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1、1 美容食物 杏 仁 枸杞子 桃花 2 美容食物 杏 仁 内服外用均可 分苦 甜二种 杏仁主要入肺经 而 肺主皮毛 甜杏仁含有维生素A及维生素B1 B2 C和脂肪 蛋白质及铁 钙 磷等 多种微量元素 有补虚润肺作用 3 美容食物 杏仁 挥发油 刺激皮肤血管扩张 改善皮肤的血液循环和营养状态 减少面部皱纹 延缓皮肤衰老 对皮肤局部的神经末梢麻醉止痒 4 美容食物 杏仁霜 膏 制成粉霜 乳膏涂面 形成一层皮脂膜 滋润皮肤 保持 皮肤弹性 又能治疗色素痣等各种皮 肤病 用杏仁 滑石各等份研成细末 蒸过 后加入冰片 白芷少许 用鸡蛋清调 匀成膏 每日洗脸后将此膏涂于面部 2 小时后洗净 5 美容食物
2、杏仁是美容面膜的极好原料 热水浸2小时 晾干磨成极细粉末 水 调成稀糊状 涂面部 20分钟后温 水洗净 涂营养润肤霜 坚持每周一次 可使面部皮肤变得光 滑细腻 6 美容食物 枸杞子 含多种营养成分 功效 改善皮肤弹性 抗脏器及皮肤衰老 延缓皮肤皱纹 常服使人面色红润 须发黑亮 延缓衰老 美肤益颜及提 高性功能 服法 浸酒 作粥 汤 泡茶 7 美容食物 枸杞粥 味美可口 是家庭强身健体 及护肤抗衰老的美食 枸杞三仙茶 枸杞子50克 山楂50 克 泽泻15克 每日1剂 代茶饮 功效 久服 可延缓衰老 减少皮肤 皱纹 老年斑和色斑 且有降低胆固 醇 预防血管硬化 8 美容食疗方 桃花 玫瑰花 功效
3、疏肝解郁 行气活血 适应症 肝气不舒 血行不畅所致的面 肤晦黄 干燥无华 并可消除黄褐斑 令面白如玉 桃花酒 新鲜桃花阴干 置于酒中浸 泡 以酒高出桃花为度 浸半月 每 日15毫升 9 美容食疗方 枣仁桂圆粥 组成 酸枣仁30克 桂圆肉15克 红 糖10克 粳米100克 粥熟后调入红糖 早晚温热食用 功效 补益心脾 安神润肤 适用 心脾气血不足所致的肌肤干燥 面色萎黄者 10 美容食疗方 绿豆猪肝粥 组成 绿豆50克 猪肝 陈粳米各 100克 绿豆和粳米 煮粥 放入肝片 肝熟 即成 日服3次 功效 具有清热养血 明目褪黄 适用 肝病面黄者 11 美容食疗方 西红柿玫瑰饮 谷胱甘肽和维生素C 西
4、红柿去皮 籽 黄瓜洗净 鲜玫瑰 花适量 三物同碾碎 取汁过滤 加 入柠檬汁 蜂蜜 不拘时间饮用 功效 促进皮肤代谢 使色素减退或 消失 面肤细腻白嫩 12 颜面常见异常的食疗 痤疮 皱纹 脂溢性皮炎 黄褐斑 雀斑 13 痤 疮 发生机制 雄性激素生成过多 皮脂腺功能旺盛 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过 度 毛囊口堵塞 皮脂无法顺利排出 堆积 皮脂腺毛囊寄生的一些细菌 粉刺杆状 细菌 在厌氧条件下大量繁殖 分 解皮脂 产生游离脂肪酸 外溢 导 致周围皮肤组织发炎 14 痤 疮 原因 原因是多方面的 遗传体质是本病发生及其严重程度 的一个重要因素 饮食不当 过食肥甘厚味及辛辣等 刺激性食物 致使
