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1、健康之路泡脚养生（一）旁白：习以为常的泡脚习惯哪些是误区？刘教授：一般人都认为水越高越好！旁白：怕冷、疲劳、睡不着，怎样泡脚效果好？中医专家刘长信教您泡脚秘笈敬请关注！冀玉华：走健康之路，过健康生活。大家好，这里是由无限极冠名播出的健康之路节目，我是冀玉华。在咱们中医当中呢，有很多的养生的谚语，比如说有这样一句啊，就叫做“晨起皮包水，睡前水泡皮。健康又长寿，百岁不称奇”。我不知道大家对于这个“水包皮”和“皮包水”了不了解。好多观众好像都不太清楚啊。那在接下来的几天的节目当中呢，我们就来和您说一说这其中的一些养生之道。那请到的一位专家呢大家也非常的熟悉了，是来自北京中医药大学东直门医院的刘长信教
2、授，欢迎，欢迎您，欢迎您，来，请坐。您看刚才我问到大家这个养生俗语的意思的时候，好多人都摇头，不太明白是什么意思啊，您先给我们解释一下。刘长信：是这样的，他们不明白是正常的。为什么呢？过去说“早晨叫皮包水”指的是在江浙一带，也就是扬州那个地方呢，喜欢吃那种汤包，喝汤。但是为了咱们加强这个健康意识呢，我们把它改成了是早晨起来睁开眼睛以后，第一件事就是要喝杯白开水，甚至喝2杯到3杯。这样的话让一晚上的一些血液循环啊，我们呼出的一些东西以后呢可以通过这个小便呢排出去。“晚上水包皮”指的是什么呢?泡腿泡腿是一个非常好的一个健康、养生的方法。一会儿咱们会慢慢会讲的。所以我们用水泡我们的腿、泡我们的脚就等
3、于是水包皮。冀玉华：哦，是这么来的。我不知道两位有没有这个泡脚和泡腿的习惯。李老师有吗？李连生：有，我一般就是什么累了呀、睡觉不好啊，或者是头疼，怎么着的我就会泡泡脚。马笑舒：穿高跟鞋时间长了之后，我就会泡泡脚。冀玉华：哎，我想问一下我们现场的观众啊，有谁坚持每天都泡脚？女观众：坚持每泡天泡，嗯，泡完以后特别舒服，而且睡觉特别踏实，睡的好。主持人：还真是有帮助的哈，那么过来想请教一下啊，那您为什么这么推荐大家要泡腿泡脚呢？刘长信：为什么泡脚对全身都有好处？大家可以看到身上（拿起人体经络模型）好多线吧，这是我们中医的经络，那么呢我们泡脚或者泡腿的时候，在腿部呢两条小腿下来呢，大约有120个穴位，
4、（主持人附和：哦，120个穴位）而且腿部呢有足三阳、足三阴6条大的经络，足三阳呢是从头到脚，足三阴呢是从头到腹部的，所以我们通过浸泡双下肢之后呢，可以通过经络呢这样一个传导系统到达全身，所以对全身都有调节作用，大家可以看一看啊，我们那些长寿的人，他们往往有好多独特的经验，包括有的是吃饭上注意啊，饮食上注意啊等等的，好多人里面还有一个共同的经验，那就是经常泡腿和泡脚，大家可以查一下看看。比如说像我们那个著名的歌唱家郭兰英就是这样的，他每天都要泡脚主持人：那好，那既然我们这个中医专家已经推荐了泡脚呢有很多的好处，那咱们就要老说一说泡脚都要有哪些学问。那您会说泡脚多简单呀，你就打盆水，坐在那里就泡呗
5、。可事实却不是您想的那样简单，那咱们来看看第一个问题，给大家一个明确的细节呀：关于泡脚一下哪个描述是正确的？水温越高越好？时间越长越好？略微出汗既有效？来100为观众请大家给出意见。李老师您要是在家泡脚的话，水温呀，时间呀，您是怎么把我的呀？李老师：都是睡前烧一壶水泡泡脚，我觉得水温比较高，比较好主持人：还是稍微烫一点觉得舒服李老师：对对，不烫就不起作用了笑舒：我觉得时间要长，你泡脚呢，要想五脏六腑都感觉的到，那一定要长，不然他怎么呢能传到上来呢。主持人：那我们来看看100位观众的看法。超过一大半的观众都认为略微出汗我们就是泡脚泡出效果了，看我们来看看是不是这个答案的，专家推荐的是，没错，就是
