《1分钟：让双腿变得瘦瘦的》由会员分享，可在线阅读，更多相关《1分钟：让双腿变得瘦瘦的（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1 分钟：让双腿变得瘦瘦的 2010-01-02 18:28 | (分类:淘来的)1 分钟：让双腿变得瘦瘦的瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为 3 秒，刚开始做的时候，以 10 秒钟做 3 次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以 10 秒钟做 10 次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为 2 秒。习惯后加快速度。 巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦步骤 1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复 5 次。步骤 2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复 5 次。步骤 3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复 3 次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤 4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5 次。