5、皮脂腺分泌异 常 也是本病发生的主要诱因 15 痤 疮 饮食原则 1 宜吃富含维生素A和B 锌的食 物 含维生素A丰富的食物有 金针菜 胡 萝卜 西兰花 小白菜 茴香菜 荠 菜 菠菜 动物肝脏等 瘦肉类 牡蛎 海参 海鱼 鸡蛋 核桃仁 葵花子 苹果 大葱 金针 菇等含锌多 16 痤 疮 饮食原则 2 宜食清凉祛热食品 如瘦猪肉 兔肉 鸭肉 蘑菇 木耳 芹菜 油菜 菠菜 苋菜 莴笋 苦瓜 黄瓜 丝瓜 冬瓜 西红柿 绿豆芽 绿豆 黄豆 豆腐 莲藕 西瓜 梨 山楂 苹果等 17 痤 疮 常用食疗方 1 雪梨芹菜汁 芹菜100克 西红柿1个 雪梨150克 柠檬半个 搅汁 饮用 每日1次 功效 清热 润
6、肤 适用 痤疮的辅助治疗 18 痤 疮 常用食疗方 2 红萝卜芹菜汁 红萝卜 中等大小 1个 芹菜150 克 洋葱1个 搅汁 饮用 每日1次 功能 清热解毒 祛火 可辅助防治痤疮 19 痤 疮 常用食疗方 3 枇杷叶膏 鲜枇杷叶 洗净去毛 1000克 煎煮 浓缩成膏 兑入蜂蜜适量 贮存备用 每次吃10克 15克 每日2次 功效 清解肺热 化痰止咳 适用 痤疮 酒糟鼻等 20 痤 疮 常用食疗方 4 海藻薏苡仁粥 海藻 昆布 甜杏仁各9克 薏苡仁30 克 水煎煮 取汁液 与薏苡仁煮粥 每日1次 3周为1个疗程 功效 活血化瘀 消炎软坚 适用 痤疮 21 痤 疮 常用食疗方 5 山楂桃仁粥 山楂
7、桃仁各9克 荷叶半张 粳米60 克 前三味煮汤 去渣后入粳米煮成粥 每日1剂 连用30日 适用 痰淤凝结者所致的痤疮 22 痤 疮 常用食疗方 6 海带绿豆汤 海带 绿豆各15克 甜杏仁9克 玫瑰 花6克 红糖适量 玫瑰花用布包 与各药同煮 去玫瑰 花 加红糖食用 每日1剂 连用30日 适用 防治痤疮 23 痤 疮 常用食疗方 7 绿豆薏苡仁防痤汤 绿豆 薏苡仁各25克 山楂10克 煮汤 当茶饮 每日3 5次 适用 油性皮肤 有预防长粉刺和青 春疙瘩作用 24 痤 疮 常用食疗方总括 枇杷叶膏 鲜枇杷叶 蜂蜜 海藻薏苡仁粥 海藻 昆布 杏仁 薏苡仁 山楂桃仁粥 山楂 桃仁 荷叶半张 粳米 海带
8、绿豆汤 海带 绿豆 甜杏仁 玫瑰花 绿豆薏苡仁防痤汤 绿豆 薏苡仁 山楂 25 皱 纹 产生的原因 主要原因是人体的衰老 这是不可抗 拒的事实 过早产生皱纹的诱因 1 身体衰弱 慢性病 如贫血 营养不 良 失眠 精神压抑等内在因素 2 直接日晒 皮肤污垢以及不正确的使 用化妆品等外在因素 26 皱 纹 防治原则 改正不良生活习惯 保持乐观开朗的良好心境 及早治疗各种慢性病 合理使用化妆品 坚持面部按摩 饮食疗法可起到较好的防皱 消皱 27 皱 纹 饮食原则 宜吃富含硫酸软骨素的食物 如 鸡皮 鱼翅 鲑鱼头 鲨鱼软骨 等 硫酸软骨素是弹力纤维最重要的 组成成分 28 皱 纹 饮食原则 宜食核酸含