6、只要是略微出汗就可以了，这微微出汗就是达到了我们养生的效果了吗？刘教授：为什么我跟大家讲的，要微微出汗为最宜呢，是这样的，一般的人都认为越高越好，但是呢，如果偶尔一两次是没关系的，如果经常泡脚的话，因为水温一高了容易出现很多问题，最多的问题就是容易出汗多，那么中医讲呢，久则气随汗脱，我们经常出汗，经常出汗，那么就会气虚了，那么在一个呢就是，为什么要让他微微出汗，说明一个是时间大约在20-30分钟左右，另外呢，这个时候全身潮乎乎的，血管刚刚放开，刚刚舒张，然后呢，一些小的血管也开始舒张，所以这个时候是个最好的状态，所以呢既有保健的作用，有队身体没有破坏作用，所以应该是微微出汗最为宜。主持人：那您
7、说那个水的温度真么掌握呀，刚才李老师说，觉得烫一点会更舒服刘教授：从医学角度讲，不同的疾病，不同的体质，温度是不一样的，比如说像我们最常说的，失眠的病人，大决10摄氏度左右最好，如果高了，反而兴奋，反而不安眠了。在一个我给大家谢了写，你看呀，比如说，一些血管病，一些心血管并，往往水温37-39度就可以了，如果是心血管里面，淤血比较重的，我们可以到40度左右，另外呢，治疗疼痛类的疾病，比如说我们关节炎，腰腿疼，往往要温度高一点43度左右。当然了如果我们既有内脏并，又有腰腿疼并，怎么办，需要医生帮你调理，我们会有很多方法教你，既不违背这个规律又能起到治疗的作用。主持人：那您说这个水温咱们掌握了，基
8、本上是根据这个体制和病情，从37度到43度，这个温度，就是基本上呀高于我们的体温一点就可以了，然后这个时间上呢？跑多长时间合适呢？刘教授：咱们判断标准以后背微微出汗为主，但是往往我们有人出汗快一点，有人出汗慢一点，不好掌握。所以我们建议25-30分钟左右最合适，笑舒：我看到超市里买的那个泡脚盆，有的是小的，就是光泡脚踝的，有的是特别高的，可能都能到我膝盖，那到底我应该选择哪种合适呢主持人：对，那就是我们图片上这两种，有矮的，也有高的，过腿的刘教授：不过这两种，我要推荐，我肯定要推荐那个高的，主持人：为什么要推荐高的，这个废水刘教授：咱们从健康角度来讲，从养生角度来讲越高越好，我们泡腿为什么能够
9、达到保健养生治疗的目的呢，通过刺激腿部的经络，叫经络调节能力呢，达到全身而起作用，那么我们知道这样的话泡的经络越多，泡的穴位越多，疗效会越好。我们的矮桶呢，只是泡踝部一下，踝部一下两个穴位加起来一共是60个穴位左右，而膝关节一下，是120个左右。主持人：而且现在吧，只要你进入到超市当中那个泡脚盆，旁边肯定会放着各种各样的泡脚中药。加一下中药呀，这个效果，吸收呀，治疗呀，效果恐怕会更强一些刘教授：对这个不是恐怕，是肯定，我们泡腿的目的，不光是经络刺激，尤其是治病的时候，还有什么呢，透皮吸收的药物，也就是中医说的内病外治，也就是说我们不要小看腿，这个腿是可以吃药的主持人：腿怎么吃药呢？刘教授：腿可
10、以通过他的皮肤，通过腿的微细血管，通过我们的汗毛孔汗腺，可以吸收一部分药物，但不是全部吸收呀。那么腿的皮肤是比较薄的，他的角质层比较薄，我们讲过，这个个稍微复杂点，这个角质层越薄越好容易吸收药物。那么什么地方最后呀，脚心最厚，所以脚心基本上吸收不了什么药物，他只能起到一个温热的经络刺激作用而没有吸收作用。腿的面积比脚的大，经络比较多，所以他的疗效就远远的高于泡脚。泡脚作为一个养生保健可以，作为一个治疗（方法）就欠缺了。主持人：从这个对药物的这种吸收啊，或者是这个疾病的治疗或者是对养生的效果来说，咱们吃进去的这个中药，和泡脚用的那个中药相比较是不是吃的效果会更好一些啊？：是这样，我们根据病的不一
11、样，我举个例子，我们踝骨节扭伤，大家想想吃药快啊还是泡药快？主持人：应该是泡的块。：对呀，他们不懂一的人、不搞医的人都知道这个，所以某些病我们需要直接局部用药更快一点，你踝关节扭伤，脚后跟疼啊、膝关节的肿胀啊、膝关节的疼痛啊，我们直接泡点药比吃药好得多，我们吃完药以后呢，通过了胃肠的吸收到达那个地方时间比较短，另外好多成分给化解了，真正有效的药到那地方就特别少了，所以为什么用泡腿的方法治疗踝关节肿胀的话1天就能肿消了。主持人：哦：要吃药的话可能得需要3-4天。这是第一个，第二个呢，我们有些药，比如说还是一个咱们治疗疼痛的药物，我们有一个药叫马钱子，止痛效果非常好，但是不敢吃，为什么呢，练不好控
