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1、 生命在于运动 一 生命与运动 二 身心健康需要运动 通过小明和小亮的故事 你是怎么认为的 实践证明 经常参加体育活动可以促进我们的身心健康 可以使我们的体格健壮 提高身体活动的灵活性 可以提高我们的身体对高温和寒冷的适应能力以及对疾病的抵抗能力 还可以调节我们的情绪 培养自信心 有助于提高记忆力 有利于我们的学习 三 参与体育活动的基本途径 1 直接参与体育活动2 间接参与体育活动 四 选择体育活动的基本原则 兴趣 个性 身体情况 环境条件 根据自己的兴趣和体育基础来选择 根据自己的个性和需要来选择 根据自己的身体情况选择 根据居住条件和身边环境来选择 五 参与体育活动的基本要求 六 合理安
2、排锻炼时间 1 合理安排 挤出时间虽然每天的时间是个常熟 但只要适时地合理利用 就可挤出时间 并能起到及时 有效调节身心的作用 例如 长时间保持坐姿看书 可以拉伸背部 或出去活动一下身体 使肌肉放松 六 合理安排锻炼时间 2 春夏秋冬 贯穿始终伴随气候的变化 人的身心状态也会有所不同 所以 在不同季节里参与体育锻炼可以促进人体对气候的适应 提高人体对自然环境变化的适应能力 六 合理安排锻炼时间 3 课内课外 充分利用课表上的体育与健康课是我们的必修课程 它确保了我们每周有一定的体育学习和锻炼的时间 因此 我们要充分利用 并上好每节课 1 观察和询问 2 自我感觉 3 生理测定 适宜运动负荷 七 判断适宜运动负荷的基本方法 八 课余活动 下课 同学们 再见 樟村坪中学
