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1、学会自我接纳 1 随着心理学的普及 自我接纳 慢慢变成了一个烂大街的词汇 于是 经常听到有人这样理解 自我接纳 2 场景一 不想起床 睡了一天 没去工作 然后对自己说 要自我接纳 场景二 本来决定了去健身房 但是忽然感觉好累 干脆赖在沙发上 抱着一袋薯片看电视 吃完了觉得很罪恶 忽然想起 要自我接纳 3 场景三 跟家人吵架了 说了很多难听的话 回头想想 有什么好后悔的 谁让他先惹我不高兴的呢 我要接纳自己 接纳我的脾气就是这样的 场景四 身边的朋友一个个升官发财了 就自己还在原地踏步 抑制住内心的各种眼红和对自己的批判 告诉自己 要自我接纳 4 01 自我接纳到底是什么 5 电影 爱 解释 自
2、我接纳 首先需要了解什么是 自我 6 一个人的自我意识 是ta对自己行为 能力或价值观的感受 态度及评价 7 心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的 首先 一个自我接纳的人能接受自己和他人 不会为自己或他人的缺点所困扰 感到内窘与不安 他们能坦然地接受自己的现状 包括自己的需要 水平 愿望 同样也宽容地对待他人的弱点和问题 从容地生活 8 其次 自发 坦率 真实 他们能真实地对待自己的感情 并坦诚地说出自己的感受 不掩饰自己 自然而单纯地表现自己 9 真正的接纳 是一种完整的看见 是对于真相各个层面的接受 了解与认同 10 02 自我接纳只是一个开始 11 刚开始大家讲自我接纳 我真的觉得自己什么
3、都不好 不聪明 不漂亮 没情商 没智商 学习不好 能力不强 我该怎么样做到自我接纳呢 这个问题非常典型 如果我们现实中的样子和理想中的样子完全是两个人 我们怎么可能喜欢自己呢 所以我制定了一套接纳自己的 改变计划 我先从对自己最理想状态的想象开始 详细地列出自己希望成为的样子 12 慢慢地觉得我是真的接纳自己了 原先那种所谓的接纳其实是一种自我欺骗 只有我能够不断成为更好的自己 我才能够真正接纳自己 自我接纳是一个人不断成熟 对自己和世界有更加深刻了解的过程 接纳不是让你安于现状 接受现实 自暴自弃 接纳只是一个开始 接下来的改变才能实现接纳的意义 13 03 自我接纳的正确的步骤是什么 14 认清自己 我对现在的生活真的满意吗 我还有哪些可以改进和提升的地方 15 我们常说顺其自然 但实际上你也是 其 的一部分 所以你要去创造怎样的 其 让一切好顺着它发展呢 16 接纳自己现在的状态没有错 但是千万不要忘记时常问问自己 我希望把什么样的自己展示给世界 我愿创造什么给这个世界 我可以贡献一份怎样的美好 我能够做些什么 成为更喜欢的自己 生命是不断向前的 它要朝向更高 更好 这是我们需要了解和接纳的最重要的事 17 结束语 真正接纳自己 是你受到美好的吸引往前走 18 19