12、制，吃一点可能就中毒死亡了。像这类药我们也建议外用，泡腿，虽然也能够吸收一点，但是因为我右腿的屏障作用，只吸收治疗的作用。而毒副作用被隔到外面了。同时又到达治疗又去掉毒素。所以说呢，外用方法在某些方面要比内服药要好得多。主持人：您这样一讲起来，我就觉得泡脚其实是比较安全的一种养生治疗的办法。：对主持人、；而且就是咱们只要是吃了药，毕竟是药三分毒，它一定会加重什么肝肾的负担。那泡脚应该是就们有这种问题了吧。：对，因为泡脚是这样的，虽然腿也吸收药，但是呢有个皮肤屏障作用，吸收到一定程度以后就不吸收了。所以这种情况下呢，一些毒性的药基本上不会产生中毒作用。主持人：泡脚、跑腿它能辅助治疗哪些疾病和问题
13、呢？：大约可以分四大类疾病，一列疾病就是主治类，就是光泡腿就能治号的。主持人：能治愈的。刘教导：对，能治愈。第二个就是辅助类的，比如说以其他的方法为主以泡腿为辅的，这占得比较多。第三类就是什么呢，是减轻症状类的。第四个是养生保健类的，加在一起可以有80多种疾病，内科、外科、妇科、儿科、皮科，包括现在所有的科室都可以涉猎。为什么呢，我刚才讲了，我们不单有经络调节作用，还有药的透皮吸收作用，凡是能吃治好药的，我们从理论上讲，都可以通过泡腿来达到一定的缓解作用。主持人：既然提到这个泡脚，有治疗和养生的作用，那什么养的人是最适合泡脚的，咱们看下一个问题。那什么样的人最适合泡脚呢？是怕热的人？还是爱出汗
14、的人?还是怕冷的人？来，100位现场观众请表达意见。李连生：我觉得是怕热的人，因为怕热啊，它本身我觉得他内在的不知什么部位也有一些个不舒服的地方，就是以火攻火，就是你本身就有病毒嘛，然后你泡泡脚、排排汗、排排毒这样我觉得对治疗效果会跟好一些。马笑舒：我就是那种怕冷的人，我就是因为怕冷，所以我才爱泡脚，主持人：泡完觉得舒服、暖和。马笑舒：对，一炮完以后浑身都热了。主持人： 咱们看看100位观众的选择。一大半的观众认为是怕冷的人，那好，稍微等一下广告，让我们权威专家告诉您什么养的人是最适合泡脚的。片头：无限极提示您，健康之路精彩继续，习以为常的泡脚习惯，哪些是误区。（）：一般的人都认为（水温）越高
15、越好，怕冷、疲劳、睡不着觉、怎样泡脚效果好。中医专家刘长信教您泡脚秘籍，尽请关注。主持人：好，欢迎大家回到中央电视台建康之路节目。我们说既然这个泡脚、泡腿呢的确是可以起到养生的作用，但是对于一有些人来说呢，恐怕这个养生的效果和治疗的效果呢就更强了，是哪一部分人呢？答案是，的确是怕冷的人。（掌声）为什么推荐怕冷的人应该去泡脚呢。：我刚才说了泡脚，任何人都可以适应，但是最适合的是怕冷的人。为什么这样讲，因为泡脚，单纯讲泡脚或者泡腿啊，我们是用温水或者热水泡，这叫温热疗法，它有一个直接的作用是什么呢，温阳通络作用，也就是说它是驱寒的，所以呢，我们怕冷的人，往往是阳虚或者是寒盛。所以我们泡脚是温热作用，所以它直接来讲不管是加不加药，因为有温水或者是热水，所以他可以散寒，祛风、补养通络的作用。所以他直接来讲，不管加不加药，因为有温水或者热水，所以他有散寒祛风补阳通络的作用，就是没有药，用任何的开水就可以这样。所以说最适合的就是怕冷的人主持人：刚才咱们也推荐了，说一些中药加到这个水中，恐怕这个药效治疗的作用会更好一下，咱们有什么好药加进去，就能够起到调节体质的作用呢？刘教授：我给大家带个方子，（桂枝30克，红花30克，生芪30克，花椒20克。功效：发汗解肌，温经通脉）大家可以看看大屏幕上面，大屏幕上面这个方子，是