9、量较高的食物 如 鱼类 鱼子酱 虾类 牡蛎 动物肝脏 酵母 蘑菇 木耳 花粉等 核酸对皮肤的保养起重要作用 29 皱 纹 饮食原则 老年妇女每日服用核酸800毫克 维生 素C 2克 4周后 老年斑部分消失 脸上的皱纹明显变浅 原本干燥粗糙 的皮肤变得光滑了 最好同时吃适量的富含维生素的青菜 和水果 有利于核酸的吸收和保证营 养均衡 30 皱 纹 常用食疗方 1 桑椹葡萄粥 桑椹子 白糖各30克 葡萄干10克 薏苡仁20克 粳米50克 每日1剂 早晚各1次 功效 滋阴补肾 健脾利湿 丰肌泽肤 适用 身体虚弱 体瘦而皮肤皱纹多 不光洁者 31 皱 纹 常用食疗方 2 薏苡仁山药粥 薏苡仁 淮山药各
10、30克 大枣12枚 小米100克 白糖20克 功效 健脾和胃 益气悦肤 清利湿 热 适用 脾胃两虚而颜面多皱者 以及 脾胃功能较差的中老年人 32 皱 纹 常用食疗方 3 大枣百合粥 大枣12枚 小麦仁60克 甘草 干品 百合 干品 各10克 红糖30克 功效 益气健脾 宁心安神 除烦润肤 久用 可改善不良情绪 增进食欲及 使皮肤红润细白功效 还可防止皮肤 衰老 减少皮肤皱纹 33 皱 纹 常用食疗方 4 薏苡仁莲子百合粥 薏苡仁20克 百合5克 莲子6克 枸 杞子 冬瓜仁 甜杏仁粉各10克 大米100克 每日服2次 早晚空腹食用 具有美肤去皱 光泽皮肤及美肤驻颜 功效 34 皱 纹 常用食疗
11、方 5 银耳菊花糯米粥 银耳10克 菊花5朵 糯米50克 粥熟后调入蜂蜜服用 每日2次 功效 补气血 嫩皮肤 美容颜 适用 颜面苍老 皮肤粗糙干皱 常服可使人肌肉丰满 皮肤嫩白光润 35 皱 纹 常用食疗方 6 杏仁牛奶芝麻糊 杏仁150克 核桃75克 白芝麻 糯米各 100克 温水泡30分钟 黑芝麻200克 奶250克 冰糖60克 水适量 枸杞子 果料各适量 每日早晚各100克 功效 润肤养颜 延缓皮肤衰老 抗 皱去皱36 皱 纹 常用食疗方 7 香蕉奶糊 香蕉6个 淡奶250克 麦片200克 葡萄干100克 煮 加蜂蜜 早晚各吃100克 功效 润肤去皱 37 皱 纹 常用食疗方 8 美肤去
12、皱饮 芹菜 花椰菜 西红柿 红葡萄 柚 子 橘子 蜂蜜 牛奶各适量 搅汁 葡萄单独榨汁 与蜂蜜和牛奶 加温水调匀 混合均匀 每日1 2 次 功效 丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹 使 皮肤嫩白红润富有光泽 38 皱 纹 常用食疗方总括 薏苡仁山药粥 薏苡仁 淮山药 大枣 小米 大枣百合粥 大枣 小麦仁 甘草 百合 桑椹葡萄粥 桑椹子 白糖 葡萄干 薏苡 仁 粳米 薏苡仁莲子百合粥 薏苡仁 百合 莲子 枸 杞子 冬瓜仁 甜杏仁粉 大米 银耳菊花糯米粥 银耳 菊花 糯米 杏仁牛奶芝麻糊 杏仁 核桃 白芝麻 糯米 黑芝麻 奶 冰糖 枸杞子 39 黄褐斑 发生机制 是一种常见的色素沉着性疾病 黄褐斑多与内分泌
13、特别是性激素失 调有关 最常见于生殖期的妇女 饮食中长期缺乏谷胱甘肽 使皮肤内 的酪氨酸形成多巴醌 氧化成多巴素 形成黑色素 从而发生色素沉着 40 黄褐斑 发生原因 肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫 外线照射时 面部极易生出黄褐斑 与遗传造成的黄褐斑体质有关 精神因素 慢性消耗性疾病 妇女妊 娠期 劣质化妆品刺激都易发生本病 与饮食有着密切关系 41 黄褐斑 饮食原则 多富含维生素C的食物 如柑橘 西红 柿 青辣椒 山楂 鲜枣 猕猴桃 新鲜绿叶菜等 柠檬中含有枸橼酸 果胶和丰富的维 生素C D等 制成浴剂能使皮肤滋 润光滑 还可防止皮肤色素沉着 不宜过量食用刺激性食品 如酒 浓 茶 咖啡等
