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1、心理学经典实验 延迟满足实验 1 Contents 目录 01 实验背景 人物 目的 02 实验内容 方法 03 实验结果 结论 04 实验对心理学的影响 2 0101 实验背景 人物 目的 3 实验实验 背景 在欧美科学界流行着这样这样 一句话话 一心想得诺贝诺贝 尔奖奖的 得不到诺诺 贝贝尔奖奖 在我国的学术术界也流行着这样这样 一句话话 不要急于满满口袋 先要满脑满脑 袋 满脑满脑 袋的人最终终也会满满口袋 谁谁笑到最后 谁谁笑得最好 延迟满迟满 足 的力量 自律的真相 4 人物 沃特尔米歇尔 WalterMischel 美国著名人格心理学家 在人格的结结构 过过程和发发展以及自我控制等
2、领领域的研究十分 著名 自1962年起 米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲讲座长长达21年 棉花糖实验实验 便始 于斯坦福大学附属的一所幼儿园 实验实验 以学龄龄前儿童为为研究对对象 预测预测 出参与实验实验 的 儿童日后生活幸福与成功的相关性 使得米歇尔成为为延迟满迟满 足和自我控制研究的鼻 祖 近半个世纪纪 在棉花糖实验实验 上延伸出了无数有关自我控制的研究和书书籍 米歇尔因对对 自控力 延迟满迟满 足 意志力的研究 于1978年获颁获颁 美国心理协协会临临床心理学组组 杰出 科学贡贡献奖奖 该奖项该奖项 于1982年再度颁发给颁发给 米歇尔 5 棉花糖实验实验 并非只针对针对 小孩子 所
3、有人在面对对人生的棉花糖时时刻都派得上用场场 实验实验 目的 一开始 设计这设计这 个实验实验 不是为为了去测试测试 孩子们们的表现现有多优优 秀 而是为为了弄清楚当他们们想要得到延迟满迟满 足时时 是什么促使 他们们做到的 在棉花糖实验实验 开始多年后 米歇尔开始思考孩子们们在实验实验 中的 表现现是否与他们们日后的表现现有所关联联 6 0202 实验内容 方法 7 编辑标题 eatwaitor 实验 内容 8 0303 实验结果 结论 9 实验结 果 结果 大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了 一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了 另一些则盯着桌上的 棉花糖 半分钟后按了铃 大约三分之一的孩
4、子成功延迟了自己对棉花糖的欲望 耐住性 子 闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状 用自言自语或唱歌来转移注 意消磨时光以克制自己的欲望 从而获得了更丰厚的报酬 差不 多总共有15分钟的时间 心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们 一直到他们高中 毕业 跟踪研究的结果显示 那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子 在青少年时期 仍能等待机遇而不急于求成 他们具有一种为了 更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力 即自控能力 而那 些急不可待只吃一颗软糖的孩子 当欲望产生的时候 无法控制 自己 无法静下心来继续做后面的事情 10 实验结论 对于当年的实验 有的心理学家认为孩子是否愿意等待取决于他 们对棉花糖的渴望
5、程度 但是 很快证明了所有孩子都急切想得 到第二颗棉花糖 通过对孩子们行为的反复观察 米歇尔得出结论 秘诀就在于 转移注意力 肯等待的孩子不会一直盯着棉花糖 他们捂住眼 睛 玩捉迷藏或是唱歌 他们对棉花糖的渴望不是消失了而是暂 时被忘记 如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制 那 么他们就成功了一大步 有很强的自我控制能力 这个实验说明 那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强 他 们能够在没有外界监督的情况下适当地控制 调节自己的行为 抑制冲动 抵制诱惑 坚持不懈地保证目标的实现 11 0404 实验的实例与启示 12 实验的实例 n在M 斯科特 派克所写的 少有人走的路 一书记
6、载了一个关于延迟满足的实例 内容如下 n 不久前 一位30岁的财务分析师请求我的帮助 她想纠正在最近几个月里 总是拖延工作的恶习 n我们探讨了她对老板的看法 老板对她的态度 她对权威的认识以及她的父母的情况 我们也谈到她对工 作与成就的观念 这些观念对其婚姻观 性别观的影响 她同丈夫和同事竞争的愿望 以及竞争带给她的 恐惧感 尽管一再努力 但这种常规心理分析和治疗 并未触及问题的症结 终于有一天 我们进入久被 忽略的一个领域 才使治疗出现了转机 n 你喜欢吃蛋糕吗 我问 n她回答说喜欢 n 你更喜欢吃蛋糕 我接着问 还是蛋糕上涂抹的奶油 n她兴奋地说 啊 当然是奶油啦 n 那么 你通常是怎么吃
7、蛋糕的呢 我接着又问 n我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了 n她不假思索地说 那还用说吗 我通常先吃完奶油 然后才吃蛋糕的 n就这样 我们从吃蛋糕的习惯出发 重新讨论她对待工作的态度 正如我预料的 在上班第一个钟头 她 总是把容易和喜欢做的工作先完成 而在剩下六个钟头里 她就尽量规避棘手的差事 我建议她从现在开 始 在上班第一个钟头 要先去解决那些麻烦的差事 在剩下的时间里 其他工作会变得相对轻松 考虑 到她学的是财务管理 我就这样解释其中的道理 按一天工作七个钟头计算 一个钟头的痛苦 加上六个 钟头的幸福 显然要比一个钟头的幸福 加上六个钟头的痛苦划算 她完全同意这样的计算方法 而且坚 决照
8、此执行 不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病 你会先吃最喜欢欢的 奶油 吗吗 13 书中写的实例其实离我们还很远 放到我们日常 生活中 没有延迟满足的情况很常见 就比如我 自己本身做这个PPT的时候 我就是到小组约定 的最后期限开始动手的 还有有一部分同学做作 业总是留到deadline才开始动手 考试前才开始 复习刷题等等 实验的实例 那我们应该们应该 怎么办办呢 14 延迟满迟满 足实验实验 的启示 延迟满足这种 忍耐 是为了追求更大的目标 获得更大的享受 克制自己的欲望 放弃 眼前的诱惑 这种 忍耐 与排队等待之类的 忍耐 有所区别 它是针对 诱惑 而言 是一种放 长线钓 大鱼的自我克制与自
9、我把握 当然 这是以明确的目标为基础的 许多人之所以追求即时的满足 而无法做到延迟满足 是因为在潜意识中认为 生活不 应该太艰难 太艰难不如逃避算了 这种想法源于婴儿时代 在那个时候 人们的需求 总是可以立即得到满足 我们在襁褓中时 由于生存的需要 一旦产生身体上的欲望和需求 往往可以立即得到父母的满足 于是我们从小在潜意识中就觉得 我们的需求应该立刻得 到满足 痛苦会很快过去 我们应该 享受舒适和快乐 可是 在逐步长大成人的过程中 我 们却发现 世界不能总是让我们的需求立即得到满足 我们经常需要等待 付出持久的努力 才能够得到我们想要的东西 要追求长远的快乐 不得不忍受一定的不适和痛苦 这是不容易做到的 因为它违反了 人的天性 而且在我们现在这个物质生活空前丰富 思想生活也空前解放的时代 似乎 即时 满足 更符合大众的口味 遍地的快餐文化 那些闪恋闪婚又闪离的人群 各种名目的速成班 都体现了这一点 但是 巨大的真正的成功 往往属于那些眼光长远 不懈努力 善于忍 耐的人 15 展示完毕 THANK YOU 16
