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1、1 蹲姿礼仪 蹲姿在工作和生活中用得相对不多 但最容易出错 人们 在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时 不妨使用下 蹲和屈膝的动作 这样可以避免弯曲上身和撅起臀部 尤 其是着裙装的女士下蹲时 稍不注意就会露出内衣 很不 雅观 2 一 基本蹲姿要求 n 1 下蹲拾物时 应自然 得体 大方 不遮 遮掩掩 2 下蹲时 两腿合力支撑身体 避免滑倒 3 下蹲时 应使头 胸 膝关节在一个角度 上 使蹲姿优美 4 女士无论采用哪种蹲姿 都要将腿靠紧 臀部向下 3 需要我们注意以下几个方面 n 1 弯腰捡拾物品时 两腿叉开 臀部向后撅起 是不雅观的姿态 两腿展开平衡下蹲 其姿态也不优 雅 2 下蹲时注意内衣
2、 不可以露 不可以透 保持正确的蹲姿需要注意三要点 迅速 美观 大方 若用右手捡东西 可以先走到东西的左边 右脚向 后退半步后再蹲下来 脊背保持挺直 臀部一定要蹲 下来 避免弯腰翘臀的姿势 男士两腿间可留有适当 的缝隙 女士则要两腿并紧 穿旗袍或短裙时需更加 留意 以免尴尬 4 二 四种蹲姿方式 n1 高低式蹲姿 n男性在选用这一方式时往往更为方便 女士也 可选用这种蹲姿 这种蹲姿的要求是 下蹲时 双腿不并排在一 起 而是左脚在前 右脚稍后 左脚应完全着 地 小腿基本上垂直于地面 右脚则应脚掌着 地 脚跟提起 此刻右膝低于左膝 右膝内侧 可靠于左小腿的内侧 形成左膝高右膝低的姿 态 臀部向下
3、基本上用右腿支撑身体 5 6 2 交叉式蹲姿 n交叉式蹲姿通常适用于女性 尤其是穿短裙的 人员 它的特点是造型优美典雅 基特征是蹲 下后以腿交叉在一起 这种蹲姿的要求是 下蹲时 右脚在前 左脚 在后 右小腿垂直于地面 全脚着地右腿在上 左腿在下 二者交叉重叠 左膝由后下方伸 向右侧 左脚跟抬起 并且脚掌着地 两脚前 后靠近 合力支撑身体 上身略向前倾 臀部 朝下 7 8 3 半蹲式蹲姿 n一般是在行走时临时采用 它的正式程度不及 前两种蹲姿 但在需要应急时也采用 基本特 征是身体半立半蹲 主要要求在下蹲时 上身 稍许弯下 但不要和下肢构成直角或锐角 臀 部务必向下 而不是撅起 双膝略为弯曲 角
4、 度一般为钝角 身体的重心应放在一条腿上 两腿之间不要分开过大 9 10 4 半跪式蹲姿 n 又叫作单跪式蹲姿 它也是一种非正式蹲姿 多用在下蹲时间较长 或为了用力方便时 双 腿一蹲一跪 主要要求在下蹲后 改为一腿单 膝点地 臀部坐在脚跟上 以脚尖着地 另外 一条腿 应当全脚着地 小腿垂直于地面 双 膝应同时向外 双腿应尽力靠拢 11 12 三 蹲姿注意事项 n1 不要突然下蹲 蹲下来的时候 不要速度过快 当自己在行进 中需要下蹲时 要特别注意这一点 2 不要离人太近 在下蹲时 应和身边的人保持一定距离 和他 人同时下蹲时 更不能忽略双方的距离 以防彼此 迎头相撞 或发 生其他误会 3 不要方
5、位失当 在他人身边下蹲时 最好是和他人侧身相向 正面他人 或者背对他人下蹲 通常都是不礼貌的 4 不要毫无遮掩 在大庭广众面前 尤其是身着裙装的女士 一 定要避免下身毫无遮掩的情况 特别是要防止大腿叉开 5 不要蹲在凳子或椅子上 有些人有蹲在凳子或椅子上的生活习 惯 但是在公共场合这么做的话 是不能被接受的 n 总之 下蹲时一定不要有弯腰 臀部向后撅起的动作 切忌两腿 叉开 两腿展开平衡下蹲 以及下蹲时 露出内衣裤等不雅的动 作 以免影响你的姿态美 因此 当要捡起落在地上的东西或拿 取低处物品的时候 不可有只弯上身 翘臀部的动作 而是首先 走到要捡或拿的东西旁边 再使用正确的蹲姿 将东西拿起 13 此课件下载可自行编辑修改 供参考 感谢您的支持 我们努力做得更好
