《《仙人揉腹:一种神奇而简易的自我按摩法》附图》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《仙人揉腹:一种神奇而简易的自我按摩法》附图(22页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、仙人揉腹:一种神奇而简易的自我按摩法附图 “仙人揉腹治好了我的心脏病(代前言)过去我的心脏有间歇、早搏的现象。当时不太在意。从1976年5月份开始,我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来。每天的有数十次,当时我上班是三班倒,每次值夜班后的第二天,心里更觉得闷得慌,头上直冒虚汗。我到医院看病,找了北戴河铁路医院的马大夫,马大夫询问了一下病情,并进行了检查,说我是心律不齐,可能是休息不好,叫我吃些安定药片。服了一段时间药,仍不见效,胸闷、早搏仍时常发生。我又先后到铁路医院、人民医院内科诊治,大夫仍然开药治疗,用心得宁、心得安、乳酸心可定等,但仍然没有消除我的病症。我又四处求教名医,也不能解决问题。铁路分
2、院周主任叫我做一下心电图,但不犯病时又抓不住心脏的病变。由于疾病总得不到有效的治疗,我一度很苦恼,心想,人的心跳平常是感觉不到的,为什么我自己总有感觉呢?那时期无论是工作中还是休息时、心脏总是出现连跳现象最严重的时候一分钟出现3-4次早搏。经过多次做心电图,最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血,大夫教我服用氯化钾,然而病仍未好转。那时我的胃口也不好,经常胃痛,还伴随着腰酸腿痛,浑身上下都不好受,简直是病魔缠身了。到了1982年,我已经45岁由于体弱多病,每天精神不振,情绪低落,耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情,精神压力很大。由于还不甘心病倒下去,我开始注意有关心脏病方面的医学资料,到书
3、店买来一些心血管疾病方面的书籍。说句心里话,那时我真有些怕死,人正在中年,家庭生活又正在好起来,早早死去太可惜了。但自己有病。又久治不愈,实在是心有余而力不足,也只好由它去了。就在我苦恼万分、无可奈何的时候,我二弟回家告诉我,他的老岳父年已九旬,老人家在年轻时获得一本手抄的医书,名叫证治全书。书中介绍了“仙人揉腹”的方法;老人家年轻时也有心脏病,后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的,现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢。我听了喜出望外,急忙借来此书,照书中介绍的方法开始按揉。奇迹发生了!不到一个月时间,我感到胸不闷了;三个月后早搏现象明显减少,半年左右基本消失;而且我的胃痛、腰腿痛也随之消
4、除了,精神也越来越好。我坚持揉腹一年多后、1983年到医院做心电图检查,结果一切恢复正常。我心中十分喜悦,真是天无绝人之路,没想到这“仙人揉腹”把我的心脏病治好了! r这几年我除了自己坚持“揉腹”之外,还将这种方法介绍给了我的亲朋好友。数十人的实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有这样好的健身方法,我想到应该进一步整理发掘,把它介绍给更多的人,使大家受益。有病者治病,无病者保健。由于我的文化水平有限,就请到北京中医药大学针灸推拿系刘天君老师一起来完成这项工作。人民体育出版社的编辑李建章同志对出
5、版这本小册大力支持,认为这是件有功于世的好事。在“仙人揉腹”的基础上,这本小册子中还附了“床上八段锦”中的一些片段,包括浴头、浴臂、搓腰眼、浴腿和搓脚心。这些内容和“仙人揉腹”配合起来做,可使全身主要部位都得到按摩、健身治病的效果会更好。这也是后来摸索出来的经验几年来的多方面实践使我深深相信,只要按上述方法坚持锻炼,各位读者的身体一定会越来越健康。刘从生1993年9月揉腹效验:1 腹部温热:一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。2 胃肠蠕动有声:坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚后运行通畅的表现。3
6、头脑清爽愉快:认真作完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失,因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。4 排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。5 食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性,这是元气汇聚充沛的表现。6 面色光润、身体健壮:坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮,因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。养生机理:中医学角度:中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,
7、有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”本保健法与普通的揉腹方法不同,不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行,坚持揉腹法,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法,通过培护脾肾达到补气益精的目的,因此常练此功,有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢
8、性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。现代医学角度:现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液大量进入腹腔,因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外,揉腹可以产生的“啡肽”类物质,能够
9、迅速缓解大脑疲劳,使人产生愉悦清爽的感觉,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。针对糖尿病人的说明:1 本保健法可以刺激内脏运动,使脏腑气血运行通畅,特别是胰腺的血运通畅,可以帮助恢复胰岛功能,唤醒沉睡的胰岛,增多胰岛素的分泌、提高胰岛素活性,直接解决糖尿病的根本原因。2 本保健法通过外在的手法按摩,可以促进内脏血液运行,加速肠、胃、肝脏、胰腺等的血液供应和新陈代谢,消耗血液中的糖能量,从而直接而有效的降低血糖含量。3 金元时代的名医李东垣认为:中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病(糖尿病)的根本原因,这种分析恰恰与当前社会状态吻合。糖尿病人群有很大一部分四五十岁,属于社会中坚力量,饮食没有规律,要么饿
10、过劲、要么猛吃猛喝,饥饱不调,损伤中焦脾胃;工作压力大,睡眠休息不足,疲劳得不到缓解、生命能量一直处于透支状态,这些都会导致“元气不足、阴火上升”,导致消渴的产生。李东垣把这个过程就描述为“饥饱劳役,损伤脾胃,百病丛生”,治疗从中焦脾胃入手进行调理(具体方法见下期)。只要中焦脾胃运化良好,气血运行通畅,内脏功能自然健运,胰岛功能恢复,糖尿病自然消失。本保健法以按摩腹部为主,通过外在的自我按摩,使体内中焦之气汇聚运行,恢复中焦脾胃功能,从根本上治疗糖尿病。笔者在临床中曾做过实验,凡按照规定认真做该保健法七遍(大约四十分钟),糖指数均会下降13不等,尿糖指数下降两个加号,最多降低三个加号,长期坚持
11、此保健法的锻炼,可脱离降糖药物而维持血糖稳定。仙人揉腹方法:预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部:两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右上左下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。(图1),再反向按摩21次。图1第二式:回环按摩腹中线及腹两侧:以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,
12、两手交接而止。循环仅做1次。(图2、图3)图2图3第三式:推按腹中线部位:以两手中三指相接,由心窝沿腹中线推下,直推至耻骨联合处,共21次。(图4)图4第四式:右手绕脐腹按摩:以右手由右上左下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)图5第五式:左手绕脐腹按摩:以左手由左上右下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。(与上式方向相反,参见上式图5)第六式:推按左侧胸腹:左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(与下式方向相反,参见下式图6)第七式:推按右侧胸腹:右手做叉腰状,置右边胁下腰肾
13、处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)图6第八式:盘坐摇转:改为盘坐势,两手拇指在里押子纹(图7),四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙,但又不可心躁图速,着意急摇。(图8,选一种
14、姿势即可。)图7图88-1双盘图8-2单盘图8-3自然盘练习次序:将一至七式依次作完为一遍,每次应连作7遍(开始可只做3遍,数日后增加到5遍,最终加到7遍)。作完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各21次。注意事项:1 练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节,以正身仰卧为主。2 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。3 依次做完前七节为1度,每次可做23度,最后以第八节摇身毕,初练功者早中晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越
15、慢越好。倘遇有事,早晚两次必不可少。4 练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。附:仙人揉腹法操作原文(图可能见上)第一图,以两手中三指由心窝,由左顺揉团转二十一次,右逆亦团转二十一次。第二图,以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。第三图,以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。第四图,以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次。第五图,以右手由左绕摩脐腹二十一次,又以左手由