14、以免加重病情 42 黄褐斑 常用食疗方 1 干柿去斑方 干柿子 天天食之 久食有效 功效 润心肺 去黑斑 适用 面部黑斑 雀斑 43 黄褐斑 常用食疗方 2 桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁30克 牛乳300克 豆浆200克 黑芝麻20克 核桃仁 黑芝麻磨碎 与牛乳 豆浆 调匀 煮沸 加白糖适量 每日早晚 各吃1小碗 功效 润肤悦颜 适用 黄褐斑 皱纹 44 黄褐斑 常用食疗方 3 猪肾薏苡仁粥 猪肾1对 山药100克 粳米200克 薏苡仁50克 功效 补肾益肤 适用 色素斑 黑斑 45 黄褐斑 常用食疗方 4 牛奶核桃饮 牛奶 豆浆 黑芝麻各200克 核桃仁 300克 入小石磨中磨好后煮沸 加少量白糖
15、 调味 也可打入生鸡蛋 边搅边煮 每日1次 每次1小碗 可经常食用 46 黄褐斑 常用食疗方 5 山楂橘皮饮 山楂 橘皮各适量 加水共煮 待凉 取汁加蜂蜜 47 黄褐斑 常用食疗方 6 美肤果汁 雪梨100克 甘蔗200克 葡萄 300克 蜂蜜100克 搅汁去渣 与蜂蜜混合装瓶备用 早晚各吃10毫升 用开水兑服 48 黄褐斑 常用食疗方 7 消斑饮 黄豆 绿豆 赤豆各100克 白糖 适量 豆泡至胀后混合捣汁 加入适量清 水煮沸 用白糖调味饮服 1日3次 49 黄褐斑 常用食疗方 8 羊奶鸡蛋羹 羊奶250毫升 鸡蛋2个 冰糖50 克 用清水适量将冰糖煮溶 倒入羊奶 煮沸 打入鸡蛋 搅拌均匀煮沸
16、 即可食用 50 黄褐斑 常用食疗方 9 三仁美容粥 桃仁 甜杏仁 白果仁各10克 鸡蛋1 个 冰糖10克 粳米50克 每日1剂 早餐食用 20剂为1个疗程 间隔5日后可接着用下1个疗程 功效 活血化瘀 润肠通便 护肤美肤 老年人常服此粥能减少色素斑 延缓 皮肤衰老 51 雀 斑 简介 雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线 放射线照射有关 与染色体显性遗传有关 本病好发于皮肤细白的青年女性 皮疹为淡黄色 浅褐色 暗色斑点或黑色斑 呈圆形或椭圆形 大小不等 好发于暴露在日光下的部位 如面部 特别 是鼻部 颊部 颈部 肩部及手背 52 雀 斑 饮食原则 常食富含维生素C A E B2的食物 如香菜 油菜 柿椒 苋菜 芹菜 白萝卜 黄豆 豌豆 鲜枣 芒果 刺梨 杏 牛奶 酸奶及奶油等 少吃不易消化和刺激性强的食物 在夏天要少喝含有色素的饮料 如浓 茶 咖啡等可增加色素沉着 53 雀 斑 常用食疗方 1 去斑美肤果汁 红萝卜 芹菜各50克 苹果半个 雪梨1个 柠檬1 4个 搅汁 1次饮完 每周2 3次 54 雀 斑 常用食疗方 2 油菜柠檬雪梨汁 油菜50克 柠檬1个 雪梨2个 搅汁 1次饮完
