吃不到 找遍四周 没有 任何工具可以利用 笑了笑说 这里的葡萄一定 特别酸 于是 心安理得地走了 第三
3、只狐狸高喊着 下定决心 不怕万难 吃不 到葡萄死不瞑目 的口号 一次又一次跳个没完 最后累死在葡萄架下 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐 抑郁 成疾 不治而亡 9 v第五只狐狸想 连个葡萄都吃不到 活着还有什 么意义呀 于是找个树藤上吊了 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂 被路人一棒 子了却性命 第七只狐狸抱着 我得不到的东西也不让别人得 到 的阴暗心理 一把火把葡萄园烧了 遭到其他 狐狸的共同围剿 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷 骗 抢些葡 萄 也受到了严厉惩罚 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯 蓬头垢面 口中念念有词 吃不到葡萄不吐葡萄皮 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下 经过友 好协
4、商 利用叠罗汉的方法 成果共享 皆大欢喜 10 什么是挫折 v两种含义 挫折情境 个体在从事有目的的 活动过程中遇到 阻碍的情况 挫折反应 由于个体所从事的有目的的活动收到 阻碍 使其需要和动机不能获得满足所引起的紧 张的内心感受和情绪状态 葡萄架很高 狐狸 够不到葡萄 第四只狐狸因为吃 不到葡萄整天闷闷 不乐 11 构成挫折的几个要素 v需求和动机 v挫折情境 挫折认知和挫折反应 狐狸想吃葡萄 葡萄架很高 狐狸 够不到葡萄 第二只狐狸认为 这里的葡萄一定很 酸 第四只狐狸因为吃 不到葡萄整天闷闷 不乐 12 挫折的形成机制 需要动机行为 既定目标 阻碍或干扰 认知加工 无法克服 挫折反应确立
5、新目标 13 挫折后的 心理反应 v血压升高 v心跳加快 v呼吸急促 v胃液分泌减少 v失眠等 挫折后的 生理反应 v紧张焦虑 v心神不宁 v困惑不已 v寝食难安 v难以名状的愤怒 等 14 伴随着挫折事件发生要经历的几个阶段 v冲击期 v防御期 v解决期 v成长期 15 挫折后的行为反应 v消极的行为反应 攻击 逃避 自哀自恋 冷漠退缩 固执 v积极的行为反应 补偿 升华 16 积极面对挫折 有效应对挫折 井里的驴子 一头驴子不小心落在了枯井里 它大声嘶鸣着 哀嚎着 期待着人们的救援 驴子的主人焦急万分 召集乡邻出谋 划策 但大家实在想不出什么好办法 倒是人们觉得反正驴 子已经老了 枯井迟早
6、要填上 不如干脆把井填上算了 这 样也免除了驴子的痛苦 于是大家开始向井里填土 当泥土落在驴子背上 驴子更恐怖了 它显然明白了人 们的意图 这时 驴子突然安静了下来 一件令人惊奇的事 情发生了 当每一锨泥土砸在驴子的背上 它都奋力抖落泥 土 将泥土踩在脚下 把自己垫高一点 人们不断地向井里 铲土 驴子就不断地抖落背上的泥土 把自己垫高一些 17 积极面对挫折 vABC理论与挫折认知 A代表个体所遭遇的事件 B代表对事件的认知 评价和信念 C代表事件发生后个体的情绪和行为反应 v非理性信念 糟糕可怕型 不可忍受型 过度概括型 自我贬低型 18 如何积极地面对挫折 v上帝送给的礼物 需欣然接纳 v
7、蕴含宝藏的矿山 需仔细开采 v神奇异兽 需掌握驾驭本领 19 有效应对挫折 v不逃避 不自责 客观分析 正确归因 v主动寻求社会支持 v及时调整目标 制定切实可行的目标和行动 计划 v积极的自我暗示 v关注问题解决 排除不良情绪的干扰 v有意识培养自己的健康人格 增强抵御挫折 的心理能力 20 第三节 危机及应对 v心理危机 人所处的紧急状态 当个体遭遇重大问题或变化使个体感到难以解决 难以把握时 平衡就会打破 正常的生活受到 干扰 内心的紧张会不断积蓄 继而出现无所适 从甚至思维和行为的紊乱 进入一种失衡状态 这就是危机状态 21 心理危机经历的阶段 v冲击期 v防御期 v解决期 v成长期
8、22 心理危机的反应 v生理 肠胃不适 腹泻 食欲下降 头痛 疲乏 失眠 做恶梦 容易惊吓 感觉呼吸困难或窒息 哽塞感 肌肉紧张等 v情绪 害怕 焦虑 恐惧 怀疑 不信任 沮丧 忧郁 悲伤 易怒 绝望 无助 麻木 否认 孤 独 紧张 不安 愤怒 烦躁 自责 过分敏感或 警觉 无法放松 持续担忧 担心家人健康 害怕 染病 害怕死去等 v认知 注意力不集中 缺乏自信 无法做决定 健 忘 效能降低 不能把思想从危机事件上转移等 v行为 反复洗手 反复消毒 社交退缩 逃避与疏 离 不敢出门 害怕见人 暴饮暴食 容易自责或 怪罪他人 不易信任他人等 23 心理危机的特征 v突发性 v应激性 v痛苦性 v危险性 v机遇性 v时限性 24 心理危机的应对阶段 v第一阶段 立即反应 v第二阶段 完全反应 v第三阶段 消除阶段 25 心理危机干预 v心理危机干预的主要目的 防止过激行为 促进交流沟通 提供医疗帮助 v心理危机干预的原则 时效性 必须有家人朋友参加 鼓励自信 不能作为疾病处理 26 大学生可能遇到的危机 v生活危机 v感情危机 v重要考试失败 v重大经济损失 v亲人死亡的悲伤反应 v就业危机 27 应该怎样正视危机 v将危机转化为动力 v将危机看成是一场考试 v把危机转化为提升心理素质的契机 v寻求社会支持 28 29
